Cei care au urmat o dietă măcar o dată știu bine: senzația de foame în acest moment este foarte dureroasă. Făina flămândă apare adesea atunci când dieta limitează aportul de carbohidrați rapizi, explică experții. Din această cauză, există distorsiuni în comportamentul de hrănire, în special în alimentarea excesivă. Dar un mic dejun adevărat rezolvă problema.

dulce

Experții de la Universitatea din Tel Aviv din Israel au arătat că întreruperile enervante ale dietei pot fi evitate dacă vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine. Și asigurați-vă că mâncați în același timp pentru ceva dulce.

În termen de opt luni, experții israelieni au urmărit două grupuri de voluntari dintr-un total de 200 de persoane. Toți participanții la studiu respectă o dietă: într-un grup - un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, celălalt - cu un dulce. Tradus în calorii, pare. Prima versiune a inclus un mic dejun cu 10 grame de carbohidrați și o „cântărire” de 304 calorii. În al doilea rând - 60 de grame de carbohidrați și a tras 600 de calorii. Unde mic dejun calorii furnizate astfel de dulciuri, ciocolată, conuri, biscuiți și prăjituri. În plus, ca diete care conțin produse saturate - ton, albușuri, brânză, lapte degresat și deserturi proteice (45 g de proteine).

Ca rezultat, participanții la ambele grupuri au scăzut cu o medie de 15, 1 kg. Cu toate acestea, voluntarii din primul grup cu un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați la patru luni după încheierea experimentului au câștigat din nou în greutate - în medie 11, 6 kg de persoană. În timp ce acei participanți care au mâncat mic dejun calorii dulciuri, am mai pierdut 6, 9 kg bucata.