- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Ulei de pește: pozitiv, negativ și dozaj ...
Nu gustă "de două ori" cel mai bine, dar sunt cu siguranță pozitive în doze rezonabile! La fel ca în majoritatea lucrurilor sănătoase, nu are un gust bun, dar are un efect asupra sănătății. În trecut, uleiul de pește era un „ajutor” frecvent pentru sănătatea noastră, iar în zilele noastre este „gustat” din nou ... Ce conține acest ajutor, ce vă va îmbunătăți sănătatea și cât de mult să consumați. Uleiul de pește este un ajutor (ne) gustos pentru sănătate, asigurați-vă că nu vă lăsați descurajat de gustul său ...
Despre uleiul de pește
Uleiul de pește este un produs al peștelui. Acest produs sănătos este un concentrat puternic cu un raport ridicat de acizi grași omega 3, vitamina A, vitamina D și un raport mai mic de acizi grași omega 6.
Această grăsime sănătoasă afectează sistemul imunitar, nervos și cardiovascular, calitatea pielii, articulațiilor și, de asemenea, digestia. Aș evita-o. Există deja alți „aditivi” și substanțe în uleiurile aromate. O lingură de ulei de pește și vă veți simți și arăta mai bine ... Alegeți întotdeauna ulei de pește de cea mai înaltă calitate, adică de la dealeri autorizați, iar produsul pur ar trebui să menționeze și produsul pur.
Ce conține uleiul de pește?
Uleiul de pește este o grăsime care are un nivel ridicat de ingrediente active, deci este suficient de scăzută ...
Grăsimi, acizi omega 3, acizi omega 6, vitamina A, vitamina D și colesterol.
Valoarea nutritivă a uleiului de pește (100g)
KJ– 3 710,5 Kcal– 905 Grăsime - 100 g
Uleiul de pește conține - 100 g
| Acizi omega 3 | 19.650 mg | Acizi Omega 6 | 920 mg |
| Vitamina A | 100.050 UI | Colesterol | 550 mg |
| Vitamina D | 10.000 UI |
Uleiul de pește afectează sănătatea
Uleiul de pește consumat în dozele recomandate are efecte pozitive, vedeți ce ... Cu toate acestea, nu depășiți doza recomandată.
- Întărește puternic sistemul imunitar
- Scade colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută
- Întărește inima și vasele de sânge
- Susține digestia, secreția biliară și mișcările intestinale regulate
- Susține articulațiile și oasele sănătoase, elimină durerile articulare
- Calmează și susține sistemul nervos, creierul, memoria și concentrarea
- Sprijină pielea sănătoasă și fermă, vindecarea rănilor și dezinfectarea rănilor
- Elimină bolile de piele (acnee, psoriazis, eczeme)
- Reglează menstruația, ameliorează durerea, crampele și sângerările abundente
Uleiul de pește poate avea efecte negative
Fiecare supliment alimentar poate avea efecte negative asupra sănătății în doze excesive, deci luați-l în dozele recomandate.
Poate contribui la creșterea colesterolului
Uleiul de pește în doze rezonabile scade colesterolul „rău”, dar trebuie să urmați doza recomandată și să limitați aportul de grăsimi în dieta normală. Dacă consumați alimente „grase” și adăugați ulei de pește la acesta, vă puteți baza pe colesterol ridicat și, eventual, pe îngrășare. Uleiul de pește este încă doar gras, nu uitați.
Poate provoca sângerări
Acizii grași Omega 3 și o proporție mai mare de grăsimi sănătoase diluează ușor sângele. Odată cu aportul crescut decât se recomandă, subțierea sângelui poate apărea într-o asemenea măsură încât rănile vor sângera mai mult și coagularea sângelui va fi mai gravă, deci urmați doza recomandată de ulei de pește.
Uleiul de pește afectează pierderea în greutate
Uleiul de pește este permis ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate, deoarece luați doar 45 Kcal în plus pe doză o dată pe zi, ceea ce nu este atât de mult. Uleiul de pește vă va sprijini digestia dacă îl beți regulat și corect. Uleiul de pește are, de asemenea, o eliberare mult mai rapidă de grăsimi din corp, dar nu trebuie să uitați de activitatea vizată și de regimul adecvat de băut. Trebuie să combinați dieta corect în timp ce consumați ulei de pește și, de asemenea, pierdeți în greutate, deoarece uleiul de pește este grăsime pură.
Consumând ulei de pește, cum să mănânci ulei de pește?
Uleiul de pește este grăsime pură, deci este mai bine să îl luați în timpul mesei sau imediat după masă pentru a face mai ușor să vă descompuneți cu mâncarea. Dacă mâncați ulei de pește după masă, acizii stomacului îl vor lua ca parte a dietei și împreună se vor descompune mai repede. Dacă puneți ulei de pește pe stomacul de post înainte de masă, puteți încetini și prelungi această digestie, deoarece stomacul gol nu va putea descompune bine acest ulei.
Mănâncă ulei de pește o dată pe zi după micul dejun sau seara după 1 lingură, nu mai mult. Pentru copiii de 3 - 5 ani puteți doza ulei de pește 0,5 - 1 linguriță (KL) pe zi. De la 5 la 6 ani, puteți oferi copiilor 1 kg de ulei de pește pe zi. Cu toate acestea, consultați-vă medicul despre consumul de ulei de pește de către copii. Urmați această doză! (Vezi mai jos).
AVERTIZARE
Amintiți-vă că uleiul de pește este gras și, prin urmare, atunci când este consumat, este necesar să ajustați ușor (să reduceți) aportul de grăsimi obișnuite din dieta dumneavoastră. Uleiul de pește este sănătos, mai ales datorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3, vitaminelor A și D, dar urmați doza recomandată, astfel încât să nu „supradozați” cu aceste substanțe benefice. Păstrați sticla de ulei de pește în frigider și consumați-o în termen de trei luni.
Faceți clic pentru a mări
Cea mai eficientă substanță din uleiul de pește sunt acizii grași omega 3, cunoașteți cele 15 alimente în care această substanță se găsește cel mai mult ...