21.7. 2013 7:45 ați decis să slăbiți și nu vă dați seama care dintre diete este cea mai bună din lume și vă va ajuta și pe voi? În primul rând nu ar trebui să te bazezi pe vreo înfometare. Trebuie să mănânci.
În caz contrar, vă veți deteriora metabolismul, sănătatea și grăsimile nu ar putea fi pierdute deloc. Este important să alegeți ingrediente sănătoase din alimente, dar acestea nu includ carbohidrați răi. Ar trebui să le excludeți din dietă dacă începeți să slăbiți.
Carbohidrații din dieta noastră cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei, care este principala cauză a creșterii în greutate. Mulți oameni pierd în greutate cu succes, urmând o dietă săracă în carbohidrați.
Ghici ce se întâmplă când mănânci mai ales o dietă săracă în carbohidrați? Veți ajunge cu o cantitate semnificativ mai mică de calorii în dieta dumneavoastră. Acest lucru va cauza pierderea în greutate. Carnea, peștele, brânza și ouăle sunt toate diete în care există un minim de carbohidrați.
Dacă te-ai bazat până acum pe cereale și ai rezistat să mănânci orice animal pentru că te îngrași, fă o greșeală! Nu se obține din proteine și grăsimi, se obține din carbohidrați. Din biscuiți, cereale, din preparate din făină.
Acestea includ fasole, legume, orez nedecorticat și altele asemenea. Prin urmare, diferența dintre ele constă în viteza de digestie. Cu carbohidrații răi, alimentele sunt digerate mult mai repede și determină o creștere accentuată a zahărului din sânge.
Când digerăm alimentele mai încet, ne simțim plini, mai plini și mai fericiți. Acum aruncați o privire la bucătăria dvs. pentru a vedea câte carbohidrați răi aveți acolo pe care habar n-aveți. Ai cumpărat cereale pentru că reclama cânta frumos despre tine? Scapă de ele imediat dacă nu vrei să ai fundul și coapsele chiar mai mari decât ai avut înainte. Cumpărați carne proaspătă, brânzeturi tari și cel mai important, începeți să vă mișcați.
Antrenamentul pe intervale este cel mai bun, ceea ce determină descompunerea imediată a grăsimii subcutanate. Ce înseamnă? Că veți practica timp de 30 de secunde ca suflet pe un pas cu pas sau pe o bicicletă, apoi faceți o pauză de minute și repetați din nou timp de 30 de secunde până când rămâneți fără exerciții și faceți o pauză din nou. Faceți acest lucru de opt ori la rând și veți vedea kilogramele coborând ca o baghetă magică.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu