trebuie

Dacă ai o slujbă sedentară de mulți ani sau îți place să petreci timp în fața televizorului fără să te miști în plus, să știi că un astfel de stil de viață nu va face nimic bun. Problemele potențiale de sănătate asociate șederii timp de câteva ore pot ajunge din urmă treptat la oamenii sănătoși.

Sedavý spdespreSâmbătă dinviața este caracteristicăý chirieA pentru ultimaeste satťroNuin absenta. Nu este vorba doar despre oameni care lucrează la birou sau cu un computer. Se extinde la multe industrii industriale și meșteșugărești, iar programul nostru de lucru ne pune literalmente pe un scaun.

În plus, creșterea izolației sociale contribuie, de asemenea, la acest lucru, deoarece preferăm canalele moderne de comunicare pe internet decât contactul personal real. Cu toate acestea, corpul uman este construit pentru mișcare. Atunci zvycuuje okysliNuenosť organism, îmbunătățește funcția organelor, nivelul hormonilor intră în echilibru optim.

Riscuri asociate șederii

Stăm 8 ore la serviciu, mergem cu mașina acasă, stăm și acasă în fața televizorului seara ... Organizația Mondială a Sănătății a spus că 1 din 4 persdespreb trpí lipsa mișcării. Stilul de viață sedentar și inactivitatea fizică sunt în prezent printre primele zece cauze ale morbidității și mortalității crescute. În unele cazuri, se afirmă chiar că a sta este pentru sănătate Nuvânător în pericolcuadică dacă fajNuo țigară.

S-ar putea să vă deranjeze kilogramele în plus, durerile de spate sau mobilitatea articulară afectată după ani de zile. Cu toate acestea, să știți că rezultatul este și ședința pe termen lung omnoho vpana candNucuadică problemaestenoi. Crește riscul de dezvoltare cancer brutesteho Nureva, cancer uterin, osteopordesprezy, înaltesteho krevnestepresiune, de suscuuje Nuinnosť creier, duce la probleme metabolice (afectează negativ nivelul zahărului și colesterolului), favorizează dezvoltarea depresiei și anxietății.

Au fost făcute multe cercetări și observații convingătoare în acest domeniu asupra a mii de oameni:

  • Un studiu australian cu un eșantion de 3.300 de persoane a constatat că cei care petreceau mai mult de 6 ore pe zi pe un scaun aveau aproximativ 90% tuššiu probabilitateť,dinși mugurúpociťacestťúnavu, nervozitate și neliniște.
  • Dacă príliculung sedícrește și nivelul zahărului din sânge. Fie că ai câteva kilograme în plus, fie greutatea ideală. În plus, 150 de minute de exerciții pe săptămână vor preveni riscul apariției diabetului.
  • Între 1991 și 2014, cercetătorii de la Cleveland Clinic au efectuat observații la peste 122.000 de persoane. Ľudia, careínecviNuili a viedli sedavýspdespreSâmbătădinviață, ei te-au 500% pe tineššadică riscul de laAvadinboala siúmortalitate. Includerea exercițiului aerob (sau chiar cardio) regulat este foarte benefică pentru sistemul cardiovascular și menținerea sănătății. Nu contează dacă ești bărbat sau femeie, indiferent dacă ai 40 sau 80 de ani.
  • Nu puneți o bombă cu ceas! Număruri alarmante au fost găsite într-o mare observație germană. Oamenii cu locuri de muncă sedentare și chiar cei care petreceau câteva ore pe zi în fața televizorului, aveau aproximativ 32% tuššadică riscul de cancer uterin, cu 31% dvs.ššadică riscul de cancer brutestehoNureva și, de asemenea, o 21% tuššadică riscul de cancer pluc.
  • Problemele legate de somn pot fi evitate prin activitatea fizică zilnică regulată. O oră de mers pe jos va fi suficientă. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, până la 50% dintre persoanele care s-au mutat cea mai mare parte a zilei sunt în afara nopții niekoľkokrAnu te trezești, rezultând oboseală crescută, niveluri hormonale fluctuante, concentrare afectată și performanță scăzută.

Sfaturi simple pentru a vă exercita mai mult în timpul zilei

Lucrați într-un birou, vă uitați la un computer și este clar că munca dvs. nu poate fi realizată într-o altă poziție decât un scaun. Dacă deja simțiți că această poziție nu este bună pentru corpul dvs., este timpul să creați noi rutine zilnice pentru a ajuta la atenuarea daunelor ședințelor lungi.

Cam câte ore pe zi petreci așezat? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.