Vitamina E - protectorul nostru zilnic

Este aici, să ne protejeze. Corpul nostru are nevoie de el. Tot ce știați sau nu știați vitamina E.

vitamina

Vitamina E ajută la acnee, epuizare și sindrom premenstrual

Cunoștințele de bază despre vitamina E sunt faptul că aparține vitamine liposolubile. Corpul nostru nu îl poate crea singur. Trebuie să-l furnizăm sub formă de substanțe nutritive conținute în alimente. Are mai multe efecte pozitive și suntem cunoscuți pentru asta proprietăți antioxidante. Este format din opt substanțe (tocoferoli, tocotrienoli), care se combină pentru a forma vitamina E. importantă pentru viață. Amintiți-vă că vitamina E își pierde proprietățile atunci când intră în contact cu aerul.

Deficitul de vitamina E apare în organism destul de excepțional, deoarece este conținut într-o gamă largă de alimente. Ca și în cazul tuturor celorlalte vitamine și minerale, acest lucru este adevărat, că este ideal să-l obțineți direct din alimente, adică în forma sa naturală.

Să ne uităm la funcțiile vitaminei E

  • Unul dintre rolurile dominante ale vitaminei E este de a asigura o creștere optimă (nanismul sau gigantismul este o manifestare a deficienței).
  • Protejează pielea de radiațiile ultraviolete.
  • Contribuie semnificativ la eliminarea daunelor cauzate de radicalii liberi și susține sistemul imunitar uman. În același timp, încetinește procesul de îmbătrânire.
  • Participă la transferul de informații chimice între celule individuale și este responsabil pentru acuratețea informațiilor
  • Acesta joacă roluri importante pentru digestia corectă și metabolismul grăsimilor.
  • Protejează o persoană de multe boli, de exemplu cancer de prostată, boala Alzheimer, astm, diabet, epilepsie, boli de inimă (în special boli de inimă ischemice), cataractă și migrenă.
  • Dacă suferiți de acnee, probleme ale pielii sau sindrom premenstrual, creșteți aportul de alimente bogate în vitamina E.
  • Rămâi într-un mediu fumuriu? Nociv efectele fumului de țigară poate fi redus cu o cantitate suficientă de vitamina E și vitamina A.
  • El este unul dintre factorii care previn formarea cheagurilor de sânge, care pun în pericol viața umană.
  • Alături de vitamina C și vitaminele B. este un remediu excelent împotriva epuizării.
  • Scade nivelul colesterolului rău din sânge, ceea ce susține sănătatea sistemului cardiovascular.
  • Vitamina E adăugată la unguente sau creme vindecătoare ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor.

Vitamina E, spune-ne unde să te găsim?

Oferim organismului o cantitate suficientă de vitamina E prin consumul adecvat de alimente, care poate fi împărțit în mai multe grupuri clare:

  • Nuci - nuci, migdale, fistic și arahide, alune
  • Uleiuri vegetale presate la rece- porumb, rapiță, floarea soarelui, susan, palmier, orez, măsline
  • Semințe, cereale și leguminoase - porumb, susan, floarea soarelui, linte, fasole, naut, orz, ovăz, semințe de in
  • Germeni de grâu și ulei de germeni de grâu sunt o cantitate bogată de Йик
  • Legume - spanac, varză, cartofi dulci
  • Carne și produse de origine animală -, carne, lapte, ouă