Schiatul de fond este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, spune antrenorul de schi fond Stanislav Holienčík. „Nu cunosc un alt sport care se practică în natură și, în același timp, împovărează uniform întregul corp - membrele inferioare și superioare și sistemul cardiovascular”, spune el.

sfătuiește

În interviu ați citit:

  • ce are în comun patinajul pe gheață cu patinajul cu schiurile;
  • care este atitudinea corectă de schi fond și ce greșeli fac începătorii;
  • care sunt avantajele schiului de fond față de alergarea sau înotul clasic;
  • cum să alegeți schiurile de fond și care schiuri de fond sunt universale;
  • cum să te îmbraci pentru schi fond și unde este bun schiul fond în Slovacia.

Schiul de fond este o mișcare naturală?

Schiatul de fond cu tehnica clasică este practic echivalentul mersului normal. Acum trei ani, am obținut o fată din echipa de tineret care nu schiase până atunci - am fost acolo când le-a îmbrăcat pentru prima dată. Cu toate acestea, a mers emoțional și a condus tehnica clasică fără probleme. Dacă aveți elementele de bază ale altor sporturi, o anumită cultură a mișcării și abilități de echilibru, după un timp veți realiza că tehnica clasică este o mișcare naturală și ar trebui să o stăpâniți.

Tehnica clasică este, prin urmare, mai potrivită pentru un începător decât patinajul, care este folosit de biatli, de exemplu.?

Da, îmi pot imagina că chiar și o persoană supraponderală, care poate a rezistat cu schiurile de fond în urmă cu câțiva ani, va putea traversa o anumită pistă plată cu tehnica clasică. Dar nu-mi pot imagina că ar trebui să patineze. El nu o poate face prin forță, coordonare sau tehnologie. Un începător ar trebui să înceapă întotdeauna cu un clasic.

Paradoxul este că alergătorilor profesioniști le este mai greu să învețe tehnica clasică decât patinajul. Reflecția ideală într-un clasic durează o fracțiune de secundă, iar alergătorul competitiv trebuie să fie capabil să-l atingă exact. Desigur, nu există astfel de cerințe pentru alergătorii de agrement, clasicul este mult mai ușor pentru ei.

Ce fac patinajul în comun pe schiuri și pe gheață?

Există o anumită similitudine între ei, dar schiorii de fond răsucesc mai mult în lateral atunci când transferă greutatea de la schi la schi. Văd o diferență fundamentală în înclinația corpului. Patinatorii își iau picioarele doar pe gheață și trunchiul lor este foarte scăzut, ceea ce nu este cazul schiorilor de fond. Au bâte în mâini și sunt mult mai în poziție verticală, deoarece trebuie să ajungă la centrul de greutate în fața axei corpului.

Puteți învăța tehnica clasică fără un antrenor?

La nivel recreativ de bază, este cu siguranță posibil și nu cred că există riscuri pentru sănătate, cu excepția cazului în care există o cădere mai gravă sau pur și simplu începi să alergi timp de trei ore, ceea ce te va copleși. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți în vreun fel, este o idee bună ca antrenorul să aibă grijă de dvs. și să vă sfătuiască despre cum să remediați greșelile. La fel ca în orice alt sport, atunci când schi fond, cu cât practici mai mult sport într-un fel, cu atât este mai greu să elimini orice greșeli.

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii?

Toată lumea aleargă cât de bine poate și chiar și cu greșeli, sunt foarte individuali și rezultă din obiceiurile de mișcare. De exemplu, când văd un grup de fotbaliști pe schiuri de fond, știu din mișcările lor că sunt fotbaliști.

Cu toate acestea, avantajul schiului de fond este că până și cele mai mari greșeli pot fi eliminate foarte ușor la început. Tot ce aveți nevoie este un antrenor sau oricine mai capabil să vă sfătuiască să nu ridicați