Vă aducem o poveste inspiratoare a lui Janka din Cehia, care nu a renunțat la drumul ei către un corp subțire.

există

Eva Lackaňová

  • 29 octombrie 2020

    • Aduc o poveste cu adevărat inspiratoare a prietenei mele Janka din Republica Cehă, a cărei călătorie dură în spatele unui corp subțire am urmat-o cu mare admirație de câțiva ani.

    Janička și cu mine ne-am întâlnit acum 11 ani la un forum ceh despre regimuri divizate. O coincidență norocoasă a vrut să adunăm acolo un grup foarte mare de oameni care s-au „așezat” unul cu celălalt. În grupul nostru de atunci, am experimentat sprijin reciproc, coeziune, apartenență și dorința iubitoare de a ne sfătui, a ne ajuta și a ne încuraja reciproc. A fost singurul grup virtual în care nu am experimentat niciodată rahaturi, râsete sau săpături. Au fost vremuri foarte bune și este mare păcat că astăzi astfel de grupuri de sprijin nu mai sunt deloc atât de susținătoare, dimpotrivă.

    Din păcate, eu și Janka nu ne-am întâlnit niciodată în persoană, dar ne-am împrietenit pe Facebook și ne-am privit pe Instagram. Deci, suntem încă în contact sporadic și în „imaginea” a ceea ce se întâmplă în viața noastră.

    Lupta lui Janka cu kilogramele a început într-un moment în care încă nu avea copii. De asemenea, a experimentat în mod repetat sentimentul triumfător după ce a slăbit câteva kilograme, dar și sentimentul de dezgust după ce i-a câștigat din nou. Efectul Yo-yo, un scenariu clasic al luptătorilor supraponderali pe termen lung. Atacurile de mâncare excesivă au fost intercalate cu exerciții, dar nu i-a plăcut prea mult, așa cum se numea în acel moment atlet Exercițiul fizic, așa cum spune ea însăși, nu a fost permanent, regulat și, cel mai important, NU a fost din inimă și cu dragoste.

    Cu toate acestea, după nașterea celui de-al doilea copil, a avut loc un moment decisiv. Ea a decis să lupte, de data aceasta pentru totdeauna.

    În primul rând, folosind o dietă divizată, a scăpat de primele kilograme postpartum. Dar apoi a venit faza în care nu mai era posibil să coborâți cu o dietă divizată. Totuși, încă nu era mulțumită de numărul de pe cântar și de ceea ce vedea în oglindă, așa că a decis că trebuie să „își mute fundul” pe lângă dieta. Așa că a început să se gândească la ce fel de sport va începe. În titlu, singurul obiectiv: SLĂBI!

    A fost dificil să ia o decizie, având în vedere că nu avea nicio relație fierbinte cu niciun sport. În cele din urmă, ea a decis, de neînțeles, să fugă. De neînțeles pentru că ura să alerge. În plus, a fost un coșmar al gimnasticii școlare. Ca toată sala de gimnastică! Cu toate acestea, era convinsă că va slăbi în curs, așa că s-a apucat de treabă.

    Janka este un cititor pasionat de cărți, așa că, bineînțeles, înainte de prima alergare, a apelat la literatură din care ar putea învăța ceva despre alergare. Literatura a recomandat să începeți cu o alergare de 5 km.

    El descrie începutul ca fiind foarte dificil. Durere în picioare, în plămâni, gâfâind după aer. Deoarece nu a reușit să alerge 5 km pe prima piele cu stare zero, a alternat alergarea cu mersul pe jos și viziunea unui corp subțire a motivat-o să parcurgă cei 5 km în acest mod în prima zi. Era un sentiment de mândrie și euforie pe care și-l putea învinge. Așa că a doua zi a fugit din nou ... Așa a funcționat câteva săptămâni. Alerga de 3-4 ori pe săptămână. Încă nu cu dragoste și entuziasm. Voia doar să slăbească.

    Dar ce nu s-a întâmplat? După câteva săptămâni, s-a trezit cu nerăbdare să alerge. Că îi place și o umple.

    Au trecut câțiva ani de atunci, iar fotografiile din alergarea ei de dimineață sunt adăugate în mod regulat pe Instagram-ul lui Janka de mai multe ori pe săptămână. Îi inspiră pe mulți alți oameni cu pasiunea pentru aceasta și diverse provocări sezoniere. Neatletul și adversarul cursei au devenit un alergător pasionat.

    În plus, Janka este foarte activă în yoga. De asemenea, a încercat diverse exerciții acasă, de ex. Jilian, Hanka Kynychová sau programul de exerciții INSANITY, FOCUS T 25 și mulți alții.

    Sfatul lui Janka este să găsești o mișcare care să te distreze. Ea însăși știe cât de greu este să găsești „propriul” pentru o persoană care nu are o dragoste naturală pentru sport. Și, conform exemplului ei, ea recomandă să ne uităm, să nu renunțăm chiar la primul eșec, să oferim mișcării și exercițiului o șansă de a ne apuca inimile. Astăzi, ea însăși nu înțelege cum ar fi putut trăi fără sport regulat înainte. Ea a reușit să găsească o modalitate de a se asigura că mișcarea nu este văzută ca un rău necesar sau ca parte a reducerii greutății, ci ca o parte uimitoare și naturală a vieții care face bine corpului și umple sufletul.

    În ceea ce privește mâncarea, după ce a experimentat diete mai sănătoase și nesănătoase, a înțeles în cele din urmă că trebuie să înceapă să mănânce și s-a împrietenit cu proteinele, carbohidrații și grăsimile. Astăzi, pacea interioară, echilibrul și bunătatea radiază de la ea și prin fotografii.

    Și, în cele din urmă, câteva sfaturi despre cum să slăbești eficient și eficient direct de la Janka:

    1. Comparați în capul dvs. de ce o faceți și la ce vă așteptați.
    2. Cea mai mare parte a succesului constă în a mânca - schimbați-vă obiceiurile alimentare.
    3. Fii răbdător.
    4. Găsiți o mișcare care vă place (în mod ideal, exersați-o în mod regulat)
    5. Lăudați-vă pentru fiecare zi în care încercați să vă țineți de noi obiceiuri.
    6. Fii răbdător.
    7. Sărind antrenamentul sau păcătuind în mâncare, lumea nu se termină și călătoria ta către un eu mai bun nu se termină deloc..
    8. Acordați mai multă atenție punctelor tale forte decât punctelor tale forte.
    9. Nu uitați un regim obișnuit de băut.
    10. FII RĂBDĂTOR. Rezultatele vin, uneori nu merg atât de repede pe cât ți-ai dori, dar dă-i corpului tău timp să creadă că ești serios în legătură cu asta și că nu te arunci doar într-o dietă pe termen scurt într-o stare disperată dorința de a o termina cu. ai dat o bucată de tort.
    11. Amintiți-vă, TOTUL este în capul vostru.
    12. Nu setați date de spânzurătoare (voi pierde 15 kg până la 1 iulie și în loc de burtă voi avea o tigaie, altfel vara aceasta nu va mai avea valoare!)

    Nu, nu sunt nebun și nu este o eroare de imprimare, punctele 3, 6 și 10 sunt la fel și sunt foarte importante. Ce se întâmplă dacă, după două, trei, patru săptămâni de orice schimbare am lucrat din greu să vedem, nu vedem niciun rezultat (satisfăcător) pentru noi? În acel moment începem să ne îndoim, merită deloc? Începem să fim nerăbdători. Să începem să vedem mai multe. Începe doar să ne streseze și să ne enerveze.

    Fiecare zi nu este roz, dar totuși adorm mai bine seara, când știu că am o zi în spate, când am aderat mai mult sau mai puțin cu succes la principiile mele și sub o creștere bruscă de stres sau presiune undeva în afara, nu am împins inutil Tatra (sau două).

    Fii consecvent, dar nu exagerat de autocritic. Eu însumi am experimentat de multe ori cât de greu este să merg mai departe, când capul meu este acoperit de remușcări că nu am făcut-o astăzi și așa cum am vrut. Că nu sunt suficient de bun ca să mă descurc. Ce plus văd că totul nu merge imediat? Cu cât lucrezi mai mult pe tine, fizic sau mental, cu atât este mai probabil ca noile obiceiuri să devină o parte reală și pe termen lung a vieții tale. Că schimbarea va fi permanentă. Că nu este doar pentru o vreme, ci pentru totdeauna.

    Deodată descoperi că nu trebuie să încerci atât de mult, pentru că totul a început încet să devină o parte naturală a ta. Care ar trebui să fie obiectivul nostru principal. Schimbare durabilă, aducându-ne satisfacție și bucurie. Te simți bine cu tine ...