S-ar putea să existe o cauză chimică în spatele mascării, și anume un hormon specific. Știați că, cu un truc simplu, cum ar fi somnul, putem preveni strangularea și câștigul ulterior?

dietă strictă

Conducătorul gusturilor noastre ar trebui să fim noi înșine, dar în cazul, de exemplu lipsa de somn sau dietă strictă își asumă responsabilitatea hormon grelină. Ce zici de asta?

Hormonul grelin promovează apetitul. Este produs în stomac și uneori ne poate controla corect.

Hormonul foamei?

Grelina are mai multe funcții. Se numește „Hormonul foamei”, deoarece stimulează pofta de mâncare, crește aportul de alimente și favorizează depozitarea grăsimilor.

Știați că atunci când grelinul este dat oamenilor, acesta crește aportul de alimente cu până la 30%? Acesta circulă în fluxul sanguin și acționează asupra hipotalamusului, care este zona creierului în care este crucială controlul apetitului.

Dieta strictă crește pofta de mâncare

Nivelurile de grelină cresc crește după dietă, ceea ce poate explica de ce este pierderea în greutate dificil de menținut declanșat foame. Singur Din fericire, grelina nu este cauza obezității.

Despre, cum să evit strangularea am scris tot în noul număr al revistei Health. 🙂

Faceți clic pe întregul articol >>

Dormi până la slăbiciune

S-a dovedit că oamenii care dorm mai puțin, sunt mai predispuși să fie obezi. Pentru femeile care dormeau mai puțin de 5 ore pe zi a avut loc obezitate de 2 ori mai des ca la cei care dormeau 7-8 ore pe zi. Da! Trucul nr. 1 este somn!

Aceasta este o veste bună! Una dintre cele mai plăcute schimbări, ceea ce putem face pentru noi înșine dacă vrem să slăbim este dorm cel puțin 7-8 ore pe zi. Nu este grozav? 🙂

Deficitul de somn este asociat cu consilierea tulburări hormonale și metabolice, care poate contribui la dezvoltarea obezității și a complicațiilor acesteia. Oamenii cu lipsă de somn au foamete și apetit mai mare, în principal pentru grăsimi și zaharuri. Deci, dacă dormi bine, hormonii nu te vor mai controla! 🙂

Dormi 7-8 ore pe zi și hormonii nu te vor mai controla.

Evitați o dietă strictă

Studiile au arătat că diete stricte termen lung crește nivelul de grelină până la 40%. Dacă este posibil țineți brelin „sub control” chiar și la dietă, pentru a nu strica efortul de a pierde în greutate?

Cea mai bună soluție este reducerea greutății ajustare dietetică adecvată și nu prin înfometare. Chiar și în efortul de a slăbi, este adevărat că dieta nu ar trebui să se bazeze pe înfometare, ci pe reducerea adecvată a aportului de calorii și pentru a crește cheltuielile cu energia.

Pentru a fi sigur de asta nu treci o linie sigură, este bine să încredințezi un nutriționist sau nutriționist care să slăbească stabiliți exact ce ar trebui să fie un aport sigur de energie.

Ce este o dietă adecvată și cât de exact ar trebui să luați calorii, vă pot spune și pregătește o dietă după nevoile tale. 🙂 Analizați și meniul curent. Scriu în detaliu despre analiza cateringului și un meniu pe măsură AICI >>

Mă bucur că vă pot aduce vești minunate într-un mod simplu. Fără dietă strictă și mai mult somn! 🙂 Acesta este primul pas de astăzi spre succes. 🙂

Primul ajutor cu ajustarea dietei >>