@ miriam123456 da, merg foarte puțin la aztecă și de ce nu ne alăturați aici ? de ce te duci aici putin ? altfel îmi țin degetele încrucișate, cu siguranță o poți face, trebuie doar să o pornești la 200% 😵
@salamandruska vă mulțumesc pentru încurajarea că obiectivul meu de 1 kg pe săptămână poate fi gestionat. da sunt la gradinita. Am un fiu de 10 ani și o fiică de 2 ani. ieri dimineață am fost un iaurt papal cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz, zecea - măr, prânz - dovlecei prăjiți, vinete, roșii cu puțină carne de vită slabă. apoi pregăteam o petrecere de naștere pentru fiul meu (10 copii), așa că nu am prins olovrantul și la 17 ani am luat o mică cină, ci faptul că o mică bucată de tort. a fost cel cu prajituri, smantana si fructe.
@zuzulaxx bine, mă descurc destul de bine cu acele 90 de minute, dar am pus la cale doar un program în care merg mereu în același ritm, fără muncă de parcă aș urca dealul. pe lângă programe, pot seta și înclinația mașinii mele. așa că îl am setat cât mai oblic posibil, dar altfel pedalez într-un ritm și la o singură încărcare. Din ceea ce am studiat, cel mai bine este să slăbești, menținând în același timp ritmul cardiac corect și că organismul va începe să ardă grăsimi după aproximativ 20-30 de minute. deci dacă durez o jumătate de oră, atunci sunt motivat de ideea că următoarea oră va scădea de la mine 🙂 în acele 90 de minute voi merge 5 km și voi arde aproximativ 850 cal. Marți, când am început lupta, am dat 90 de minute dimineața și seara, în loc de pilates, am pedalat din nou timp de 90 de minute și m-am uitat la televizor. Miercuri mâncam doar dimineața, întrucât aveam o petrecere acasă după-amiaza și până la 23 aranjam grădina și casa (un număr incredibil de „junk” are nevoie de 10 copii pentru a se juca), așa că seara Nu mai aveam puterea de „hobby” așa cum îl numește fiul meu. 🙂. Am dat o plimbare azi. problema mea este că pot merge dimineața devreme doar când toată lumea doarme sau relativ târziu seara când toată lumea doarme deja, așa că nu știu cât timp o pot suporta cu acel minim de ore de somn.