sunt

Vitamina B3 joacă un rol important în metabolismul energetic al celulelor. Care sunt celelalte funcții ale sale? Ca și în cazul altor vitamine, al treilea din complexul B se caracterizează prin mai multe efecte asupra organismului care sunt benefice și necesare pentru acesta. Acesta este și motivul pentru care deficiența sa pe termen lung poate fi fatală pentru oameni.

Pierderea vitaminei B3 nu este neapărat un dezastru. Pe termen scurt, simptomele deficitului sunt relativ ușoare, iar tratamentul este eficient. De obicei, este suficient să combinați suplimente nutritive sau medicamente cu o dietă adecvată. Cum, când și cât să luați? De asemenea, oferim răspunsuri la aceste întrebări de bază.

Ce este vitamina B3, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Vitamina B3 este denumirea colectivă a acidului nicotinic și nicotinamidei. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de niacină sau vitamina PP sau anti-pelagra. Această denumire este derivată dintr-o boală cauzată de o deficiență sau deficiență a precursorului său de triptofan. Este o așa-numită pelagra, care se caracterizează printr-o triază de simptome clinice cunoscute sub denumirea de 3D.

Acestea includ dermatita, diareea și demența. În cazurile severe, li se adaugă un al patrulea D, moartea. Aceste simptome cutanate, gastrointestinale și neuropsihiatrice au apărut în principal în trecut, la persoanele care au hrănit în mod predominant porumb sărac în vitamina B3. Cu toate acestea, pierderea sa gravă în organism nu face excepție în prezent.

Jamieson Niacin (B3)

  • Vitamina B3 (niacina)
  • optimizează activitatea sistemului nervos
  • ajută la eliminarea oboselii și epuizării

Deficitul de vitamina B3 poate avea diverse cauze:

Consumul de alcool: Pe lângă diverse probleme de sănătate, persoanele care au dependență de alcool pot fi asociate cu o altă complicație, pelagra. Consumul excesiv de alcool reduce consumul de niacină.

Exces de leucină: Leucina este un aminoacid esențial care are multe efecte pozitive asupra corpului uman, în special la sportivi. Îl folosesc pentru o creștere musculară eficientă. Cu toate acestea, cantitatea sa excesivă distruge vitamina B3.

Dieta monotonă: Absența unei diete variate și echilibrate poate duce la deficit de niacină. Deoarece organismul îl poate sintetiza din triptofan într-o oarecare măsură, simptomele deficitului de vitamina B3 apar doar în absența ambelor.

Deficitul de vitamina B3 se manifestă prin:

  • oboseală, insomnie, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, indigestie
  • pete pe piele și iritarea acesteia, erupții pe piele expuse la lumina soarelui
  • limba este netedă, uscată, vizibil roșie, care amintește vizual de carnea de vită
  • în deficiență severă, este, de asemenea, vărsături, diaree, epuizare, pierderea memoriei, demență

Supradozajul este nedrept

Dacă oferiți corpului un aport mai mare de vitamina B3, cantitatea sa excesivă este spălată din organism în urină. Toxicitatea ca atare nu este un risc, dar este adevărat că ficatul poate fi deteriorat la doze extreme de niacină. Supradozajele pot fi administrate pentru unele boli, dar numai sub supraveghere medicală.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina B3

Un stil de viață bun, bazat pe o dietă variată, acoperă de obicei cantitatea de vitamina B3 necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. Alimentele în care se găsește niacina sunt o parte obișnuită și regulată a dietei majorității oamenilor, cel puțin în latitudinile noastre.

Surse importante de vitamina B3:

Cele mai multe legume: Consumul regulat de legume este o bază bună pentru vitamina B3 în organism. Merită, chiar și să folosiți apa în care a fost gătită și să o folosiți pentru pregătirea meselor.

Carne si peste: Păsări de curte, carne de porc, carne slabă mai degrabă decât grasă, ficatul animalului, tonul, somonul, codul, dar și alți pești sunt îmbogățiți cu o a treia vitamină din grupul așa-numitului complex B.

Fructe: De această dată legumele câștigă fructele, dar o cantitate semnificativă de niacină este prezentă, de exemplu, în avocado, piersici și mai ales în fructele uscate.

Mie de nuci, drojdii, cereale: Aceste produse afectează, de asemenea, nivelul de vitamina B3 din organism. Unele tipuri de pâine, paste și cereale sunt la rândul lor îmbogățite cu niacină în timpul producției.

Alimente cu triptofan: Alimentele care conțin acest aminoacid, cum ar fi ouăle și păsările de curte, sunt, de asemenea, o sursă de niacină, deoarece organismul o poate produce prin transformare chimică.

Următoarea doză este recomandată pentru vitamina B3:

  • Doza zilnică pentru bărbați și femei adulți este de 16 mg, este crescută în timpul sarcinii
  • doza zilnică pentru copiii sub trei ani este de 5 până la 9 mg, pentru vârstnici de 10 până la 13 mg
  • în caz de anxietate sau insomnie, dozele sunt multiple, determinate de un medic
  • niacina sub formă de suplimente se ia cu alimente, riscul de supărare la stomac va fi redus

Efecte și ce ajută vitamina B3

Dacă decideți să completați această vitamină nu numai prin dieta dvs., ci și prin preparate farmaceutice, alegeți vitamina B3 sub formă de nicotinamidă. Alte forme pot afecta circulația sângelui și necesită consultarea și sfatul medicului.

Efectele niacinei se manifestă sub forma:

Ameliorarea depresiei

Niacina este utilă în anxietatea față de depresie, insomnie. Nivelul său optim are, printre altele, sarcina de a menține sănătatea creierului și a celulelor nervoase. Astfel, vitamina B3 este implicată și în buna funcționare a sistemului nervos.

Efect antiinflamator

Vitamina B3, în special acidul nicotinic, are efecte antiinflamatorii în osteoporoză și artrită. În plus, contribuie la vindecarea cartilajului articular deteriorat. Cu toate acestea, în cazul acestor probleme de sănătate, tratamentul trebuie încredințat unui medic.

Efecte asupra pielii și a colesterolului

Vitamina PP este, de asemenea, implicată în controlul nivelului de zahăr din sânge. Într-o oarecare măsură, crește colesterolul bun și, în același timp, scade nivelul colesterolului rău. În ceea ce privește pielea, aceasta o menține sănătoasă, o cantitate suficientă de niacină previne formarea diferitelor defecte ale pielii.

Influența asupra dezvoltării diabetului de tip 1

Vitamina B3 poate inversa dezvoltarea diabetului zaharat de tip 1 dacă este prins devreme și niacina este administrată la debutul bolii. Dozele sale sunt de peste o sută de ori mai mari decât doza zilnică recomandată, astfel încât un astfel de tratament este determinat doar de un medic.

NIACIN ȘI CONTRAINDICAȚII POSIBILE

Dacă decideți să suplimentați niacina cu suplimente nutritive sau medicamente fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea acestora dacă aveți diabet, tensiune arterială scăzută, glaucom, gută, ulcere gastrice, boli hepatice sau simptome de sângerare, deoarece acestea pot apărea mai rau.

Suplimente nutritive care conțin vitamina B3

Suplimentele vitaminice cu complex B sunt printre cele mai răspândite printre preparatele nutriționale. Puteți suplimenta niacina în mai multe forme, fie într-o combinație de alte vitamine, fie într-o formă separată.

Jamieson Niacin (B3)

  • Vitamina B3 (niacina)
  • optimizează activitatea sistemului nervos
  • ajută la eliminarea oboselii și epuizării

Pentru suplimentele cu vitamina B3, este de obicei adevărat că:

Acestea conțin niacină într-o concentrație mai mare sau se găsesc în cantități mai mici decât o parte dintr-un grup de vitamine sau minerale

Avantajele lor sunt că:

  • acestea sunt produse fără rețetă cu disponibilitate bună
  • amploarea efectelor secundare și a contraindicațiilor acestora este minimă
  • au un spectru mai larg de efecte datorită combinației de substanțe benefice

Dacă optați pentru suplimente alimentare pentru prevenire, cele cărora li se poate atribui eticheta multiplă vor fi o alegere mai bună. Un astfel de complex de nutrienți este util pentru activitatea fizică intensă și stresul mental.

Medicamente care conțin vitamina B3

Suplimentele nutriționale sunt mai potrivite pentru prevenire, iar medicamentele eliberate fără rețetă reprezintă o soluție mai bună pentru tratamentul problemelor de sănătate cauzate de lipsa niacinei. Acest lucru se datorează faptului că tabletele sau capsulele conțin cantitățile exacte de medicament necesare pentru o anumită problemă.

Rezultă că:

Principalul efect farmacodinamic al medicamentelor este refacerea și menținerea eficientă a așa-numitei stări nutriționale

Astfel de medicamente sunt cel mai frecvent utilizate în:

  • dermatită și unele probleme ale pielii
  • insomnie, oboseală, starea mentală deteriorată
  • boli inflamatorii selectate ale aparatului locomotor

Acțiunea mai rapidă și efectul mai bun sunt standard în acest caz, deși medicamentele sunt disponibile și fără prescripție medicală. Avantajul lor este că oferă informații mai detaliate despre efectul asupra organismului, pe baza documentației clinice.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin vitamina B3

Magazinele de produse naturale, unele centre de înfrumusețare și estetică oferă suplimente și produse care conțin vitamina B3. În ceea ce privește medicamentele, le puteți găsi doar în farmacii. Pe aceste internet puteți cumpăra medicamente și suplimente nutritive în același timp.

Această metodă de cumpărare este avantajoasă nu numai din punct de vedere economic:

  • după cum am indicat deja, prețul este mai mic, de asemenea puteți economisi timp și energie
  • puteți comanda bunuri selectate oriunde cu o conexiune la internet
  • puteți verifica cu ușurință și rapid stocarea unui anumit produs
  • Reducerile și promoțiile se aplică și clienților noi, programul de fidelizare este un bonus

Farmaciile mai mari și certificate de clienți garantează siguranța. Cu toate acestea, puteți verifica și fiabilitatea farmaciei online în care urmează să cumpărați prin mai multe portaluri de evaluare, precum binecunoscutul Eureka.

Jamieson Niacin (B3)

  • Vitamina B3 (niacina)
  • optimizează activitatea sistemului nervos
  • ajută la eliminarea oboselii și epuizării

Crearea comenzii în sine este o chestiune de minute. Durează una până la două zile lucrătoare pentru finalizare și puteți efectua o plată cu o varietate de metode de plată, chiar și în avans. Compania de curierat va livra pachetul cu conținutul așteptat direct acasă.