Pentru mulți oameni, rezoluțiile de Anul Nou sunt asociate în principal cu pierderea în greutate, un stil de viață sănătos sau o schimbare a locului de muncă. Cu toate acestea, vor exista cu siguranță cei al căror cel mai mare vis din acest an este să aibă un copil și să își extindă familia. Din păcate, încă nu merge ca o lovitură de baghetă magică. Știați că 10-15% dintre cupluri au probleme cu rămâne gravidă? Prin urmare, pregătiți-vă corpul pentru concepție cât mai bine acum.

sfătui

Reducerea stresului

Se poate părea că astăzi nu poți trăi altceva decât agitat, dar trebuie să-ți dai seama că stresul are un impact semnificativ nu numai asupra psihicului nostru, ci și asupra sănătății fizice. Pe lângă faptul că disconfortul excesiv poate afecta performanța în timpul sexului, poate provoca disfuncții erectile sau o scădere a nivelului de testosteron, cu siguranță afectează și satisfacția unui individ în viața de zi cu zi. Dacă ești stresat pe termen lung, vei recunoaște cu siguranță că nu este o bază bună pentru sănătatea ta, ci și pentru bebelușul pentru care vrei să te străduiești. Bărbații care sunt expuși stresului excesiv și prelungit ar trebui să stabilească priorități în cazul în care sănătatea este la un nivel mai înalt decât cel al muncii.

Dieta este importantă, dar și vitamine și minerale adecvate

„Mănâncă mai mult și în porții mai mici”. Nu vrem deloc să punem la îndoială acest sfat bun, poate că vom adăuga doar că ceea ce mâncăm este, de asemenea, un factor important, nu doar cât și când. Corpul tău va fi cu siguranță recunoscător pentru o dietă echilibrată plină de vitamine și substanțe nutritive. Un alt factor important în pregătirea corpului pentru concepție este consumul redus de alcool, dacă există. Desigur, același lucru este valabil și pentru țigări. În prezent, mulți bărbați susțin toate aceste procese cu suplimente nutritive care „lovesc” exact acolo unde ai nevoie de ele, ajutând sperma să funcționeze corect. Căutați L-carnitină în ele, de exemplu. Este un aminoacid care afectează motilitatea și producția celulelor germinale masculine. Le oferă energia de care au nevoie. O altă componentă importantă a suplimentelor nutritive pentru susținerea concepției la bărbați este mioinozitolul. Rolul său este de a transfera hormoni în interiorul și între celule. Acordați atenție, de asemenea, prezenței antioxidanților în dietă sau a suplimentelor sale, care limitează, modifică sau suprimă producția de radicali liberi care afectează sperma. Acidul folic, care are proprietăți antioxidante puternice și este important pentru creșterea și replicarea celulelor, joacă un rol important. Toate aceste substanțe, necesare pentru buna funcționare a corpului, se găsesc sub formă de pulbere, de care trebuie doar să inundați cu apă.

Sport regulat

O viață fără stres, cu o dietă bună și echilibrată, trebuie completată cu exerciții fizice. Cu siguranță, nimeni nu vă poate ordona să deveniți un atlet de top cât mai curând posibil, dar exercițiul este alfa și omega a ceea ce puteți face pentru corpul vostru și, în cele din urmă, pentru suflet. Prin deplasarea regulată, vă creșteți starea, ajutați la minimizarea stresului, precum și a complicațiilor de sănătate. Sportul minimizează, de exemplu, problemele cardiace sau hipertensiunea arterială. Alegeți un sport pe care îl veți bucura și așteptați cu nerăbdare. Acesta este singurul mod în care poți cultiva dragostea de mișcare și te poți ajuta cu copilul dorit.