veți

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a promova vindecarea rănilor după arsuri sau de a vă întineri pielea, poate calea corectă este vitamina E. În acest articol, veți citi informații de bază despre vitamina E, care sunt efectele sale și de ce este necesară corpul. De asemenea, veți învăța din ce alimente să le luați și ce se poate întâmpla atunci când aveți o deficiență în corpul dumneavoastră.

Vitamina E este o substanță solubilă în grăsimi care poate fi depozitată în ficat, țesut adipos, inimă, mușchi, testicule, uter și glandele suprarenale. Aparține tocoferolilor, a căror structură de bază este tocolul. Recunoaștem α, β, γ, δ tocoferoli, al căror efect depinde de numărul de grupări metil. Cel mai eficient este α tocoferolul. Semnificația biochimică a vitaminei E nu este încă pe deplin înțeleasă, dar este general acceptat faptul că tocoferolii acționează ca antioxidanți.

Funcţie:

  • Vitamina E joacă un rol foarte important ca antioxidant natural. Împreună cu proprietățile antioxidante ale vitaminelor A și C, acestea sunt foarte importante în corpul nostru, în principal pentru că protejează structurile celulare și moleculele organice de deteriorarea prin peroxidare. Vitamina E ajută, de asemenea, în tratamentul și prevenirea NAFLD. Structura lipidelor care conțin acizi carboxilici polinesaturați superiori creează condiții adecvate pentru lipoperoxidare. Lipoperoxidarea duce la perturbarea acizilor carboxilici ai lipidelor și astfel la deteriorarea structurilor membranare ale celulelor și țesuturilor. Vitamina E reacționează foarte rapid cu radicalii liberi, acționând astfel ca un eliminator de radicali liberi, protejând astfel acizii carboxilici polinesaturați superiori. Vitamina E și toți ceilalți antioxidanți reduc în cele din urmă mortalitatea.
  • Dilatează vasele de sânge, previne coagularea sângelui
  • Reduce oboseala
  • Susține vindecarea arsurilor
  • Întinerește pielea
  • Crește performanța sexuală și fizică
  • Ameliorează problemele menstruale

Surse:

  • Uleiuri vegetale
  • Varza de cereale
  • Lapte
  • Gălbenuş
  • Ficat
  • Curajul
  • Carne
  • Migdale
  • Lieskovce

Consecințele deficienței:

  • Scurtarea timpului de înjumătățire al eritrocitelor
  • Scăderea activității sistemului imunitar
  • Tulburări musculare și pierderi
  • Deteriorarea membranelor celulare
  • Anemie
  • Infertilitatea

Doza zilnica:

Doza zilnică recomandată pentru copii este de 5 - 12 mg și pentru adulți de 12 - 16 mg. Cantitatea consumată depinde de conținutul de acizi grași polinesaturați din dietă, ceea ce înseamnă că mai mulți acizi grași nesaturați cresc nevoia de vitamina E.

Ești surprins de ce efecte poate avea vitamina E asupra corpului tău? Spune-le prietenilor tăi pentru a-i putea evita. Vino și vizită-ne în magazinul nostru din centrul comercial Eurovea, unde vânzătorii noștri te vor sfătui cu privire la alte suplimente nutritive de înaltă calitate care îți susțin corpul. Aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră!

Autorul articolului este doctorul în kinantropologie sportivă Mgr. Dr. Matus Kobulnicky. Referințele utilizate în articolele autorului provin în principal din baze de date de articole științifice și cercetări confirmate precum PubMed, Scopus, Web of Science.

Referințe:

  • Žák, F. 2005. Nutriție pentru performanță și sănătate. Bratislava: ICM AGENCY 2005. 140 p. ISBN 80-969268-2-9
  • Javorka, K. și colab. 2009. Fiziologie medicală. Martin: Osveta 2009. 742 p. ISBN 978-80-8063-291-5
  • Bergendi, Ľ. și colab. 1997. Bazele chimiei biologice și enzimologiei. Bratislava: Palaestra 1997. 385 p. ISBN 80-88718-05-8
  • Turecký, L. 2008. Biochimie medicală 2. Bratislava: Asklepios 2008. 216 p. ISBN 978-80-7167-123-7
  • Perumpail BJ și colab., 2018, Rolul vitaminei E în tratamentul NAFLD
  • Jayedi A, și colab., 2018, Antioxidanți dietetici, concentrații de antioxidanți circulanți, capacitate totală de antioxidanți și risc de mortalitate totală: o analiză sistematică și meta-analiză a răspunsului la doză a studiilor observaționale prospective.