Buna ziua,
Aș vrea să vă cer sfaturi. Nu știu dacă există cineva care are o problemă similară. punctul este că, în ciuda faptului că încerc să mănânc sănătos, mănânc mai des și mai puțin, îmi exercit abdomenul zilnic, de multe ori am abdomenul umflat. cel mai rău este după cină. uneori îmi este suficient să stau și să beau o băutură cu gaze și am deja crampe. mă face o problemă mai ales când stăm cu prietenii afară undeva mai mult. peste o lună mă duc la o nuntă și mă tem că voi ajunge la crampe. Cineva nu mă poate sfătui în acest sens?
Trebuie să aflați treptat singuri ce vă determină să vă umflați (leguminoase, produse lactate, unele legume/fructe.). Băuturile cu bule se umflă, de asemenea.
Știu despre unele alimente. problema este că uneori nici nu trebuie să mănânc nimic. rămâi așezat. sfarsit. functioneaza.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Dacă simțiți că suferiți de această problemă, va trebui să monitorizați îndeaproape tot ceea ce mâncați și beți. Flatulența este exacerbată de cafea sau ceai negru dimineața pe stomacul gol, dar și ceaiuri foarte acre. Dacă doriți să luați ceva fierbinte la micul dejun, alegeți în schimb ceai de plante. Nu trebuie să cumpărați unele speciale imediat, doar cele verzi sau menta vor fi suficiente.
Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente ușor de digerat, în special fructe. Acordați atenție consumului de carne, digestia acesteia durează disproporționat mai mult. Pe lângă alegerea corectă a dietei, beți multe lichide, dar nu brusc, ci în bucăți. Uitați de băuturile cu bule de tot felul, în special de zmeura dulce.
Fără sare
De asemenea, evitați sărarea excesivă și alimentele sărate, deoarece cantități mari de sodiu leagă apa din corp și atunci arătați ca un balon plin cu apă. Dimpotrivă, este important să se absoarbă potasiul, care eliberează apă. Nu te supăra pe leguminoase, linte sau fasole nu trebuie pierdute din meniul tău.
Ar trebui să acordați aceeași atenție abdomenului din interior. Postura corectă și mușchii puternici ai abdomenului și ai spatelui stau la baza unui abdomen ferm și plat. Desigur, doar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta aici. Îți poți exercita mușchii abdominali practic tot timpul. Puteți trage de peretele abdominal și puteți elibera scaunele în picioare.
Exercițiu, exercițiu, exercițiu
Dar nu ar trebui să vă întăriți doar stomacul. Ar trebui acordată atenție întregului corp. Un exercițiu excelent sunt așa-numitele basculante, asigurați-vă întotdeauna că faceți exercițiul corect. Nu uitați să vă exercitați și spatele. De asemenea, o stare bună vă va aduce beneficii.
Prevenirea este foarte importantă. Asigurați-vă că aveți suficient exercițiu, scaune regulate și nu uitați să consumați produse lactate și fibre. Prin digestie sănătoasă, veți preveni nu numai supraponderalitatea, ci și mai multe boli neplăcute „pe genunchii vechi”. În caz de durere, tratați-vă cu comprese și un masaj ușor al abdomenului cu palmele în sensul acelor de ceasornic.
http://www.porada.sk/t11772-nafuknute-brucho-prosim-pomozte.html
http://www.porada.sk/t88326-nafuknute-brucho.html
Dacă simțiți că suferiți de această problemă, va trebui să monitorizați îndeaproape tot ceea ce mâncați și beți. Flatulența este exacerbată de cafea sau ceai negru dimineața pe stomacul gol, dar și ceaiuri foarte acre. Dacă doriți să luați ceva fierbinte la micul dejun, alegeți în schimb ceai de plante. Nu trebuie să cumpărați unele speciale imediat, doar cele verzi sau menta vor fi suficiente.
Dieta dvs. ar trebui să conțină alimente ușor de digerat, în special fructe. Acordați atenție consumului de carne, digestia acesteia durează disproporționat mai mult. Pe lângă alegerea corectă a dietei, beți multe lichide, dar nu brusc, ci în bucăți. Uitați de băuturile cu bule de tot felul, în special de zmeura dulce.
Fără sare
De asemenea, evitați sărarea excesivă și alimentele sărate, deoarece cantități mari de sodiu leagă apa din corp și atunci arătați ca un balon plin cu apă. Dimpotrivă, este important să se absoarbă potasiul, care eliberează apă. Nu te supăra pe leguminoase, linte sau fasole nu trebuie pierdute din meniul tău.
Ar trebui să acordați aceeași atenție abdomenului din interior. Postura corectă și mușchii puternici ai abdomenului și ai spatelui stau la baza unui abdomen ferm și plat. Desigur, doar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta aici. Îți poți exercita mușchii abdominali practic tot timpul. Puteți trage de peretele abdominal și puteți elibera scaunele în picioare.
Exercițiu, exercițiu, exercițiu
Dar nu ar trebui să vă întăriți doar stomacul. Ar trebui acordată atenție întregului corp. Un exercițiu excelent sunt așa-numitele basculante, asigurați-vă întotdeauna că faceți exercițiul corect. Nu uitați să vă exercitați și spatele. De asemenea, o stare bună vă va aduce beneficii.
Prevenirea este foarte importantă. Asigurați-vă că aveți suficient exercițiu, scaune regulate și nu uitați să consumați produse lactate și fibre. Prin digestie sănătoasă, veți preveni nu numai supraponderalitatea, ci și mai multe boli neplăcute „pe genunchii vechi”. În caz de durere, tratați-vă cu comprese și un masaj ușor al abdomenului cu palmele în sensul acelor de ceasornic.
Ei bine, nu știam asta. Încep dimineața cu ceai negru și mai mult cu lămâie. Îl iubesc. dar nu știu dacă are vreo legătură cu asta. pentru că spun, mă prinde seara. Practic Pilates, yoga și abdominale în fiecare zi. De asemenea, beau acid, mănânc fie activia, fie niște iaurt probiotic. Am cumpărat și probiotice în pastile. altfel nu am probleme. Nu înțeleg. Sunt foarte îngrijorată de acea nuntă.