Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Uitați de alb, preferați cerealele integrale și pierdeți în greutate!
Știi că consumul de pâine albă provoacă depozitarea grăsimii în abdomen? Vrei să slăbești și să dai greș? Să știi că e liniște, totuși un dușman insidios al liniei tale subțiri ar putea fi făină albă!
Am iubit pâinea albă tradițională de când eram copil. Crunch-ul meu preferat a fost. Mai târziu, în efortul de a face ceva bun pentru sănătatea și silueta mea, am decis să înlocuiesc pâinea albă cu cereale integrale. Până în prezent, nu am regretat această decizie, iar pâinea integrală este o parte integrantă a dietei mele. Atâta timp cât motivele dvs. sunt similare, cu siguranță nu va afecta unele informații care vă vor confirma în această decizie corectă.
Secretul pâinii este ascuns în făina folosită
Diferența de bază între pâinea albă și cea integrală constă în utilizarea materiei prime de bază, adică a făinii:
PÂINE ALBĂ este fabricat din făină, care este făcută din oase de cereale, care sunt dezbrăcate de carcasa lor superioară. Învelișul îndepărtat conține cele mai nutritive substanțe, din păcate, acestea nu intră în pâinea albă. În plus, făina albă este decolorată chimic, se adaugă gluten, zahăr și conservanți - substanțe care nu beneficiază organismul uman. Ulterior, consumăm alimente gustoase, dar dăunătoare. Plus, Consumul necorespunzător de pâine albă prezintă o serie de riscuri pentru sănătate. Crește riscul de boli de inimă, diabet, calculi biliari și chiar crește nivelul de colesterol LDL rău.
Pâinea albă complică procesul de slăbire! Clasificăm pâinea albă printre alimentele cu un indice glicemic ridicat, care furnizează rapid energie, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp. Într-o clipă, o persoană se simte flămândă, pe care o începe cu cele mai frecvente dulciuri. Cel mai rău este că zahărul ars se transformă în grăsime! Dacă aveți o problemă cu grăsime în zona abdominală, acest lucru se poate datora consumului de pâine albă.
PÂINE INTEGRALĂ DE GRÂU conține cereale integrale de cereale sau. toate cele trei componente ale cerealelor, datorită cărora reține o cantitate mare de nutrienți sănătoși:
- Fibrele conținute în pâinea integrală scroafă, ajută la procesele de digestie și la golire,
- Vitamina B6 este un ajutor vital pentru un sistem nervos și un sistem imunitar sănătos,
- Zincul este un prieten al pielii și părului sănătos și frumos,
- Cromul este un nutrient de care nu poate lipsi procesul de slăbire,
- acizii grași esențiali, vitamina E și magneziul sunt substanțe de neînlocuit.
Cum să aflăm dacă pâinea este într-adevăr grâu integral?
În cazul pâinii sau produselor de patiserie ambalate, studiați cu atenție eticheta. Făina integrală ar trebui să fie pe primul loc în conținut. Se întâmplă adesea ca făina albă să fie dominată de pâine, care este descrisă ca fiind „integrală”. Pâinea integrală se deosebește vizual de pâinea albă. Este mai întunecat și atunci când este mâncat, bucățile măcinate din toate părțile boabelor sunt clar vizibile. Un alt semn distinctiv al pâinii integrale este friabilitatea. În principiu, nu cumpărați pâine întunecată nefiresc, de obicei este doar vopsită.