Ce și de ce? Există multe suplimente nutritive diferite pe piață pentru femeile însărcinate și cele care încă planifică un copil și nu este ușor de ales.

vitamine

Astăzi (și nu numai cu aceste produse) este foarte dificil pentru un laic să estimeze care suplimente sunt cu adevărat benefice pentru noi și care nu mai sunt o alegere inutilă sau chiar inadecvată și adesea doar mulți bani.

În plus, fiecare dintre noi poate avea nevoi diferite și un corp într-o stare diferită. Deci, luați suplimente nutritive înainte de sarcină? Ce și de ce?

Asigurare nutrițională - astfel încât să nu ratați nimic

Cel mai de bază motiv pentru care luați suplimente nutritive prenatale este faptul că nu primiți totul din dietă în organism și în cantitățile necesare pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră.

Chiar dacă sunteți în căutarea unei diete bogate și sănătoase, consumați o gamă largă de alimente, inclusiv carne, produse lactate, fructe, o mulțime de legume, leguminoase și cereale.

Este benefic pentru majoritatea femeilor atunci când încep să ia suplimente nutritive în perioada anterioară concepției planificate. Nu este necesar, dar îl puteți considera o asigurare nutrițională prin faptul că aveți suficienți nutrienți necesari în organism atunci când copilul este conceput și după sarcină.

Mulți dintre ei ajută, de exemplu, la maturarea foliculilor și la eliberarea unui ou sănătos, alții cresc șansele de cuibărit.

Dar în aceste cazuri, asigurați-vă că nu ezitați

Suplimentele pentru sarcină sunt deosebit de importante pentru femeile care au anumite restricții alimentare, probleme de sănătate sau complicații ale sarcinii.

Acestea sunt în principal vegetarieni și vegani, femei cu intoleranță la lactoză sau alte tipuri de intoleranță alimentară, femei care fumează sau utilizează alte substanțe nocive - alcool și droguri.

Un alt grup de femei care nu ar trebui să ezite să ia suplimente nutritive sunt femeile care suferă de tulburări de sânge și unele boli cronice. De asemenea, este recomandabil să luați aceste suplimente dacă aveți bypass gastric sau așteptați mai mult de un copil.

Trebuie să completăm cât mai mult corpul?

Cea mai importantă parte a suplimentelor nutritive pentru sarcină sunt acid folic A fier. Suficient de acid folic reduce riscul de defecte ale tubului neural - fisura coloanei vertebrale și anencefalia fetală cu până la 50-70 la sută.

Acidul folic contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a altor malformații congenitale, cum ar fi buzele despicate, palatul și unele defecte cardiace. Este un ajutor nu numai pentru copil, ci și pentru dvs., reduce riscul de preeclampsie periculoasă.

Deficitul de fier duce la anemie, un risc crescut de naștere prematură, greutate redusă la naștere și mortalitate infantilă. Organismul are nevoie de mai mult din acest mineral în timpul sarcinii, deci este important să îl suplimentați.

Alte substanțe importante care trebuie crescute în dietă:

Calciu - este important să mâncați în dietă și puteți ajuta și cu suplimente. Bebelușul are nevoie de calciu pentru creșterea oaselor și dinților puternici, pentru nervii și mușchii sănătoși, inclusiv inima.

Acizi grași esențiali - Acizii grași omega-3 DHA și EPA sunt importanți pentru dezvoltarea creierului fetal, a nervilor și a țesutului ocular. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați pește cu un conținut ridicat de mercur. De asemenea, este potrivit să le utilizați sub formă de supliment nutritiv.

Vitamina D - dacă mama lipsește în timpul sarcinii, bebelușul va avea o deficiență la naștere. Acest lucru înseamnă un risc ridicat de curbură, creșterea osoasă anormală, întârzierea dezvoltării fizice. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de a dezvolta preeclampsie și cu necesitatea unei operații cezariene.

Nu alege orbește!

Discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea suplimentului nutritiv potrivit pentru dvs. Unele pot conține cantități excesive de anumite substanțe nutritive pentru dvs., care pot fi periculoase.

Și ai grijă! De exemplu, vitamina A din produsele de origine animală luate în doze mari poate provoca malformații congenitale.