Somnul este o stare în care corpul nostru este odihnit, cu activitate fizică minimă, percepție limitată asupra mediului, activitate cerebrală limitată.
Activitatea creierului în timpul somnului este diferită de starea de veghe. În timpul veghei, cineva este în contact permanent cu lumea exterioară, răspunzând în mod adecvat la stimuli. În timpul somnului, contactul cu mediul este redus, dar nu este întrerupt. De exemplu, o mamă care doarme cu un bebeluș analizează stimulii auditivi în somn, cum ar fi un autobuz în mișcare, o mașină, dar distinge semnale din exterior și semnale de la copil! Somnul este o stare de inconștiență, ne putem trezi din el cu stimuli corespunzători. Diferă de inconștiența generală, de exemplu în anestezie sau comă. Trezirea nu este ușoară în aceste condiții. Datorită tuturor funcțiilor importante pentru organism, creierul rămâne activ.
Activitatea creierului poate fi monitorizată prin EEG (electroencefalogramă). Dacă suntem în pace fizică, relaxare mentală, atunci activitatea creierului emite o activitate măsurabilă numită ritm alfa. Dacă activitatea este desincronizată de, de exemplu, o atenție tensionată, undele se schimbă în EEG - sunt scăzute cu frecvență înaltă - ritm beta. În cele mai profunde etape ale somnului începe activitatea delta.
Dormim cam o treime din viața noastră
Nevoia de somn este individuală pentru fiecare persoană. Somnul ajută corpul să se regenereze, folosind o altă teorie, chiar și creierul în această stare sortează și procesează informații. Somnul alternează cu starea de veghe, ritmul este dependent de neurotransmițători, care au un efect stimulator asupra anumitor structuri ale creierului și a altor depresive.
Somnul are loc în cicluri care alternează. Vorbim despre somn REM și cicluri non-REM. Numele REM este derivat din cuvintele mișcări rapide ale globului ocular. În această etapă a somnului visăm. Visele sunt experiențe vizuale. Anotimpurile somnului REM sunt scurte la început, se prelungesc dimineața și în ultima perioadă a somnului REM ne trezim în mod natural.
În primele ore de somn, coborâm în cele mai profunde etape de somn, când corpul este mai superficial. În fazele REM, adică în cele când visăm, atât ritmul cardiac, cât și ritmul respirator cresc, pe de altă parte, tonusul mușchiului scade brusc, aproape că dispare. Nu ne mișcăm, suntem relaxați.
Odată cu înaintarea în vârstă, nevoia de somn scade și proporția perioadelor de somn non-REM scade. Animalele care sunt vânate au o proporție mai mare de somn REM, trebuie să fie mai alerte. În contrast, animalele vânătoare, precum și oamenii, au o proporție mai mare de non-REM.
De ce nu putem dormi?
Somnul poate fi afectat. Există o serie de cauze care pot determina faza de somn, astfel încât somnul începe să fie slab, persoana afectată se trezește sau adoarme sau are vise sălbatice. Alteori se trezește prea devreme, poate suferi chiar și de insomnie toată noaptea. O altă problemă enervantă este sforăitul.
Care sunt cele mai frecvente cauze ale insomniei?
Este un stil de viață inadecvat, lipsa activității fizice în timpul zilei, pui de somn repetate în timpul zilei, tulburări mentale excesive, muncă pentru schimbare, influențe ale mediului, zgomot excesiv în timpul somnului, căldură sau lumină. Stresul joacă un rol foarte important. Alte cauze includ diverse boli care previn somnul liniștit, cum ar fi probleme cardiace și respiratorii, durere, mâncărime, boli neurologice sau psihiatrice. Vârsta se adaugă treptat. Insomnia apare adesea odată cu schimbările de timp.
Insomnie și medicina tradițională chineză
Din punctul de vedere al medicinei naturale, în special a medicinei chineze, ne interesează dacă cel care suferă doarme prost sau se trezește în timpul nopții, dacă se trezește prea devreme. Relaționăm problemele cu ceasul biologic. Pentru o persoană care nu știe să doarmă, vom căuta dezechilibru energetic sau sarcină pe circuitul renal - vezică urinară. Persoanele care nu pot adormi, mai ales din cauza gândurilor constante care îi deranjează și nu pot scăpa de ele, vor avea probleme în splină, pancreas și stomac. Dacă oamenii se trezesc între orele unu și trei dimineața, au ficatul supraîncărcat. Trezirea între orele trei și cinci este o chestiune de boli pulmonare și respiratorii.