Mai multe studii au arătat deja că un stil de viață sedentar are un impact foarte negativ asupra sănătății noastre. Studiile anterioare au arătat că un stil de viață sedentar crește riscul de boli de inimă, diabet și alte boli, chiar și la persoanele care au combinat șezutul cu activitatea fizică.

poate

Ședința pe termen lung este încă nenaturală pentru corpul uman, deoarece strămoșii noștri au trebuit să se miște mult și să supraviețuiască multor activități fizice naturale pentru a supraviețui. Nu a existat timp, spațiu sau motiv pentru o sesiune mai lungă. Este posibil ca în mulți ani să ne transformăm în mod evolutiv în creaturi adaptate șederii, dar până acum acest lucru nu este atât de clar, dovadă fiind un studiu preliminar publicat în revista PLOS ONE.

Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA). Acesta este un mic studiu preliminar, dar la rezultatele sale merită să ne gândim.

Mic studiu preliminar

Studiul a inclus 35 de adulți cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani, fără semne de demență, dar stilul de viață al acestor persoane a fost semnificativ sedentar. Cercetătorii au descoperit subțierea lobului temporal mediu la acești oameni. Această zonă a creierului joacă un rol în memoria noilor amintiri. Odată cu vârsta, se retrage, ducând la probleme de memorie. În mod surprinzător, o activitate fizică chiar mai mare nu a afectat rezultatele studiului.

Autorul studiului David Merrill, profesor asistent clinic UCLA de psihiatrie și științe bio-comportamentale și colegii săi afirmă că este necesar să se confirme dacă reducerea șederii în timpul zilei va inversa efectele găsite în studiu.

Activitate împotriva demenței

Mai multe dovezi sugerează că activitatea fizică poate întârzia dezvoltarea bolii Alzheimer și a altor tipuri de demență și să beneficieze de structura creierului. O posibilă explicație este fluxul sanguin mai bun către creier în timpul activității fizice, care ajută la creșterea de noi celule nervoase și îmbunătățește structura generală și funcția creierului. Cu toate acestea, nu există suficiente studii care să confirme impactul vieții sedentare asupra dezvoltării demenței. Cu toate acestea, cercetătorii estimează că o reducere de 25% a ședinței poate preveni peste un milion de cazuri de boală Alzheimer la nivel mondial.

Exercițiul aerob la subiecții studiați în noul studiu a fost asociat cu un volum mai mare de hipocamp, care face parte din lobul temporal medial cu semnificație pentru memorie. Participanții la studiu au completat un chestionar privind numărul de ore parcurse și activitatea fizică și, de asemenea, au fost supuși imagisticii prin rezonanță magnetică pentru a măsura grosimea lobului temporal mediu. La persoanele cu activitate fizică mai mare, nu au găsit o corelație cu grosimea lobului, dar la persoanele cu un stil de viață distinct sedentar, s-a constatat subțierea acestuia. Autorii explică această constatare prin afectarea reglării glicemice la persoanele cu un stil de viață sedentar.

Până nu se confirmă conexiunea, ar fi bine să nu ne așezăm pe fund

Cercetătorii subliniază că descoperirile lor sunt doar preliminare și nu dovedesc o legătură clară între ședere și dimensiunea lobului temporal mediu și, prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma sau infirma această concluzie. Acest studiu sugerează doar că ar putea exista o conexiune.

În orice caz, dacă este posibil, ședința ar trebui să fie cât mai jos posibil în viața noastră. Pentru sănătatea noastră fizică și mentală, exercițiul este necesar și cel mai bine este să includeți formele sale naturale în ziua dvs. - să folosiți o bicicletă în loc de o mașină sau să mergeți pe jos, dacă este posibil. Faceți o plimbare în timpul pauzelor la locul de muncă, de preferință în aer curat. Seara devreme, mergeți la pădure sau la o plimbare într-un loc liniștit, dacă situația o permite. În acest fel, reușim, de asemenea, să ameliorăm o anumită cantitate de stres, care, fără îndoială, va aduce beneficii doar corpului nostru.