Potrivit multor experți, trecerea orei de iarnă la vară este o experiență nefondată. În plus, are un efect negativ asupra sănătății umane. Ce va face corpului tău?

face

Cu o oră mai puțin somn

În acest weekend, duminică 25.3. schimbăm timpul de la 2.00 h la 3.00 h. Nu doar spaghetele vor suferi din cauza schimbării, dar practic toată lumea va suferi.

Este optim să vă adaptați treptat la noul timp cu câteva zile înainte, mai ales dacă aveți copii sau sunteți foarte sensibil la deficitul de somn. Avantajul este că prima zi a orei de vară este duminică și o puteți folosi pentru relaxare și pregătire.

Impact negativ

Să ne uităm la ce înseamnă deplasarea timpului cu o oră înainte pentru corpul uman. Cercetările au arătat că această schimbare determină incapacitatea de concentrare, productivitate redusă, dar probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Afectează ceasul intern

Dr. Cathy Goldstein, neurolog la Centrul pentru Tulburări ale Somnului de la Universitatea din Michigan, explică modul în care schimbarea ne va afecta ritmul circadian. Potrivit acesteia, trecerea la ora de vară implică semnificativ mai multe negative decât pierderea unei ore din somn.

Afectează întregul ceas intern, care susține trezirea în timpul zilei și somnul noaptea. Datorită acestui ceas intern - un ritm circadian profesional - corpul secretă melatonină, un hormon care promovează somnul la aproximativ 21:00.

Împotriva naturii?

„Luați pe cineva care este foarte somnoros când se ridică la ora 6 dimineața. Cum se va simți la ora șase dimineața după trecerea la ora de vară? Conform orelor sale fiziologice, va fi doar ora cinci dimineața. Aceasta este o mare problemă, deoarece se trezește într-un moment în care ceasul său intern nu acceptă încă vigilența ", explică expertul. În plus, este posibil să aveți o problemă seara - s-ar putea să nu vă simțiți suficient de obosit pentru a merge la culcare. La urma urmei, ceasul dvs. intern va fi cu o oră mai puțin.

Cum ne afectează sănătatea?

Lipsa somnului este asociată cu consumul excesiv de mese deseori nesănătoase a doua zi. Vă va fi mai greu să lucrați, pot apărea probleme de concentrare, învățare, vă veți simți slabi și slabi.

Tulburările somnului nocturn sunt asociate cu lipsa cronică de somn, risc crescut de obezitate, boli cardiovasculare, cancer. Desigur, va afecta și starea de spirit.

Cea mai bună soluție?

Vă puteți ajuta să vă adaptați la schimbarea orei prin planificare și adaptându-vă treptat la noul timp. De exemplu, mutând timpul cu un sfert de oră în fiecare zi, astfel încât duminica să fie o oră de schimb.

Reglați condițiile de iluminare astfel încât să aveți întuneric seara - opriți iluminatul artificial, veți sprijini formarea melatoninei. Ascuți din nou dimineața, astfel încât lumina să te ajute să te refaci.