valurile

Aceasta înseamnă că veți primi 50 g slab de carbohidrați luni, creșteți cantitatea la 100 g marți, astfel încât să adăugați treptat până când duminică ajungeți la o valoare total plăcută de 500 g zaharuri primite.

Deci, în cazul nostru, o săptămână reprezintă un val cu partea de jos luni și vârful duminică. Luni viitoare, continuați să mențineți din nou aportul de carbohidrați la minimum. Apoi creșteți treptat până duminică și apoi ... În efortul de a găsi puțină poetică, am putea spune că sunteți prins în valurile de zahăr.

Cele mai frecvente infracțiuni includ:

Când pierdeți în greutate, se recomandă, în general, reducerea cantității de carbohidrați ingerați și compensarea acestuia prin creșterea aportului de proteine. Acest principiu este corect, dar nu trebuie trecut cu vederea, deoarece carbohidrații trebuie să formeze, chiar dacă slăbești, cea mai importantă componentă a alimentelor.

Feriți-vă de masa musculară

Cu vata cu carbohidrați, trebuie să luați 2 până la 3 grame de proteine ​​pe kilogram din greutatea dvs. pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 90 kg, aportul zilnic de proteine ​​va fi egal cu 180 până la 270 de grame.

[extra_box_type3_shortcode title = "Mânerul scalei s-a oprit?" button_text = "Mese personalizate" button_url = "/ order"] Descoperiți greșelile dietetice cu consilierii noștri și continuați pe calea creșterii în greutate! [/ extra_box_type3_shortcode]

Concluzie

Mâncarea rațională

În cazul pierderii în greutate sănătoase, în ciuda complexității și complexității problemei, se aplică un principiu fundamental: dacă într-adevăr doriți să vă reglați permanent greutatea la valoarea optimă, trebuie să vă schimbați întregul stil de viață.

Dacă mâncați rațional și vă economisiți aportul de energie astfel încât să nu depășească o limită adecvată pentru corpul tău, nu numai că vei pierde în greutate, dar De asemenea, vă veți menține greutatea optimă până când veți începe să trăiți mult mai sănătos decât înainte.