@ 1ivucha1 Sunt, de asemenea, destul de ciocolată. din fericire, nu am provizii acasă și nu merg des la magazin, dar când merg și nu pot rezista, cumpăr migdale în ciocolată caldă. sau niște ciocolată mai puțin fierbinte. Desigur, prefer laptele, dar atât de fierbinte este mai sănătos și, de asemenea, pofta de mâncare pentru ciocolată. Așadar, atunci când nu mă controlez și sunt îngrozit, încerc cel puțin să minimalizez răul.
Ei bine, o voi încerca de mâine și îmi spun ce va face peste o lună. Îl voi salva bine cu prietenii mei?
si de ce de maine? Ved începe acum. când îți vei face seara mintea pe ea🙂
dar am început să mănânc de 5 ori pe zi și la prânz am o mică farfurie cu prânzul. vom vedea ce face 😉
@ vaneska41113 prima regulă: fără dietă. Începeți mai întâi să faceți mișcare. Dar nu acel abdomen, 100 de genuflexiuni sau nu știu ce, este inutil. Aveți nevoie de antrenament aerob în care ardeți grăsimi și care este alergarea, ciclismul, bicicleta staționară, adică orice activitate în care respirați corect, transpirați și faceți-o timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Bicicleta staționară menționată este ideală. Și, desigur, includeți câteva exerciții de antrenament de forță. Vă recomand să vă exersați astfel de 5 ori pe săptămână.
Un alt lucru important este să mănânci regulat de 5 ori pe zi. O dietă regulată accelerează metabolismul. Pentru fraze de genul care după al șaselea nu mănâncă Uită-l! Cu cât vă lăsați mai mult corpul fără alimente, cu atât va stoca mai multe provizii, adică grăsimi. Aceasta este de fapt problema femeilor care nu mănâncă aproape nimic și se îngrașă. Mănâncă mâncare variată, nu te teme de produse de patiserie sau uneori de ceva dulce.
8 kilograme nu sunt foarte multe, la început va merge repede, dar cred că le vei pierde fără probleme în termen de două luni.
Degete încrucișate!
@ vaneska41113 dacă mănânci, urmezi? cvicis?
Mergeam ieri cu fiica mea într-un transportator. Încă trebuie să mă controlez într-una, dar astăzi făceam cumpărături și tocmai mi-am cumpărat dulciurile care nu-mi plac 🙂
așa că astăzi la micul dejun 2 ouă tari 🙂 este destul de suficient pentru mine nici măcar nu mi-e foame 🙂
@ vaneska41113 bine, felicitări și invidie. Am fost astăzi la ziua de naștere a soacrei. Știi ce mi-au făcut? Au dezghețat prăjiturile de Crăciun și au făcut și medicii veterinari proaspeți. Așa că astăzi am îngrășat acele 8 kilograme (din care 7 kg sub formă de medici veterinari). Trebuie să slăbesc 16 kg 😖
@ zuzka0118 mușcătura este regulată de 5 ori pe zi, nu contează dacă mănânci produse de patiserie și eu mănânc mușcături de patiserie sunt necesare dacă aveți acele pauze. de exemplu. Mic dejun rozok cu brânză și roșii pentru al zecelea măr sau iaurt, pentru prânz un prânz somptuos pentru olovrant Am și eu un roz cu apelantul și pentru cină am ce la prânz, dar am prânzul și cina pe o farfurie mică. Și apoi fac exerciții de pe youtube în consecință, am și o adresă de aerobic similară în profilul meu
milpotta ai luat 8 kilograme într-o singură zi? sau cum ai crezut. Vreau ca 8 să slăbească. astăzi la iaurt la micul dejun și la prânz legume fierte și orez: D Îmi place foarte mult: D Sper că voi suporta luna și voi vedea un rezultat 🙂
@ vaneska41113 dar după câți m-am uitat la medicii veterinari duminică l-am dezvăluit la 8 kg: D bineînțeles că nu am câștigat mult, a fost o încercare de glumă, dar recunosc că mi-e frică să îndrăznesc. Astăzi am încărcat-o pe fiica mea într-un transportator turistic și transpiram câțiva dintre acei veterani în pădure. Mă duc din nou mâine. Mă simt puțin mai bine azi. Sunt cam dulce, mai am un frigider plin de iaurturi albe, merg direct la o întâlnire.
@ vaneska41113 țineți-vă frumos, continuați. Și nu uitați să vă mișcați.
milota poohybu mam az az. sunt doar 8 kilograme ceea ce vreau să pun pe o parte, este mică pe cealaltă este atât de greu:(
@ vaneska41113 jj, si mie mi-e greu. Deși m-am antrenat cea mai mare parte a săptămânii cu puțin pe spate, nu mă controlez suficient în ceea ce privește mâncarea, mi-e teamă că m-am îngrășat chiar. Mi-e frică să îndrăznesc. Astăzi mă descurc puțin mai bine. Am fost deja de acord cu partenerul meu că va merge la plimbare și eu voi alerga.
Cum merge? Papas cu o măsură?
@ vaneska41113 ieri Am amestecat legume la prânz, a fost surprinzător de bine. 2 roșii, ardei, conopidă și puțină țelină pentru gust, puțină sare. Ei bine, nu chiar așa, așa că voi încerca diferite combinații. M-a hrănit în principal și m-am simțit foarte bine. Seara mâncam deja mâncare normală dar am evitat biscuiții pe care îi avem pe masă. (ok, am dat 😝 2)
Și ce mai faci, nu am auzit cum te descurci de mult? Nu renunța! Împărtășiți eșecurile, vă putem încuraja. Deși cred cu tărie că pierdeți cu greutate cu succes și pur și simplu vă curățați mintea de pe computer 😉
Referințele @mikibe îi aparțin?
Încerc o dietă lactată de 13 zile, așa că sunt curios Sper să dureze cel puțin 10 zile 🙂
@ vaneska41113 bine, deja am început să bat sau să renunț la el. Așa că mă țin de degetul mare, anunță-mă cum o faci 🙂