Anna chcemschudnut: prietenii și împrejurimile nu pot fi întotdeauna corecte, cel mai important este cum te simți, dar dacă vrei să slăbești, se aplică același lucru pe care l-am scris sosonik, acesta este întregul truc conform căruia slăbim aici, studiază-l, fără negare nu va funcționa deloc, dulciurile și produsele de patiserie ar trebui limitate. Trebuie să alegeți dacă vă răsfățați cu totul sau să reduceți puțin și să pierdeți în greutate, depinde de dvs.
Anna sosonik: să te placă este foarte important, este atât de corect că poți începe citind articole pe acest site, întrebări frecvente și urmând forumul, ceea ce nu vei ști vei cere și vei primi cu siguranță un răspuns, ceva care să-l facă se va întâmpla că va trebui să faci și să sacrifici ceva, poate timpul să pregătești mâncarea pentru ziua următoare sau să înveți să pregătești ceva puțin, cred că cine are sfaturi în casa ta, o poți face, nu te teme
vreau sa slabesc Bună. Chiar dacă cred că am o figură bună din hainele și prietenii mei, iar ceilalți îmi spun altceva. nu știu cum să-mi schimb dieta și de câte ori pe săptămână să fac mișcare și cât timp.! Chat! Sunt obișnuit să nu neg nimic sau dacă este deja produse de patiserie sau altele! M!. Dacă știți vreun truc despre cum să oprește-te, poți scrie. Mulțumesc foarte mult.
sosonic Buna! Aș vrea, de asemenea, să mă alătur persoanelor care slăbesc, dar am o astfel de problemă încât nici nu știu cum să încep! ai putea sa ma ajuti Am cea mai mare problemă că merg la școală și nu știu să mănânc sănătos, nu o pot pregăti din timp și, în plus, nu sunt foarte bun la bucătar ... să slăbesc și ca mine altfel am 165 cm și aproximativ 63-64 kg
katusa2 Bună, Paște. Nici eu nu puteam face asta. Când nu-mi dau măcar ceva mic dimineața, sunt bolnav până când renunț. Atunci nu pot mânca până seara, dar nu aș putea să o fac fără micul dejun. Am și un seif care toată ziua nu poate face altceva decât să bea cafea și ceai și apoi seara casa este literalmente aglomerată. Deci acesta nu este stilul meu.
velkonoha scafandru:
surprinzător! Nu aș mânca cu un repertoriu atât de mic! Sunt obișnuit să schimb alimentele atât de mult încât se întâmplă adesea să gătesc anumite tipuri de alimente doar de două ori pe an. Această dietă mă încurcă foarte mult în asta, deoarece există multe, mult mai puține alimente vegetale și, în general, cu conținut scăzut de energie decât celelalte.
Admir că poți lucra așa.
Dar fiecare organism reacționează aparent complet diferit.
Am un prieten care se scoală dimineața la 04.00, bea jumătate de litru de cafea fără zahăr, la 05.00 bea jumătate de litru de ceai verde
fără zahăr, apoi toată ziua doar apă minerală, nimic nu mănâncă, până după ora 14.00 are un prânz cu adevărat consistent până la spargere, apoi bea un litru de vin, doarme, apoi lucrează din nou, seara pentru a bea al doilea litru de vin și când se întâmplă să-i fie foame, așa că dai ceva puțin gustos la cină, de ex. fruct, dar mai ales nimic. Și sunt sănătoși și ajung din urmă.
Aș urca probabil în cimitir. Sau poate într-o casă de nebuni
!X!
Scafandru Barbara: Totul ține de reguli. Nu am intrat în oale nici atunci când nu am înghețat. De la început, am luat ca normal să mănânc doar ceea ce îndrăznesc și număr. Nici măcar să nu lingi fierberea sau lingura. Al meu este exact ceea ce este pe farfurie.
jojkoz: Exact cum spui.
barbara scafandru: mulțumesc că ai postat cum ai pierdut 24 de kilograme.
Mai presus de toate, am fost fascinat de cât de clar sunt pregătite, cântărite și înghețate porțiile tale.
Deci, nu există nicio dezbatere în felul acesta: „Voi lua un pic mai mult din potul acela, doar puțin.” Și există gluma undeva ...
jojkoz 2 Scafandru
Contribuție perfectă.
Sunt același în multe lucruri - de asemenea, nu respect valorile exact, iar regimul de băut nu este întotdeauna exact așa cum ar trebui să fie. dar încă din fericire cobor .
Uneori am și mâncare foarte nesănătoasă când mergem la un restaurant cu prietenii.
De asemenea, confirmă faptul că IDE! (chiar și în cazul respectării incomplete a regulilor) - este vorba despre energia recepționată și transmisă.
Și confirmă, de asemenea, că MAI IMPORTANT este cât de exact este să aderăm și să ne închidem cu precizie - DETERMINAȚI ȘI AȚI UN OBIECTIV CLAR - și acum știu că acest lucru nu este adevărat doar atunci când pierdem în greutate, ci practic tot ceea ce vrem să realizăm.
Diki și pentru rețete.
katusa2 Bună scafandru, vă mulțumesc pentru o postare atât de lungă. E minunat că ai un bou atât de puternic. Probabil că nu m-am putut descurca cu 5 mâncăruri prea mult timp. Ei bine, poate da, dacă aș fi fost la fel de bun cu greutatea ca și tine la început. Felicitări, ești bine.
Mă ridic la 8.30 dimineața.
Micul dejun îl iau doar pentru 250g de ceai cald slab îndulcit. Aproximativ - 110 Kj
Pentru prânz ½ l apă cu multivitamine. Aproximativ. - 40 Kj.
A mâncat aproximativ 2.000 KJ la prânz.
Cafea neagra indulcita. - aprox. 310 Kj
Până seara vody l apă cu multivitamine. Aproximativ. - 40 Kj.
Aproximativ aprox. 4 p.m. mâncare în jur de 1.100 Kj.
Aproximativ aprox. 19.30 mâncare în jur de 1.100 Kj.
Cafea neagra indulcita. - aprox. 310 Kj
Între timp, beau apă, am o sticlă de litru pe birou și seara trebuie să fie goală.
Mă culc pe la miezul nopții.
Arunc aici câteva rețete de feluri de mâncare pe care le-am îmbunătățit în timp și acum îmi plac destul de mult:
Pâine integrală de la brutărie - ETA Siesta.
500 g cmar
3 linguri de ulei de măsline virgin
1 lingură de oțet
1 linguriță de chimen nemăcinat
1 linguriță sare
1 linguriță zahăr
2 linguri tărâțe de grâu
Piure de cartofi praf
Făină netedă de grâu
200g făină de secară integrală (graham, ovăz, secară)
200g făină de grâu integral (spelta)
1 linguriță drojdie
După bip, adăugați 20g de semințe de floarea soarelui curățate.
(sau nuci etc.)
După terminarea programului, mai lăsați încă 15 minute în brutărie.
Apoi scoateți din matriță, îndepărtați matrițele de frământat, înfășurați într-un prosop, acoperiți cu ceva astfel încât pâinea să stea pe margine și să nu aburească de jos și lăsați să se răcească timp de 2 ore.
După 2 ore, tăiați, puneți în pungi de microten 4 buc., Grosime aprox. 13 mm, aprox. 80g felie (3-4 bucăți - doza mea pentru 1 zi) și lăsați să înghețe.
Program - cereale integrale.
Mărimea II.
Întuneric.
Aproximativ. 1.000 Kj/100g - foarte aprox.
American - cartofi copți.
Cu acid cu conținut scăzut de grăsimi - delicios, delicios. Prânzul 400g plus 500g Acidka este minunat.
400g cartofi
2 lingurițe de sare condimentată - cartofi americani - Vitana
sare
Curățați cartofii.
Taiati cubulete aprox. 2x2x2 cm.
Gatiti in apa cu sare timp de 15 minute.
Se toarnă apă, se presară cu sare picantă pe cartofii americani și se amestecă.
Se coace la cuptor, pentru 210 grade, timp de 15 minute.
Aproximativ. - 100g = 315 KJ
Rațiile următoarelor mese sunt, așadar, atât de mari, deoarece le îngheț. Dacă nu doriți să înghețați, veți converti în doze mai mici.
Gulaş. 400g plus 80g pâine integrală, prânz delicios.
700g - pulpa de porc
800g - ceapa
2.000g - cartofi (din care 400g rase pentru îngroșare)
200g - piper verde proaspăt
200g - roșii
1 linguriță - piper negru măcinat
2 lingurite pasta de ardei iute
2 linguri pastă de ardei dulci
Ičky lingurițe - maghiran zdrobit
1 linguriță - chimen întreg
usturoi/aprox.3 căței/sau pastă de usturoi
1 ½ lingură - sare
100g - unguent
2.000g - apă
Tăiați ceapa în bucăți mici, puneți puțin ulei în ceaun (oală), în care prăjiți ceapa feliată într-un pahar (nu trebuie să fie maro - ars, deoarece gulașul va fi fierbinte).
Adăugați carne tăiată cubulețe (aproximativ 1,5 cm x 1,5 cm x 1,5 cm) la ceapa prăjită, sare, condimentați și fierbeți la foc mic, amestecând constant.
Când carnea este aproape sufocată (începe să se înmoaie), adăugați boia tăiată în tăiței mici, roșiile tăiate cubulețe mici, ardei înțepători și dulci, 400g cartofi rase (sau tăiați în bucăți mici) și tocați până se înmoaie complet - amestecați constant.
Când carnea este înăbușită (complet moale, dar nu se sfărâmă), se toarnă apă, se adaugă cartofi tăiați cubulețe, usturoi sau pastă de usturoi, chimen.
Când cartofii sunt aproape fierți, adăugăm puțin maghiran și gulașul poate fi condimentat după gust - putem adăuga condimente individuale, sare sau. usturoi,
gatiti pana cand cartofii sunt fierti,
Aproximativ. - 100g = 325 KJ - după transport la final
Lecho. 400g plus 80g pâine integrală, prânz delicios.
950 g piper,
1200 g roșii
200 g carnati
200 g de ceapă
4 ouă
60 g de unguent
sare - 1 lingură
piper negru măcinat - 1 linguriță
pasta de ardei iute - 2 lingurite
pasta de ardei dulci - 2 linguri
rasca - 1 lingurita
usturoi - 20 g
1200g - apă
Tăiați cârnații în sferturi subțiri, prăjiți ușor în unguent, apoi selectați cârnații.
În pâine prăjită, se prăjește ceapa, se adaugă ardei și roșii tocate, sare, piper
și se adaugă ardei iute și dulci.
Se adaugă 1.200 ml. apă și fierbeți sub un capac cu agitare ocazională timp de 50 de minute.
Adăugați cârnați.
Batem ouăle în vasul terminat și le lăsăm să se coaguleze.
După transport la final - 100 g = 320 Kj.
Gulaș de szeged cu piept de curcan. 400g plus 80g pâine integrală, prânz delicios.
500 g piept de curcan
1000g varză murată
150 g de ceapă
50g unguent
1 lingura pasta de ardei dulci
1 linguriță pastă de ardei iute
1 lingurita rasca macinata
Lyž linguriță piper negru măcinat
10 g usturoi
250 g smântână de gătit dulce - 10%
400 g cartofi pentru îngroșat
25 g zahăr
2.000g - apă
sare - ½ linguri
Tăiați ceapa în bucăți mici și prăjiți-o până când sticloasă.
Adăugați ardei iute și ardei iute și piper negru.
Adăugăm aprox. Carne feliată de 2x2x2 cm, pe care o prăjim scurt.
Acoperim cu apă.
Adăugați usturoi zdrobit, rasca, sare și fierbeți timp de 10 minute.
După 10 minute, adăugați varza și fierbeți până când varza se înmoaie.
În cele din urmă, adăugați crema.
Se concentrează cu cartofi rase, se fierbe o vreme.
Se condimentează cu zahăr și sare
Aproximativ. la final după transport - 100g = 300 KJ.
Anna MAJKI: pofta de dulciuri aparține sarcinii, dar poate o dietă echilibrată te-ar ajuta să reziste mai mult la ea, nu ai nevoie de nicio dietă acum, uită-te pe forum, s-a vorbit deja despre sistemul de a mânca gravide.
MAJKI Am auzit și despre asta, dar nu reușesc întotdeauna să o urmez, sunt doar dependentă de dulciuri și mai ales de bomboane de ciocolată, așa că la fiecare dietă am foarte mulți nervi că nu am dulciuri. Uneori nu Nu am nimic toată ziua, dar voi avea budincă de terci cu o ciocolată și o ciocolată întreagă, pur și simplu nu mă pot abține. Așa că mă îngraș încet și mă îngraș. Dar astăzi am avut doar un cookie și eu Am spus deja destul, sper că nu vor exista dulciuri pentru astăzi.
katusa2 corecție: în timpul sarcinii nu este de două ori mai mare, ci de două ori mai bună (a fost pierdută, dar undeva)
katusa2 Bună Mike, mă bucur că te-ai alăturat. Felicitări pentru că ai rămas însărcinată. Aș vrea și eu, dar trebuie să suport încă un an. Nu cred că este logic să aveți diete drastice în timpul sarcinii. Dar am auzit că sarcina nu este de două ori mai lungă și de două ori mai bună. Deci, fructe de legume, supe sănătoase, mască slabă, practic ca la dietă, dăruiește-te oricând îți este foame. Cu siguranță nu există greva foamei: - /
MAJKI Bună Katusa, aș vrea să arunc și eu ceva din kilečko, dar, așa cum mă știu, nu voi reuși, deoarece voința mea puternică este zero și voi dura maximum 3 zile doar după ce am reușit să dur o săptămână și ce am pierdut greutatea mi-a revenit imediat. Vârsta de 24 de ani și la înălțimea mea mică de 164 cm cântăresc până la 73 kg. Așa că simt că un balon mă privește deja prost și încep să am complexe care mă înconjoară curajos. problema este că sunt însărcinată și nu pot începe o dietă drastică, dar știu, de asemenea, că nu mai vreau să ajung ca la prima sarcină pe care am îngrășat 30 de kilograme de care oricum nu am scăpat. Aș fi fericit dacă aș putea încredința pe cineva succeselor sau eșecurilor mele care cred că vor fi, pentru că nu-mi vine să cred. Visul meu ar fi dacă greutatea mea la naștere ar ajunge la 75 de kilograme, ceea ce cred că poate fi pentru că sunt atât de înfășurat ca trebuie sa slabesc.Multumesc anticipat pentru fiecare sfat si suflet pereche.
katusa2 Am citit multe aici, dar nu am mâncat deloc în închisoare. Probabil cea mai rea este că prânz la serviciu. Putem alege dintre două feluri de mâncare, astăzi am, de exemplu, porumb cu praz și pur așa că e ok. Conform meniului, ar trebui să fie de 150 g. Ei bine, nimeni nu știe cât va fi pe farfurii. Și, uneori, există, de asemenea, o alegere care nu este prea potrivită pentru dietă. Apoi încerc să nu duc întregul atașament. Deci nu știu, voi vedea cum merge.
olga katusa2: Ai absolut dreptate că ceva ar trebui făcut acum. Am încetinit pe măsură ce vara se apropia, ceva a scăzut și, în timpul iernii, kilogramele mele s-au întors cu niște extra. S-a dovedit că în 10 ani a „scăpat de sub control” și trebuie să slăbesc acei 30 kg. Dacă studiați cu atenție articolele de pe acest site și mâncați în conformitate cu recomandările care au fost încercate de mai mulți oameni, cu siguranță veți putea să o faceți și să ajungeți la destinația de vis până în vară. Deci cu poftă!: +)
katusa2 Salut olga. Deci ceva despre mine. Am 26 de ani. Înălțime 173 greutate 70. Aș dori să slăbesc cel puțin 63 kg. Pentru că în ultimul an am reușit să mă îngraș 4 kg și nici nu știu cum.: S Ei bine, poate știu. În primul rând stresul și în al doilea rând că am citit că este necesar de 5 ori pe zi în cantități mai mici, așa că am început, dar acele cantități probabil că nu erau atât de mici! G! Știu că greutatea mea nu este atât de groaznică, IMC-ul meu este normal și că există copii care au și 30 kg supraponderali, dar aș vrea totuși să fac ceva pentru mine. Și nu aș vrea să câștig acele 4 kg în fiecare an.
olga katusa2: Bună! Dacă vrei să începi să slăbești, ești în locul potrivit. Cred că toți cei care contribuie aici sunt suflete pereche și vă vor ajuta cât mai mult posibil. Ar putea scrie ceva mai mult despre ea la început. Și nu vă faceți griji, am avut și o voință slabă. Aici veți vedea că puteți slăbi frumos. Mă motivează și pe mine. Îmi țin degetele încrucișate - noroc în determinarea ta. s:-) s:-)
katusa2 Bună, aș vrea și eu să încep să slăbesc. Am nevoie de un fel de suflet pereche. Trebuie să suport slab și pierderea în greutate a durat întotdeauna aproximativ 3 zile și suficient. Deci poate că va fi mai bine dacă scriu despre asta cu cineva și ne vom consulta reciproc. Aștept cu nerăbdare postările!