aplică tuturor

Veganii trebuie să ia suplimente nutritive? Este dieta lor suficient de bogată? Nu le lipsește nutriția din produsele lactate și din carne?

Acestea sunt cele mai frecvente întrebări atunci când se trece de la o dietă „clasică” la una pe bază de plante.

Veganii pot lua aproape toate componentele nutriției din dieta lor. Vitamine, minerale, omega 3, omega 6 și da proteine.

Vitaminele pe care veganii sau vegetarienii ar trebui să le ia în suplimentele nutritive sunt vitamina B12 și vitamina D..

Vitamina D ar trebui să fie folosit de toți oamenii, mai ales toamna, iarna și primăvara, când absorbim mai puțină lumină solară decât vara. Desigur, dacă pleci într-o vacanță de iarnă lunară în Bali, poți lăsa vitamina D acasă. Dčko este important pentru absorbția calciului și potasiului și susține oasele și dinții sănătoși. Vitamina D este singura vitamină pe care o dăm bebelușilor mici aproape de la naștere. Este foarte important pentru dezvoltarea lor.

Vitamina B12 Ajută la menținerea sistemului nervos, a sistemului imunitar, a stării mentale și, de asemenea, va avea grijă de doza ta de energie. Am încercat asta pentru mine mult timp și fără piesa B aș cădea probabil pe gură, mai ales cu un bebeluș mic (îmi pare rău pentru expresia 🙂).

Astfel, reduce oboseala și epuizarea și este, de asemenea, foarte important în timpul sarcinii pentru o dezvoltare fetală adecvată. Acest lucru se aplică tuturor oamenilor, inclusiv consumatorilor de carne.

Până acum am luat vitamina B12 (Metilcobalamină), care ar trebui luată în fiecare zi cu alimente. Cu toate acestea, am ajuns acum la B12 (cianocobalamină), care nu trebuie luat zilnic.

Există multe tipuri de vitamina B12 pe piață. Uneori este greu de decis. În următorul videoclip, veți afla mai multe despre formele vitaminei B12.

Personal, am luat un complex de vitamine B în timpul sarcinii, cu adaos de alge și spirulină, și astfel a fost o vitamină mai scumpă, care a costat peste 20 EUR. Aceasta este doar pentru a vă face o idee de ce unele complexe de vitamine B pot fi mai scumpe și altele mai ieftine. În prezent iau vitamina B12 cianocobalamină, cu 60 de comprimate care vă costă în jur de 9 EUR.

A treia adăugare este iod, care se aplică și tuturor oamenilor, nu doar veganilor și vegetarienilor. Utilizarea iodului trebuie luată în considerare în special de femeile însărcinate și care alăptează. Ar trebui să o luați de două ori.

Iodul se găsește în toate tipurile de alge (wakame, kombu, arame, nori ...), dar dacă nu vă place acest gust, căutați un supliment nutritiv pur.

Îmi comand vitaminele AICI: https://vegmart.cz/.

Dar am văzut iodul acestui brand vândut în Vegan, de exemplu.