Acest meniu este ideal pentru toată lumea căreia nu îi plac dietele clasice și nu doresc să pregătească mese prea complexe. Principiul de bază este că veți mânca în mod regulat salată de castraveți, respectiv șeic. o primești când ți se face foame.

slăbi

Nutriționiștii sunt de acord că Castraveții pot stimula în mod eficient intestinele, pot curăța sistemul digestiv, normaliza metabolismul și pot îmbunătăți aspectul pielii. Acest lucru se datorează în principal faptului că conțin cantități mari de apă și fibre.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să urmați acest plan de dietă timp de 10-14 zile. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa substanțelor importante din corpul dumneavoastră. Desigur, este important să adăugați mai multă mișcare.

Plan curat de castravete

Ori de câte ori vă este foame, puteți avea o porție de salată de castraveți sau șeic de castraveți. (rețetele pot fi găsite mai jos)

Alte mese pe care le puteți consuma în timpul zilei:

- 2 ouă fierte sau 150 g ton fără ulei sau 150 g piept de pui
- 2 cartofi mari fierți sau 3 felii de pâine integrală
- 500 g de fructe organice de sezon.

Băuturi:

- Cafea sau ceai fără îndulcitori și lapte

Excludeți complet:

Alcool și diverse băuturi răcoritoare, dulciuri și dulciuri.

Exemplu de meniu zilnic:

Mic dejun: 2 ouă fierte tari + un castron cu salată de castraveți

Gustare: 5 prune sau un măr mare sau piersică (sau alte fructe de sezon, maxim 200 g)

Masa de pranz: pâine integrală prăjită + castron cu salată de castraveți

Conduce: Șeicul de castraveți

Masa de seara: până la 300 g de fructe

Dacă ți-e foame, fă o salată de castraveți sau șeic.

Salata de castraveti

Ingrediente:

  • 1 castravete de salată
  • 3 PL iaurt alb
  • 1 cățel de usturoi
  • Sare

Abordare:

  1. Tăiați castraveții curățați în felii subțiri și așezați într-un castron.
  2. Adăugați iaurt, cățel de usturoi zdrobit și sare după gust.

Șeicul de castraveți

Ingrediente:

  • 1 castravete de salată mică
  • 1 măr
  • O mână de frunze de spanac
  • Bucată de ghimbir de 1-2 cm (poate să nu fie)
  • O mică mână de migdale sau nuci zdrobite

Abordare:

  1. Tăiați mărul și legumele spălate și curățate în bucăți și puneți-le într-un blender.
  2. Se amestecă bine, se adaugă ghimbir curățat și feliat și premix.
  3. Se toarnă șeicul într-un pahar deasupra și se presară cu migdale sau nuci zdrobite.
  4. Consumați-l întotdeauna proaspăt pentru a păstra toate vitaminele, mineralele și fibrele.