carne pește

Cartea a fost scrisă de 15 experți în alimentația sănătoasă din Slovacia și Republica Cehă. A fost compilat de Jana Šimkovičová, care are o vastă experiență în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.
Fii inspirat de experiența lor și gătește ușor, rapid și sănătos!

In carte Viteze sănătoase tu vei gasi:

  • 60 de rețete sănătoase pentru prânz, cină sau serviciu.
  • Mese din carne, pește, orez, leguminoase, paste, leguminoase, cereale, fitness sau dulci.
  • Rețete de diferite direcții nutriționale.
  • Valori nutritive pentru fiecare rețetă.
  • Interviuri inspiraționale cu experți în alimentație sănătoasă.
  • Sfaturi și sfaturi utile despre alimentele sănătoase.

Cartea conține o serie de rețete inspiratoare pentru prânz, cină sau mese sănătoase pentru muncă. Vă va rezolva problema prin planificarea gătitului sănătos pentru următoarele 2 luni. Rețetele au direcții nutriționale diferite și includ feluri de mâncare din carne, pește, orez, leguminoase, paste, cereale. Desigur, există și delicatese dulci.

Încercați rețeta din știri Viteze sănătoase .

Rulouri de curcan în crustă de parmezan și piure de cartofi dulci

O rețetă grozavă, care îți va lua maximum jumătate de oră pentru a te pregăti și vei prepara 2 porții.
„Să trăiești sănătos, să te simți în formă și să faci din mâncare nu dușman - nu este o dietă. Acesta este un stil de viață. Și asta sunt rețetele mele, pe care le puteți găsi pe site-ul meu www.tinkinerecepty.sk " explică Tinka Karmažín.

MATERII PRIME
2 cotlete de curcan
2 felii de brânză eidam
15 g parmezan
2 pesto de busuioc PL
1 muștar PL Dijon
1 cartof dulce (440 g)
1 patrunjel (83 g)
nucşoară
suc de lămâie
piper
unt
sare

Batem carnea subțire. Se presară pesto, se adaugă o felie de brânză și se rulează într-o sul. Atașați cu un băț.

Presărați rola pe exterior cu muștar Dijon, condimentați, sare și înfășurați în parmezan ras.

Prăjiți friptura în ulei de nucă de cocos pe fiecare parte, acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute, respectiv. până când carnea este gata.

Între timp, tăiați bucăți mici cartofi dulci și pătrunjel și gătiți în apă. Scurgeți, adăugați o bucată de unt, radeți nucșoara, sare, stropiți cu puțin suc de lămâie și presărați cu piure.

Tăiați carnea gata în două, scoateți frigăruiul și serviți.