Vitamina E este una dintre cele mai importante antioxidant. Protejează celulele de radicali liberi, stres oxidativ și în același timp ajută la încetinirea celulele imbatranite. Cauzele deficitului de vitamina E probleme neurologice și reduce imunitatea. Sunt bogate în vitamina E. uleiuri din germeni de grâu, lapte, unt, soia, arahide, salate și carne.
Care sunt sursele naturale de vitamina E?
Cea mai bună resursă naturală ...
Care sunt sursele naturale de vitamina E?
Cele mai bune surse naturale de vitamina E sunt uleiuri vegetale (sau alimente bogate în acizi grași nesaturați). Apoi, există diverse nuci și semințe.
Care este doza zilnică recomandată de vitamina E?
Se recomandă alimentarea organismului cu 12-15 mg de vitamina E (pentru bărbați) zilnic. Beneficiul pentru femei variază în funcție de diferitele situații de viață în care se află femeia în prezent:
- femeile au nevoie, în general, de un pic mai puțin de vitamina E zilnic: 11-12 mg
- mai puțin gravide, se recomandă 13 mg
- Se recomandă până la 17 mg femeilor care alăptează
Pentru copiii mici, se aplică alte doze zilnice recomandate, dar pentru copii, atunci când suplimentează vitamina decât cu o dietă variată (sau dacă le lipsește), recomandăm consultarea unui medic pediatru.
Cum se acoperă necesarul zilnic de vitamina E?
Aproximativ 20 de grame de ulei de floarea soarelui. Dar este necesar să acordați atenție unei diete echilibrate și variate. Pentru ca vitamina E să funcționeze corect în organism, este nevoie de grăsime. Este o vitamină liposolubilă.
De unde știu deficitul de vitamina E?
Deficitul de vitamina E din organism poate apărea dacă decideți să limitați grăsimile din dieta dumneavoastră. Fără ele, așa cum sa spus deja, vitamina E nu va fi absorbită. În caz contrar, dacă mănânci echilibrat, nu trebuie să-ți faci prea multe griji cu privire la lipsa acestei vitamine. Persoanele cu boală cronică a intestinului (boala celiacă, boala Crohn etc.) și bebelușii prematuri ar trebui să fie în căutarea. Deficitul de vitamina E poate provoca disfuncții musculare și nervoase.
Este posibilă supradozajul cu vitamina E.?
Dacă luați vitamina E din dietă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supradozaj, de obicei nu este posibil. Este necesară prudență atunci când se utilizează suplimente alimentare. Ca și în cazul altor preparate, supradozajul ar putea apărea teoretic cu utilizarea pe termen lung a dozelor mari de vitamina E. O supradoză ar începe de obicei cu probleme digestive. Persoanele care iau diluanți ai sângelui sau au probleme cu sângele trebuie să fie atenți la cantitatea de vitamina E. - vitamina E poate crește sângerarea și le pune în pericol în acest fel. De asemenea, trebuie să iertați doze mari de vitamina E cu două săptămâni înainte și două săptămâni după operația planificată.
Ce altceva este important de știut?
Vitamina E se numește antagonist al vitaminei K. Aceasta înseamnă că perturbă funcția, resp. absorbție, vitamina K.
Ce produse cu vitamina E recomandăm?
Puteți găsi vitamina E în multe produse cosmetice sau, de exemplu, în produsele de protecție solară. Cu toate acestea, este cel mai bine vândut produs care conține vitamina E în magazinul nostru electronic Primula de seară de la GS. Uleiul de primăvară promite o piele frumoasă și menține un aspect tineresc. În plus, primula de seară ar trebui să ajute și la dezechilibrele hormonale. Un alt favorit al clienților noștri este Drmek Forte cu vitamina E. Acest preparat pe bază de plante este destinat să ajute la sarcină. Funcționează pentru a produce hormoni sexuali feminini responsabili de ovulație. Cu toate acestea, este necesar să îl utilizați în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp, deoarece ierburile nu vor începe să funcționeze decât după câteva săptămâni. Dacă doriți cu adevărat să completați doar vitamina E, vă recomandăm capsule moi de gelatină din Generic.