trucuri

3.3. 2014 5:45 Poate sună de necrezut, dar nu toate produsele de patiserie și pâine te vor face să te umpli. Cunoaștem făină integrală, secară, încolțită, îmbogățită cu acizi grași omega-3. Aflați ce tip de pâine este cel mai potrivit pentru dvs. și pentru corpul dvs. și cum să mâncați tipul potrivit de produse de patiserie care vă pot ajuta chiar și cu greutatea dvs.

Crede
Cu siguranță ai acum o expresie sceptică pe față. Ați spus că nu există un tip potrivit de pâine care să slăbească și să vă mențină greutatea. În adevăr, pâinea nu a fost niciodată în afara jocului, chiar și atunci când țineai o dietă. Cu toate acestea, consumul de tipul potrivit de pâine și cantitatea potrivită este crucial pentru pierderea în greutate cu succes.

Există multe tipuri diferite de pâine în lume, există o mare varietate din care să alegi. Amintiți-vă și îl puteți găsi în magazin! Dintre toate opțiunile alese, totuși, alegerea opțiunii corecte poate fi descurajantă.

Atunci când alegeți pâinea pentru a slăbi, trebuie să aveți o cheie, și anume să alegeți pâinea de calitate, plină de minerale și vitamine, fibre și cu un indice glicemic scăzut. Pur și simplu urmați instrucțiunile de mai jos pentru a vă asigura că nu vă lăsați deoparte atunci când alegeți pâinea.

• Alegeți pâinea cu un indice glicemic scăzut și boabele încolțite. Procesul de germinare reduce aproape toate amidonul. Acest lucru este important mai ales dacă încercați să vă controlați glicemia și să pierdeți în greutate.

• Pâinea integrală conține de obicei mai multe fibre. Cel puțin două grame de fibre pe felie de pâine.

• Nu vă lăsați păcăliți de cuvânt - îmbogățit. Acestea sunt de obicei cereale rafinate. Elementele nutritive scumpe care au fost îndepărtate în timpul rafinării sunt parțial adăugate înapoi în interior. Producătorii sunt uneori obligați prin lege să compenseze pierderea de vitamine și minerale.

• Uită-te mai degrabă la lista ingredientelor decât la culoarea pâinii. Mulți producători colorează și făina rafinată pentru a face pâinea să pară întunecată, mai sănătoasă și mai dietetică. Același lucru este valabil și pentru produsele de patiserie albe, colorate.

Cercetările arată în mod clar că alimentele din cereale integrale sunt o sursă mai optimă de nutriție, o sursă adecvată de combustibil și chiar servesc la pierderea în greutate. Deci, tot ce trebuie să faceți este să treceți la produse din cereale integrale și să vă urmăriți energia în creștere și cum pierdeți o greutate sănătoasă de kilograme în plus.

TIP: Dacă tânjești din când în când după ce a consumat pâine albă și produse de patiserie, te vei ajuta singur fă-l mai sănătos mic truc. Reduceți indicele glicemic! Cum? Că înmuiați fiecare mușcătură în ulei de măsline înainte de a mânca. Acestea sunt grăsimile potrivite, care vă vor împiedica să secretați prea multă insulină în sânge și nu veți începe să vă fie foame din nou foarte repede și insulina nu va fi depozitată în depozitele de grăsimi.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu