viață

Europenii nu sunt foarte dornici de mișcare și practic nici o țară nu depășește cu mult această tendință.

În ciuda avertismentelor din partea profesioniștilor din domeniul sănătății, această tendință este deosebit de îngrijorătoare pentru tinerii care stau la computer. „Stilul de viață sedentar în Europa este în creștere și această tendință este și mai vizibilă în Franța”, spune profesorul Jean-François Toussaint, directorul Institutului pentru Cercetări Biomedice și Epidemiologia Sportului (IRMES). Potrivit unui sondaj Eurobarometru, numărul europenilor care afirmă că nu practică nicio activitate fizică sau sport a crescut de la 39% la 42% între 2009 și 2013.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), pentru a vă bucura de o sănătate bună, ar trebui să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Acest lucru poate fi măsurat folosind un pedometru. Potrivit sondajului IRMES, 75% dintre francezii cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani nu îndeplinesc această cerință. Și numărul celor care se angajează în mod regulat în activitate fizică sau sport a scăzut cu cinci procente.

Este foarte îngrijorător, potrivit lui Toussaint, faptul că oamenii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani merg mult mai puțin decât media: fac aproximativ 2.000 de pași pe zi. În această grupă de vârstă, tendința către un stil de viață sedentar este cea mai evidentă. Se spune că este de vină interesul pentru jocurile video și comunicarea prin internet, smartphone-uri sau tablete. Tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani sunt „blocați pe ecran” și sunt chiar mai puțin activi decât persoanele cu vârste cuprinse între 55 și 64 de ani.

Cu toate acestea, cercetările IRMES au arătat și influența exemplului părinților: cu cât părinții sunt mai activi, cu atât sunt mai activi copiii lor și invers. Profesorul François Carré afirmă chiar că, cu cât oamenii petrec mai mult timp așezat, cu atât durata lor de viață este mai scurtă.

Washington Post a publicat recent un articol care enumeră efectele negative ale șederii asupra corpului. Potrivit ziarului, această poziție provoacă boli „din cap până în picioare”. Un stil de viață sedentar este asociat cu utilizarea slabă a tehnologiei moderne și este asociat cu o creștere a obezității.

S-a dovedit că un stil de viață sedentar ucide mai mult decât tutunul. Ședința contribuie la dezvoltarea factorilor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale, diabet, colesterol ridicat. Mai presus de toate, însă, așezarea ne face corpul „leneș” și toate organele noastre funcționează mai rău. Acest lucru face ca organismul să fie predispus la apariția diferitelor boli, inclusiv a cancerului.

Ședința contribuie la dezvoltarea tuturor bolilor mușchilor și oaselor, crește durerile de spate și coloana cervicală. La vârstnici, aceasta promovează dezvoltarea bolii Alzheimer și riscul de căderi. Ședința contribuie, de asemenea, la numeroase probleme care ne fac viața incomodă: picioare grele, constipație, senzație de oboseală cronică.

Deci, ce putem face pentru a preveni această problemă? Mai presus de toate, trebuie să ne dăm seama că sănătatea noastră depinde în principal de noi. Limitați timpul petrecut așezat. Dacă trebuie să stați la locul de muncă, după două până la trei ore, ridicați și trageți timp de două până la trei minute. În mijloacele de transport în comun, nu vă grăbiți la un post vacant dacă sunteți la doar câteva stații. Mergeți rapid cel puțin 30 de minute pe zi. Nu evitați urcarea scărilor și, dacă puteți, mergeți cu bicicleta.

Scurtați prânzul cu zece minute și mergeți pe jos. Seara, un moment de activitate fizică vă va ajuta mai bine de oboseală decât atunci când vă veți rostogoli pe canapeaua din fața televizorului. Las-o să vină următoarea abia după aceea. Este ideal să includeți între 30 și 40 de minute de activitate fizică în programul săptămânal de două până la trei ori pe săptămână. Profitați de această ocazie și faceți sport cu familia sau prietenii.