sănătoase

BRATISLAVA, 24 martie (WEBNOW) - Prejudecățile despre alimente sunt obișnuite, dar mulți au eticheta imaginară „sănătoasă” din motive complet nefondate. Dacă încercați să slăbiți și nu vă descurcați bine, din următoarele rânduri puteți constata că ideile dvs. despre alimentația sănătoasă sunt un pic înșelătoare. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să o remediați, deci citiți ce alimente ar trebui să evitați, deși par inofensive.

PUKANCE nu sunt o problemă în sine, este mai grav dacă consumați cele care sunt pregătite la cuptorul cu microunde. O altă mâncare cu conținut scăzut de calorii va deveni o bombă cu calorii (unt, popcorn crud sau caramel) plină de cantități uriașe de sare sau zahăr. Nu trebuie să renunțați la floricele de porumb, dar cumpărați-le pe cele fără aromă și adăugați ierburi sau condimente acasă la propria voință, de exemplu.

FASOLĂ DE CONSERVĂ CU SOS (în principal roșii) este cu siguranță o soluție mai bună decât alte mese conservate gata făcute, dar ar trebui să o omiți din dieta ta. Fasolea în sine este mâncarea perfectă, după cum puteți citi AICI, dar conservele conțin adesea o cantitate extremă de sare, zahăr și diverse ingrediente nesănătoase. Nici măcar un sos de roșii cu sunet inocent nu te va salva. Va fi mult mai bine dacă pregătiți singur acest preparat acasă.

In ceea ce priveste Soluții de salată ușoară, încercați mai întâi să le citiți compoziția. Este infinit de lungă și veți găsi o mulțime de conservanți, aditivi, sare și zahăr. Condimentează salatele cu ulei de măsline, iaurt balsamic sau alb cu ierburi.

MÜSLI este sinonim cu un mic dejun sănătos pentru mulți, deoarece conține fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate ... Da, dar și o doză bună de zahăr și, prin urmare, de calorii. Chiar și fără lapte, un bol poate avea până la aproximativ 500 kilocalorii, ceea ce reprezintă un sfert (!) Din doza zilnică recomandată pentru o femeie. Deci, fie citiți mai întâi compoziția și alegeți muesli care conține multe fibre și puțin zahăr, sau mai bine - amestecați-l acasă.

PUI si altii WRAPY îl veți găsi în principal în lanțurile de fast-food, unde arată ca cel mai sănătos element din meniu. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat - le puteți umple cât doriți, tortilla în sine conține o mulțime de calorii, ca să nu mai vorbim de maioneză. Deci, dacă într-adevăr aveți un gust imens pentru ambalare, cel puțin împărțiți-l cu cineva în jumătate.

Persoanele care tin dieta ajung deseori chiar si dupa IOGUR AROMAT DE MOARTE. Cu toate acestea, faptul că nu conțin grăsimi nu înseamnă că sunt sănătoși, deoarece organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime. Cu toate acestea, zahărul nu este rafinat, iar acest lucru se găsește adesea în aceste iaurturi. Mai bine cumpărați iaurt alb neîndulcit, calm și cu conținut scăzut de grăsimi, principalul lucru aici este să nu consumați atât de mult zahăr. Adăugați fructe sau puțină miere acasă.

PASTA DE SPANAC dau impresia că conțin substanțe mai benefice decât celelalte, dar acest lucru nu este adevărat. Conținutul de spanac este atât de mic încât nu merită menționat. Mai bine ai avea o porție mai mică de paste integrale de grâu cu spanac proaspăt.

CHIPURI DE LEGUME sunt departe de a fi la fel ca legumele proaspete. Sunt complet subțiri și toți nutrienții au dispărut în timpul coacerii sau prăjirii. Din păcate, chiar nu poți înlocui legumele proaspete cu altceva.

UNELE TIPURI DE SUSHI ar trebui evitat - ai grija la maioneza japoneza, crema de branza sau tempura. Altfel, desigur, sushi este sănătos, trebuie doar să alegeți rulouri cu ingredientele potrivite.

NISTE DE OREZ sunt un exemplu complet clasic al unui aliment pe care mulți îl consideră sănătos și, atunci când decid să înceapă o dietă, o consumă în fiecare zi. Deși au un număr relativ rezonabil de calorii, ele nu au aproape niciun nutrient și nu vă vor satura. Versiunile aromate sunt și mai rele deoarece conțin zahăr și sare. Te poți bucura uneori din când în când, dar cu siguranță nu trebuie să te bazezi pe ele pentru a slăbi.

La NUTURI AROMATE Din nou, alimentele sănătoase sunt distruse de sare și zahăr. Nucile sunt extrem de utile și hrănitoare, dar alegeți neprăjite și fără aromă. Alternativ, fript-le acasă, fără ulei și cu condimente.