fruct

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Un măr este un fruct (ne) obișnuit și grozav, de ce.

Mărul este un fruct „celebru” de secole, de ce este asta?. Chiar și bunicile noastre știau deja că atunci când apare o problemă, există un măr ... Că este suficient să mâncăm cel puțin un măr în fiecare zi și sănătatea ne va servi mai bine și mai ales mai mult. Deoarece crește în aproape fiecare grădină, nu va fi atât de dificil de manevrat. Dacă nu aveți o grădină, din păcate este adevărat că un măr bun merită astăzi mai mult decât un fruct exotic, dar merită.

Despre mere

Măr (lat. Malus) - familie roz

Merele se dezvoltă cel mai bine în zona temperată. Un măr este o malvică din speciile fructifere ale fructelor de piatră (asemănătoare unei pere). Acest fruct suculent vă poate ajuta să pierdeți în greutate și vă servește ca o bună prevenire a multor boli (a se vedea mai jos), iar consumul regulat vă va întări imunitatea. Dacă mărul nu este unul dintre fructele care vă plac și mâncați des, încercați, de exemplu, suc proaspăt de mere - este foarte gustos. Un măr este într-adevăr încărcat cu substanțe nutritive și, prin urmare, îl puteți consuma regulat, este cel mai disponibil fruct ...


Ce conține un măr?

Un măr nu este un „béčko”, este plin de aceste substanțe, pe care le veți învăța ...

Fibre, proteine, carbohidrați, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, fluor, luteină, mangan, beta-caroten, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, acid folic și pantotenic acid.

Valoare nutritivă - măr (100g)

KJ– 256,2 Kcal– 61 Proteine– 0,4 g Carbohidrați - 12 g

Fibră - 2,5 g apă - 85 g

Mărul conține minerale - 100 g

Fier 0,15 mg Fluorură 3,5 ug
Calciu 6,4 mg Acizi omega 3 10 mg
Magneziu 6,2 mg Acizi Omega 6 38 mg
Fosfor 13 mg Beta caroten 29 ug
Potasiu 101 mg Luteina 35 ug
Sodiu 1,25 mg Mangan 0,1 mg

Mărul conține vitamine - 100 g

Vitamina A 58 UI Vitamina K 2,8 ug
Vitamina B3 0,25 mg Acid folic 3,3 ug
Vitamina C 5,5 mg Acid pantotenic 0,3 mg
Vitamina E 0,35 mg

Efectul merelor asupra sănătății

Un măr este un fruct „clasic” care ajunge peste tot și efectele sale asupra sănătății sunt cu adevărat uimitoare, nu subestimați acest fruct ...

  • Marul curăță întregul organism de substanțe nocive
  • Mărul conține până la 85% apă, așa că potolește setea cu ușurință
  • Vitamina C întărește sistemul imunitar și protejează astfel organismul de viruși, bacterii și alte infecții.
  • Se recomandă să consumați una până la trei bucăți de măr pe zi.
  • Mărul conține și alte vitamine și minerale
  • Conținutul de fibre asigură o bună golire a intestinului și astfel îmbunătățește absorbția nutrienților în organism. Dacă suferiți de dureri abdominale, flatulență sau ați mâncat ceva dificil, aveți un măr, vă va ajuta cu această problemă
  • Datorită ingredientelor sale active, este potrivit și pentru parodontită (sângerarea gingiilor)
  • Conținutul de fier susține, de asemenea, hematopoieza, potrivită pentru anemie
  • Flavonoidele și antioxidanții servesc ca o prevenire bună și puternică

Impactul asupra pierderii în greutate

Mărul este unul dintre cele mai sănătoase fructe cu cel mai mic conținut de energie și, prin urmare, este un ajutor foarte bun în timpul pierderii în greutate. Am scris deja mai sus că, consumând mere zilnic, îți vei consolida întreaga imunitate și sănătatea (conține vitaminele necesare) și vei accelera și pierderea în greutate. Bogate în fibre, vitamina C și 85% apă sunt combinația perfectă pentru pierderea în greutate sănătoasă. Cea mai bună „dozare” este: o bucată de măr dimineața și una după-amiază.

În afară de mere (fructe), oțetul de cidru de mere vă poate ajuta și să slăbiți, faceți clic aici pentru a afla mai multe ... Descoperă beneficiile acestui ajutor pentru slăbit.

Rețete cu mere - gustoase și simple

Nu trebuie doar să faceți plăcintă cu mere din mere ... Încercați una dintre aceste salate ușoare, dintre care una conține lactoză. Mai jos aveți și un link pentru a pregăti 5 băuturi sănătoase din smoothie-uri de mere.

Rețetă pentru o salată gustoasă de mere cu morcovi

Această salată de mere nu conține lactoză și este o modalitate foarte simplă și sănătoasă de a sătura la zece, olovrant sau ca o cină ușoară ... Puteți folosi diferite tipuri de nuci.

Ai nevoie: 3 mere medii, 1 morcov mai mic, scorțișoară sau nuci măcinate

Se amestecă merele curățate și rase cu morcovi rasi și se presară scorțișoară și nuci. Atenție, nu zahăr cu scorțișoară!

Rețetă pentru salată de mere cu căpșuni și nuci

Această salată de mere conține lactoză. Este o salată gustoasă și sățioasă, cu nu multe calorii. O puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate și, de asemenea, în timp ce vă mențineți greutatea. Această salată de mere este potrivită pentru cină sau mic dejun.

Ai nevoie: 200g iaurt alb sau 200g brânză de vaci degresată, 150g măr roșu, 5 bucăți de căpșuni și nuci proaspete (7buc).

Puneți mărul și căpșunile spălate, tăiate felii într-un castron, turnați iaurt sau brânză de vaci și presărați cu nuci. Putem servi refrigerate.

DINAți stăpânit salatele răpitoare de mere și acum puteți încerca rețete suplimentare pentru piureurile de mere. Există 5 rețete de piureuri de mere cu avocado, spanac, lapte, scorțișoară sau zmeură și rodie ... Inspirați-vă din rețetele de băuturi de piureuri de mere.