frumusețe

Grozav Teste

SUPER TEST Puteți atribui aceste steaguri țărilor din care aparțin? Nu vă așteptați la nimic ușor!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Ai o siluetă destul de bună, dar nu arăți subțire pentru că ai întotdeauna burta umflată? Nu este doar o problemă estetică. În primul rând, trebuie să vă gândiți la modul în care mâncați. Câteva schimbări în stilul tău de viață îți pot oferi din nou un stomac plat, care va deveni avantajul tău.

Un abdomen umflat nu deranjează doar persoanele supraponderale. De asemenea, el poate strica figura femeilor subțiri. Doi factori joacă un rol important aici - dieta și mușchii, care joacă un rol important în postura corectă. Un abdomen umflat este de obicei rezultatul unei combinații inadecvate de alimente, dar și pentru indigestie. Nu-l subestima, problemele de vânt pot fi foarte dureroase.

Iti place?
Dacă simțiți că suferiți de această problemă, va trebui să monitorizați îndeaproape tot ceea ce mâncați și beți. Flatulența este exacerbată de cafea sau ceai negru dimineața pe stomacul gol, dar și ceaiuri foarte acre. Dacă doriți să luați ceva fierbinte la micul dejun, alegeți în schimb ceai de plante. Nu trebuie să cumpărați unele speciale imediat, doar cele verzi sau menta vor fi suficiente.

Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente ușor de digerat, în special fructe. Acordați atenție consumului de carne, digestia acesteia durează disproporționat mai mult. Pe lângă alegerea corectă a dietei, beți multe lichide, dar nu brusc, ci în bucăți. Uitați de băuturile cu bule de tot felul, în special de zmeura dulce.

Fără sare
De asemenea, evitați sărarea excesivă și alimentele sărate, deoarece cantități mari de sodiu leagă apa din corp și atunci arătați ca un balon plin cu apă. Dimpotrivă, este important să se absoarbă potasiul, care eliberează apă. Nu te supăra pe leguminoase, linte sau fasole nu trebuie pierdute din meniul tău.

Ar trebui să acordați aceeași atenție abdomenului din interior. Postura corectă și mușchii puternici ai abdomenului și ai spatelui stau la baza unui abdomen ferm și plat. Desigur, doar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta aici. Îți poți exercita mușchii abdominali practic tot timpul. Puteți trage de peretele abdominal și puteți elibera scaunele în picioare.

Exercițiu, exercițiu, exercițiu
Dar nu ar trebui să vă întăriți doar stomacul. Ar trebui acordată atenție întregului corp. Un exercițiu excelent sunt așa-numitele basculante, asigurați-vă întotdeauna că faceți exercițiul corect. Nu uitați să vă exercitați și spatele. De asemenea, o stare bună vă va aduce beneficii.

Prevenirea este foarte importantă. Asigurați-vă că aveți suficient exercițiu, scaune regulate și nu uitați să consumați produse lactate și fibre. Prin digestie sănătoasă, veți preveni nu numai supraponderalitatea, ci și mai multe boli neplăcute „pe genunchii vechi”. În caz de durere, tratați-vă cu comprese și un masaj ușor al abdomenului cu palmele în sensul acelor de ceasornic.