Ce vei face cu un computer care te-a înghețat? L-ai resetat. De asemenea, puteți reseta metabolismul, ceea ce vă poate face adesea să nu puteți pierde în greutate și să utilizați nutrienții în mod optim. Sexy fostul jucător din Liga Națională SUA, Steve Weatherford, arată cum funcționează.

resetarea

Stimulați digestia leneșă

Metabolismul lent, digestia leneșă, exercițiile fizice puține pot provoca deseori probleme inutile de creștere în greutate și pierderea în greutate.

Steve Weatherford popularizează resetarea metabolică - un mod de a mânca care îți restabilește metabolismul, îl pornește și vine cu pierderea în greutate și sănătatea dorite.

Se spune că rezultatele vor fi vizibile în treizeci de zile. Ce? În primul rând, îmbunătățirea sănătății tractului digestiv, pierderea în greutate și a mușchilor mai mari.

Mai puține calorii și mai multe proteine

Un sportiv musculos nu este singurul care are un plan de a restabili metabolismul și a-l accelera. Toate aceste planuri de dietă se bazează pe reducerea cantității de calorii pe care le consumați și creșterea aportului de proteine.

Acestea funcționează accelerând procesarea alimentelor de către corpul vostru și transformându-le în energie. Metabolismul mai rapid arde în mod natural mai multe calorii decât cele mai lente, iar acestea nu sunt stocate inutil în organism.

Genetica, exerciții fizice, dietă

Al doilea lucru este că rata metabolismului este influențată de mai mulți factori - inclusiv genetică. Desigur, exercițiul este, de asemenea, important, este de a sprijini accelerarea metabolismului din exterior.

Este logic ca, dacă ai un loc de muncă sedentar și nu te miști după acesta, metabolismul tău nu va fi rapid. Dimpotrivă, chiar și un metabolism lent determinat genetic poate fi accelerat prin exercițiu suficient și ajustarea dietei.

Cum să evitați efectul yo-yo

Cu toate acestea, pentru ca după o lună sau două dintr-o dietă modificată să nu vă regăsiți din nou pe cealaltă parte a efectului yo-yo, este important să vă uitați la noul mod de a mânca ca pe o aventură pe termen lung, învățați elemente de bază și încă au suficient exercițiu.

În caz contrar, puteți reveni cu ușurință la locul unde ați fost. Cu toate acestea, Brigitte Zeitlin, R.D., proprietarul BZ Nutrition, susține că chiar și aceasta este o dietă oarecum restrictivă, exclude unele alimente și atunci când începi să mănânci normal din nou, câștigi chiar mai mult decât ai cântărit inițial.

Slăbire sănătoasă

„Nimeni nu este un candidat bun pentru o dietă limitată. Pierderea în greutate sănătoasă este una pe care o puteți menține mult timp. De asemenea, aduce o sănătate de durată ", spune un nutriționist sănătos.

Pentru a accelera metabolismul, se recomandă să nu săriți din alimentele zilei, să creșteți activitatea fizică, să vă răsfățați cu un somn de calitate și să creșteți aportul de apă.