pierderea

Vitamina D are multe efecte benefice: joacă un rol important în menținerea sănătății osoase, susține activitatea creierului, protejează împotriva dezvoltării anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, puțini oameni știu asta vitamina D poate ajuta și eu la slăbit.

Vitamina D se dizolvă în grăsimi, se formează în piele datorită razelor solare, dar este posibil să o luați și în unele alimente sau suplimente alimentare. Cea mai cunoscută caracteristică este că promovează dezvoltarea și creșterea sănătoasă a oaselor, inclusiv a dinților. Dacă nu aveți suficientă vitamină D în corpul dvs., este mai ușor să dezvoltați osteoporoză și diverse probleme articulare. În plus, deficitul de vitamina D poate fi legat de diabet, depresie, boli de inimă și un sistem imunitar slăbit. Acesta din urmă explică faptul că menținerea nivelurilor necesare de vitamina D, care întărește Sistemul imunitar , reduce riscul de cancer.

Ajută la pierderea în greutate

Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D duce la creșterea în greutate și depozitarea grăsimilor în abdomen. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol important în pierderea și depozitarea grăsimilor. Dacă vă creșteți aportul de vitamina D ca supliment alimentar, pierderea în greutate va fi mai mare și vă veți apropia de cea dorită stomac plat. Pentru a obține un efect și mai bun al dietei, în timpul acesteia crește și aportul de calciu și beta-caroten, de exemplu prin consumul de fructe roșii și portocalii, legume și produse lactate.

Faceți plajă cu moderație

Cel mai simplu mod de a vă rezolva suplimentele cu vitamina D este să faceți plajă. Cu toate acestea, este important să știți că produsele de protecție solară împiedică formarea de vitamina D. Deci, dacă doriți să vă umpleți depozitele de vitamina D, faceți plajă timp de maximum 15 minute dimineața devreme sau după-amiaza târziu și culcați-vă la soare fără uleiuri de bronzare. De asemenea, puteți suplimenta nivelul de vitamina D consumând fructe de mare, lapte, ouă, ficat și carne de vită.