sănătoase

Mâncarea și stilul de viață afectează semnificativ speranța de viață a oamenilor. Mulți încearcă diferite diete, care sunt garantate pentru a fi testate și care îi vor ajuta să piardă în greutate sau să ducă o viață mai sănătoasă.

Cu toate acestea, de multe ori nu știm ce să mâncăm. Unii spun că ar trebui să mâncăm așa, alții spun invers. Unul este uneori confuz - ce ar trebui să mâncăm și cât.

Dieta sau dieta mediteraneană este foarte preferată printre mai mulți oameni de știință, nutriționiști și medici. Se bazează științific că oamenii care trăiesc în Mediterana sunt mai sănătoși și mai fericiți. Acest lucru se poate datora nu numai dietei, ci și abundenței soarelui și unui mod de viață mai flegmatic. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce include dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană include nu numai pește și fructe de mare, ci și ulei de măsline, pâine integrală, un pahar de vin roșu, fructe și legume, toate proaspete, cultivate în propria grădină fără utilizarea îngrășămintelor și a altor ingrediente. Dieta mediteraneană are un efect foarte pozitiv asupra numeroaselor aspecte ale sănătății noastre. Beneficiază nu numai celulele creierului, ci și corpul în ansamblu, problemele femeilor, metabolismul adecvat și previne bolile de inimă și cancerul. Pe baza multor studii, cercetătorii au concluzionat că, cu cât ne ținem mai mult de dieta mediteraneană, cu atât mai puțin crește îmbătrânirea creierului. De asemenea, beneficiază de întinerirea creierului și a pielii. Pâinea este o parte importantă a dietei, în special se consumă înmuiată în ulei de măsline, nu cu unt. În loc de sare, se folosesc diverse ierburi. Nu este carne roșie, ci pui și alb. Trecerea la acest mod de a mânca este accesibilă și posibilă pentru aproape toată lumea.

E chiar atât de sănătoasă?

Unii experți spun că dieta mediteraneană nu este atât de sănătoasă. De exemplu, se folosește o cantitate relativ mare de ulei de măsline, unele alimente sunt foarte grase, iar acest lucru nu este bun pentru sănătate. Există, de asemenea, multe opinii cu privire la consumul de vin roșu, indiferent dacă este la fel de sănătos precum au prezentat susținătorii dietei mediteraneene.

Dieta este baza unui stil de viață sănătos. Datorită acestuia, putem fi sănătoși, dar și bolnavi. Dieta mediteraneană este, de asemenea, doar o opțiune și este la latitudinea tuturor să ia în considerare ce opțiune să aleagă.

Text: Natália Bosáková, foto: unsplash, pixabay