Când somnul nu vine, uneori doar combinația potrivită de mese pentru cină - sau o mușcătură mică înainte de culcare - vă poate ajuta. Despre ce alimente vorbim?

somnul

Migdale
Datorită conținutului de triptofan și magneziu, aceste nuci gustoase sunt implicate în calmarea stării mușchilor, precum și a funcțiilor nervoase din corp. De asemenea, încetinesc și stabilizează ritmul cardiac.

Med
Conține glucoză, ceea ce determină creierul să încetinească producția de orexină, o substanță chimică care ne ține treji. După ce am consumat miere, corpul nostru se relaxează, iar creierul se relaxează și vine somnolența. Potrivit experților, este indicat să consumați o lingură de miere înainte de a merge la culcare. Efectul este garantat.

Cireșe
Cel mai bun mod de a vă pregăti corpul pentru somn este să-i dați un aport crescut de melatonină. De asemenea, va reuși să consume cireșe. Împreună cu nucile și fulgi de ovăz, acestea sunt o sursă naturală de melatonină și, potrivit oamenilor de știință, pot chiar corecta un regim de somn perturbat chiar și cu un consum regulat.

Ceaiuri din plante
Consumul lor le calmează, iar speciile selectate sunt un mare ajutor pentru problemele de somn. Încercați, de exemplu, ceai de mușețel sau ceai cu extracte de lămâie.

Ciocolată
Vorbim despre ciocolata neagra, care contine serotonina si datorita acesteia, corpul si mintea noastra sunt mai usor de relaxat. Cu toate acestea, ferește-te de ciocolata cu lapte - dimpotrivă, spre deosebire de sora ei mai întunecată, este o viață mai lungă.

Banane
Acestea conțin cantități mari de magneziu și potasiu, care ajută la relaxarea mușchilor și a sistemului nervos. În plus, conțin vitamina B6, care crește nivelul de serotonină din organism prin acțiunea triptofanului și calmează organismul și mai mult.