Există alimente și băuturi care determină umflarea stomacului, a abdomenului. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că avem o problemă cu digestia: balonare apare de obicei cu o procesare slabă a aportului alimentar, este efectul gazelor naturale. Să facem cunoștință cu cele mai frecvente, cele mai frecvente alimente și băuturi, care cauzează inflație, astfel încât să putem evita rulmenții neplăcuti.

umflarea

Fiecare dintre noi visează apartament abdomen, de aceea neagă Instruire mergem adesea la dietă. Majoritatea dietă prescrie o dietă bogată în vitamine, minerale, proteine ​​vegetale și fibre, dar este mai bine să rețineți că există multe alimente și băuturi sănătoase care pot provoca temporar balonare. Să ne cunoaștem aceste alimente prevenit abdomen balonat, crampe asociate cu disconfort și disconfort.

„Dușmani” de sănătate

Ce să nu bei?

În interesul unui stomac plat, estetic, să renunțăm în orice caz la consum carbogazoase bauturi: balonare nu trebuie să fie cauzată doar de probleme digestive. Primim gaze în exces în corp. Să ne abținem și de la conținerea băuturilor alcool, deoarece pot provoca inflație. Deși credem că îndulcitorul este mai ușor decât zahărul, digestia acestuia este o sarcină foarte dificilă pentru stomac: să omitem dulciurile, cofetăria, guma de mestecat care conține sorbitol, manitol și xilitol. Alimentele grase, consumate mult timp, pot provoca foarte multe daune în corpul nostru, însă mulți au nevoie doar să mănânce alimente grele, prăjite și în scurt timp vor deveni umflate. Digestia și absorbția acestor alimente este o sarcină dificilă pentru organism, astfel încât alimentele vor începe inevitabil să fermenteze în intestine, ceea ce este însoțit de producerea de gaze intestinale.

care este solutia?

Este corect dacă consumăm porții mai mici de câteva ori pe zi din mesele cu balonare. Este foarte important să nu mâncăm repede: apoi intră în sistemul digestiv odată cu alimentele aerul, în plus, alimentele insuficient ingerate încetinesc metabolismul, împiedică absorbția corectă a alimentelor. Să fim atenți să nu mâncăm prea mult cantitate mare deodată, deoarece poate provoca și balonare. Dacă suferim adesea de crampe abdominale și dorim să prevenim balonarea, să consumăm carbon: are capacitatea de a lega moleculele de gaz în exces în timpul absorbției. Încă mai putem încerca medicamentul împotriva balonării, sau ierburi care ne vor aduce alinarea pântecelor într-un timp scurt.

Ce spune știința?

Cercetătorii de la Dipartimentul de Medicină Interna și Specialitate Medică a La Sapienza di Roma au stabilit că o reducere drastică a consumului de alimente provocând balonare reduce inflația cu până la 40%. După o lună, obține o reducere de cincizeci, după 16 luni de dietă, cu până la 66 la sută scăderea inflației abdominale.

Stiai asta?

200 ml de gaz este încă prezent în intestinele unui adult, producția medie zilnică de gaz fiind de 600-700 ml, care de obicei lasă organismul neobservat.