cupei

Faceți mișcare regulată, cele mai sănătoase alimente apar pe farfurie și nu slăbiți? Încercați să vă gândiți la ce lichide luați.

Inamicul personajului tău nu trebuie să fie doar o transgresiune în dieta ta. Lichidele sunt un lucru foarte perfid și au un efect mult mai mare asupra greutății tale decât crezi. Greșelile în modul de băut te țin la câțiva kilometri distanță de personajul tău de vis. Fiți deosebit de atenți când primiți aceste:

Apa mai presus de toate

Bei suficientă apă? Cantitatea pe care ar trebui să o beți zilnic afectează nu numai vremea, ci și activitatea fizică pe care o desfășurați. Nu este nimic mai rău pentru corpul tău decât atunci când corpul este deshidratat. Centrul foamei și al setei se află în același loc din creier, așa că, dacă îți este foame, încearcă mai întâi să bei. Poate că corpul tău este mai însetat decât flămând.

Foto: Profimedia.sk

Cafea de 3 ori pe zi?

Dacă ești iubitor de cafea și te delectezi cu ea de mai multe ori pe zi, fii atent. Cafeaua nu este ca cafeaua. Cafeaua neagră fără zahăr și lapte nu vă va afecta silueta. Cu toate acestea, dacă comandați în mod regulat cappuccino latte sau dulce cu spumă bogată în cafenea, uitați de super cifră. O ceașcă de astfel de cafea, care are între 200 și 500 de calorii, este comparabilă cu un desert pe care îl respingi.

Nu te lăsa tentat de o băutură „ușoară”

Evitați arcul unei băuturi îndulcite, dar nu puteți rezista celor marcate „ușoare”? Faci o greșeală! Faptul că nu conțin zahăr nu înseamnă că sunt inofensive pentru corpul tău. În băuturile dietetice, zahărul este înlocuit de un îndulcitor artificial și activează insulina. Indiferent dacă vă place sau nu, dinte dulce va apărea într-un fel sau altul.

Băuturi trădătoare de smoothie

Ați cedat tendinței de a amesteca legume sau fructe proaspete? Și aici totul se aplică cu măsură. Fructele și legumele vă pot ajuta într-adevăr să slăbiți și să saturați suficient. Cu toate acestea, dacă adăugați fructe sau legume nuci, semințe sau iaurt, creșteți aportul energetic al băuturii. Cu bună-credință că oferiți corpului dumneavoastră fructe și legume care nu au aproape nicio calorie, vă puteți răsfăța cu o bombă energetică bună în fiecare dimineață.

La revedere sucuri

Portocalele proaspăt sucite sau alte citrice conțin o cantitate mare de vitamina C. Dacă ajungeți la cele pe care le aduceți din alimente, kilogramele dvs. cu siguranță nu vă vor lua la revedere. Sucurile pe care le cumpărați sunt la kilometri distanță de cele pe care le faceți acasă. Sunt aromate cu îndulcitori artificiali și de obicei ai căuta în zadar o proporție mare de fructe.

Ucigașul fiecărei diete

Doriți din când în când un pahar de vin alb sau roșu? Dacă nu ajungeți la soiuri dulci, ci la un vin uscat de calitate, nu trebuie să vă faceți griji. Acordați o atenție deosebită dacă beți alcool greu sau unul prea dulce. În general, alcoolul este sursa de calorii goale și consumul său îți susține pofta de mâncare.