Vitamina B13, (acid lipoic, 6,8 - acid ditiooctanoic) este inclus în complexul vitaminelor B solubile în apă, dar este solubil în grăsimi. Acționează ca un superoxidant - elimină radicalii liberi de oxigen care atacă și distrug celulele.

vitamina

Vitamina B13 este o desemnare învechită pentru unul dintre cei doi acizi organici, care, totuși, nu mai sunt considerați ca vitamine astăzi:

  • acid orotic
  • acid lipoic

Funcţie:

Acidul lipoic - un antioxidant important, eficient împotriva dezvoltării diabetului (crește efectul insulinei și astfel îmbunătățește absorbția glucozei în celulă). Scade și ajută la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge.

Este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos, susține metabolismul, îmbunătățește sensibilitatea cauzată de afectarea nervilor, este un factor de creștere a bacteriilor și protozoarelor, ajută celulele să respire.

De asemenea, servește ca agent detoxifiant pentru unii compuși nocivi care intră în organism din exterior sau care rezultă din procesele metabolice și regenerează alți antioxidanți.

Acidul lipoic este necesar pentru buna funcționare:

  • inima
  • creier
  • ochi
  • copt
  • hematopoieză
  • stocarea informațiilor genetice

Apariție:

  • cartofi
  • fructe
  • legume rădăcinoase
  • ficat

Cerință zilnică:

Organismul poate produce singur acid lipoic, dar nu în cantități suficiente. Prin urmare, este important ca organismul să o primească ca parte a unei diete echilibrate. Doza zilnică recomandată este de 50 - 150 mg. Pentru bolile specifice, se recomandă creșterea dozei la 100 - 200 mg/3x acest lucru.

Simptome ale deficienței:

Deficitul de acid lipoic este relativ frecvent, dar nu provoacă complicații mai grave. Deficitul acut se poate manifesta prin:

  • inflamația nervilor
  • retenție de apă în organism
  • prin încetinirea ritmului cardiac

Simptome de exces:

Nu sunt cunoscute. La persoanele hipersensibile, o doză mare poate provoca probleme ale pielii (erupții cutanate) sau probleme digestive ușoare.

Grupuri de risc:

Deficitul de acid lipoic afectează în principal diabeticii, persoanele cu afecțiuni hepatice, consumatorii de alcool și fumătorii.