O nouă tendință în dietă? S-a vorbit întotdeauna despre consumul a 5-6 mese mici pe zi, ceea ce ne va accelera metabolismul și va pierde în greutate. Acum, însă, experții vin cu o nouă afirmație conform căreia o dietă în care ne răsfățăm cu două mese mari pe zi este mai eficientă.!

uitați

Cum a mers cercetarea?

La ambele diete, participanții la studiu au primit cu 500 de calorii mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată. Dieta a constat din 50 până la 55% carbohidrați, 20-25% proteine ​​și mai puțin de 30% grăsimi. Ambele diete au avut aceeași cantitate de calorii și substanțe nutritive.

Un grup a consumat șase mese mici pe zi timp de 12 săptămâni: mic dejun, prânz, cină și trei gustări mici între mesele principale. Al doilea grup a trebuit să fie mulțumită doar de două mese mari: micul dejun, care i-a plăcut întotdeauna între orele 6:00 și 10:00 și prânzul între prânz și 16:00. A urmat încă 12 săptămâni, când grupurile au schimbat obiceiurile alimentare.

Mai puține mese este mai bine

Cercetătorii au descoperit că pacienții au slăbit în ambele diete. Cu toate acestea, s-a observat o diferență minoră. Când mâncau două mese mari pe zi, slăbeau mai mult, în medie 3,7 kilograme, în timp ce mâncau șase mese mici avea în medie 2,2. Nivelul zahărului din sânge a scăzut în ambele cazuri, dar a fost din nou ceva mai mult cu două mese pe zi. Nu au fost raportate efecte secundare.

Înfometarea ocazională prosperă

Autorii recunosc că datele lor contrazic opinia larg răspândită conform căreia consumul mai des este mai sănătos. Autorul principal al acestui studiu, Dr. Cu toate acestea, Hana Kahleová a indicat că aceste rezultate susțin puternic efectele pozitive ale foametei ocazionale.

Richard Elliott, cercetător în domeniul comunicării de cercetare la Diabetes UK, spune că sunt necesare cercetări suplimentare înainte ca persoanele cu diabet să își schimbe obiceiurile alimentare.

„Ceea ce știm sigur este că o alimentație sănătoasă și echilibrată, combinată cu activitate fizică regulată și menținerea unei greutăți sănătoase, împreună cu administrarea de medicamente prescrise de un medic, este esențială pentru gestionarea eficientă a diabetului de tip 2”, a spus Richard Elliott.

Ce expert?

Potrivit expertului în fitness Melina Jampolisová, aceasta este o constatare interesantă, dar nu se identifică complet cu aceasta. Nu este cel mai bun lucru pentru oameni să renunțe la cină. Mai degrabă, ar trebui să ne concentrăm pe un mic dejun și prânz copios, astfel încât ultima masă a zilei să fie săracă în calorii.

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.