Nici măcar să nu începi cu un turn de forță! Este imens și nu am bani sau spațiu pentru asta. Ai auzit-o undeva, nu-i așa? Și nu o dată. Acesta este modul în care majoritatea reacționează la turnul de întărire pentru formarea la domiciliu. Aveți bani pentru un permis de gimnastică și benzină pentru mașină? Cât timp petreceți în mașină? Turnul de fitness este, de asemenea, un dispozitiv de fitness excelent pentru casă. Vrei să știi de ce?
Beneficiile pe care le aduce un turn de forță
Am reușit să-l găsim 15 beneficii, pentru care exercițiul și investiția într-un turn de forță merită cu adevărat. Am menționat în introducere bani și timp economisiți . Nu vom reveni la ele în următoarele puncte.
- nu suprasolicită articulațiile și mușchii
- este un suport în efectuarea diferitelor exerciții (genuflexiuni, lovituri ...)
- are o gamă largă. Exercită (aproape) toate grupele musculare
- tu practici o mulțime de exerciții . Începeți cu cele mai simple și adăugați treptat altele mai provocatoare
- mușchiul se află în aceeași tensiune pe tot parcursul exercițiului
- tu practici greutatea propriului corp . Conectați gantere și greutăți atunci când economisiți pe ele
- Nu, nu trebuie să slăbești pentru a începe. Nu vei fi rănit. Turnul de forță este sprijinul tău . Vă va ajuta să distribuiți greutatea în mod egal
- sport regulat îmbunătățește condiția fizicăși accelerează metabolismul
- efectuați exercițiile în întregime
- ajută cu reabilitare după leziuni
- îl poți avea treptat îmbunătăți și adapta la nevoile tale
- antrenament complet de 30 de minute vă puteți răsfăța acasă
- el poate exersa pe el întreaga familie
- te va ajuta să obții stabilitate, echilibru și încredere în sine
- vă exersați în confortul casei. Nimeni nu te privește strâmb pentru că ești pe turn mult timp
Am uitat ceva? Adăuga beneficiile exercitării pe un turn de greutate pentru a comenta . Este posibil ca cineva să aibă nevoie de al tău pentru a-ți schimba stilul de viață 🙂
Încercați o rețetă excelentă: Expander, un ajutor excelent pentru antrenamentul funcțional
Cum să faci mișcare pe un aparat de fitness?
Te antrenezi pe turnul de forță piept, triceps, spate, mușchi abdominali, dar și picioare . Cu exerciții fizice regulate, toți mușchii se obișnuiesc corect. Într-o zi concentrați-vă pe partea superioară a corpului, a doua zi dați o doză bună de exerciții picioarelor. Cel mai bun lucru despre un turn de fitness este că îl poți face exercițiu diferit în fiecare zi . Fixarea, decuplarea, săparea, îngroparea, ridicarea fuliei Consultați un antrenor, căutați exerciții pe Internet, încearcă în continuare ceva nou.
- repetați pentru serialul preferat. Te vei obișnui și te vei îndrepta automat spre turn
- nu uitați să repetați exerciții și serii
- Exercițiul fizic regulat și relaxarea este calea către succes
Știi ce vrei?
Ai nevoie de ea slăbiți dacă sunteți preocupat de modelarea și construirea mușchilor ? În funcție de ceea ce doriți să realizați cu exercițiul, creați un plan de antrenament și rezultatele vă vor surprinde plăcut. Pierderea în greutate nu va merge ca untul. Fii răbdător. Nu vă pasă de efectul yo-yo.
Cum să o alegi pe cea potrivită?
Luați în considerare cu atenție unde să amplasați turnul de consolidare. Așezați-l astfel încât să fie pe ochii tăi și ai ajuns ușor la el . Măsurați spațiul pe care l-ați ales pentru a ști ce parametri ar trebui să îndeplinească. Nu vă faceți griji, există ceva de ales. Trebuie să-ți placă turnul și se potrivește și spațiului, dar concentrează-te în principal pe unghiul de înclinare, reglarea sarcinii și înălțimii, să știi dacă turnul îți va satisface așteptările. Nu îndrăzni să atârni haine pe ea. Odată ce faci asta, turnul și hotărârea s-au încheiat.