stilul
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 5 milioane de oameni mor în fiecare an la nivel mondial din cauza lipsei de exerciții fizice, care este similar cu efectul fumatului. Cercetările arată că până la 70% dintre slovaci se mișcă prost, ceea ce este un factor de risc independent pentru bolile cronice netransmisibile, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare (ateroscleroza, hipertensiunea arterială, infarctul miocardic, accident vascular cerebral), unele tipuri de cancer (cancer de sân), cancer de colon), dar și boli neurodegenerative (boala Alzheimer și Parkins) și, desigur, boli musculo-scheletice și multe altele. Și de aceea, campania națională Challenge the Heart to Move vrea să îi motiveze pe oameni să se miște mai mult.

„Scopul campaniei este de a încuraja cât mai mulți oameni posibil sub forma unei competiții să includă cel puțin 30 de minute de activitate fizică în timpul liber în fiecare zi și să ducă o viață mai sănătoasă. Concurența pentru locuitorii din districtele Rimavská Sobota și Revúca este asigurată de Oficiul Regional de Sănătate Publică din Rimavská Sobota. Pe lângă îmbunătățirea sănătății lor, este posibil și să câștigi premii valoroase ", a spus Zuzana Bokorová de la RÚVZ, cu sediul în Rimavská Sobota, afirmând că campania a început pe 25 martie și va dura până pe 16 iunie. Prețurile sunt în joc, printre care se numără în principal sejururi spa.

Potrivit acesteia, oricine a împlinit vârsta de 18 ani și îndeplinește condițiile concursului poate participa la campanie. „Dacă aveți peste 18 ani, completați cu atenție formularul de participare, pe care îl puteți obține personal la RÚVZ sau pe site-urile www.vzbb.sk, www.ruvzrs.sk”, a precizat Bokorová. Cu toate acestea, pot participa și studenții mai tineri. După cum a explicat Bokorová, aceasta este o competiție a susținătorilor campaniei pentru copii. Discurs de cel puțin un adult pentru a participa la competiția „Provoacă inima să se miște”. Cu cât primiți mai mulți adulți în competiție, cu atât aveți șanse mai mari de a câștiga remiza! În calitate de concurent, veți intra în extragere de câte ori obțineți participanți eligibili.

Și cum să participi la competiție? După cum a afirmat Mária Tolnayová, o purtătoare de cuvânt a RÚVZ din Banská Bystrica, condiția pentru participanți este de a efectua cel puțin patru ori pe săptămână - ea poate face activitate fizică timp de 210 minute sau mai mult timp de 12 săptămâni, înscriindu-le în scrisoarea participantului și trimiteți educația pentru sănătate și sănătate finalizată, RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Banská Bystrica, sau scanate de ambele părți trimiteți la adresa de e-mail [email protected]. „Participantul poate, de asemenea, să îl predea personal la orice RÚVZ din Republica Slovacă”, a adăugat ea.

Stiai asta…

Lipsa activității fizice este unul dintre principalii factori de risc pentru cele mai frecvente boli cardiace și vasculare, cancer, diabet și alte boli. Exercițiile fizice regulate au ca efect creșterea fluxului sanguin în creier, îmbunătățirea memoriei și a altor funcții ale creierului. Antrenamentul regulat ajută la întărirea sănătății. Poate alimenta bine corpul cu sânge oxigenat chiar și la o frecvență cardiacă mai mică. Activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la menținerea valorilor tensiunii arteriale în repaus în limite normale (≤ 120/80) pe tot parcursul vieții. Alegeți tipul de mișcare care vă va aduce plăcere. Poate fi ciclism, alergare, tenis, înot, dans sau orice altceva. Principiul principal rămâne regularitatea, intensitatea și durata mișcării.

Doza de exerciții fizice recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, care aduce beneficii pentru sănătate, este de 10.000 de pași pe zi, plus 30 de minute de activitate de rezistență intensă moderată de cel puțin 5 ori pe săptămână (sau 1 oră de activitate de rezistență intensă de 3 ori pe săptămână sau o combinație adecvată de activitate de rezistență moderată și intensă), optim în combinație cu antrenamentul de forță de 2-3 ori pe săptămână.