Va suna ca o iapă totală, dar pierderea în greutate începe în cap. Dacă nu spuneți adevăratul motiv și obiective, veți începe și veți termina de multe ori și veți regreta că nu ați reușit să o faceți din nou. Am câștigat +20 kg cu un loc de muncă stresant sedentar. De multe ori am început, de multe ori m-am oprit după primul obstacol, au existat întotdeauna motive și scuze stupide. Am început să slăbesc 7.1. Demonstrația din ianuarie, apoi a venit o boală, acum alta, dar știi ce? De data aceasta nu renunț. Nu am slabit, dar nici nu m-am ingrasat. Când mă voi recupera, voi sugera de unde am rămas și nimic și nimeni nu mă va duce în rătăcire.
Sunt asemănător. Va veni o zi mai grea și o voi mânca imediat. Carbohidrații sunt o problemă pentru mine. Excludându-i, este grozav, dar mi-e foame, sper să dureze mult. Ouă
Aș spune că, dacă ar trebui să fie permanent, în principal, nu puteți „pierde în greutate”, dar luați-o ca o schimbare permanentă a stilului de viață, fără o foame severă plină de greva foamei. în mod normal sănătos încet, de 5 ori pe zi mâncare sănătoasă, fără dulciuri - dacă aruncați zahărul complet, nu vă veți simți ca ei. faceți puțin sport și aveți răbdare cu cât slăbiți mai încet, cu atât mai bine - mai sănătos fără efectul de yo-yo, dacă dați o lire pe lună fiți mulțumiți 🙂
@katizz îți amintești în principal cum ai mâncat în viața ta, când ai avut kilogramele de vis pe care le făceai, băuturi, plus exerciții fizice, este vorba doar despre faptul că poți lua un cârnat și orice altceva, trebuie doar să știi ca atunci când, cât de mult și apartamentul este în principal cool, recompensa sub formă de cazare pe cântar va veni, recompensa va fi întotdeauna o piesă de îmbrăcăminte sau pantofi frumoasă, motivație frumoasă. Îmi țin degetele încrucișate, știu ce este. În principal, voință, armonizare pozitivă în fiecare zi, deoarece fiecare zi este importantă și în fiecare zi îți poți dovedi un pas înainte.
@katizz în prezent sunt și la dietă timp de o lună am slăbit 8 kg. Mai am încă 20 de kilograme care mă așteaptă, dar l-am avut și așa cum am ținut câteva zile și am mâncat din nou zase.
Am spus destule și nu am avut obezitate extremă în doar câteva kilograme în plus. Am studiat ce puteam și mi-am schimbat dieta, pe scurt mănânc doar carbohidrați la prânz, seara doar proteine. legume, salate, ton, friptură de pui, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, am schimbat pastele cu cereale integrale, orezul pentru scris. Cobor, nu mor de foame și mă simt grozav și mă antrenez în fiecare zi conform videoclipurilor de pe YouTube
Trebuie să vă schimbați stilul alimentar într-un loc mai sănătos pentru a urma o dietă. Se va vopsi o vreme, dar după un timp nici nu îți va plăcea mâncarea nedorită și, mai ales, probabil că nu te vei simți bine în privința asta. Așa că cel puțin am că sunt gelos după unul dur sau prea dulce. Aș începe mai întâi prin adăugarea cât mai multor legume în dieta obișnuită. De exemplu, nu aș transporta imediat produse de patiserie în tortură, dar de exemplu am în loc de 3 felii de pâine cu brânză de șuncă
@ tana85 nici nu scrie, stiu exact despre ce este vorba, am ingrasat 10 kg la alaptare, asa ca ma lupt inca din noul an new
Ea a dat una și a completat restul cu legume proaspete, roșii roșii, castraveți, ardei, totuși. La ora zece, în mod ideal, dați fructe, prânzul într-un stil similar cu micul dejun. Mi s-au dovedit destul de utile pentru mine tot felul de sote, cutii și thailandeze etc. Știi multe legume. Și când vine vorba de dulciuri, alpiniști și altele asemenea, aș schimba cu un amestec de nuci și fructe uscate. Este posibil să nu consumați mai puține calorii la început, dar veți începe să vă obișnuiți cu o dietă mai sănătoasă, reducând treptat, de exemplu, cantitatea de fructe uscate dintr-o gustare etc. Și vă recomand să vă spălați dinții la cină și să vă puneți gura. Sigur, încă de la început vei avea gust, dar te vei obișnui relativ repede. Mai ales de la început, nu interzice totul. Și cel mai rău va fi, dacă îl percepeți ca o interdicție, trebuie luat ca o schimbare la un sine mai bun/mai sănătos/mai frumos.
Un ultim lucru, încercarea de a include o mulțime de ceai verde în regimul de băut, reduce gustul dulceaței și favorizează arderea. Doar nu prea mult pentru diseară, conține tein.
Am început luna trecută cu băuturi nutritive și până acum 8 kg pe lună și fundul și șoldurile coboară frumos.
@ zuzana1408 Și cum mănânci? Practică?
@ saslavka73 de 3 ori pe zi beau o băutură și, de asemenea, 1x mâncare (pui, pește, brânză de vaci) și legume verzi și albe pot mânca la nesfârșit. Nu fac deloc exerciții.
@ zuzana1408 Și ce îți dă acea băutură? Cu toate acestea, poate fi consumat și în dietă. Am crezut că acesta este momentul în care cineva nu poate avea o dietă clasică sau are nevoie de substanțe nutritive după operație etc. Fie că înțeleg greșit.
@ saslavka73 practic toți nutrienții pe care ar trebui să îi aveți în mâncare și există o mulțime de proteine, așa că atunci când beți, corpul intră în cetoză și apoi începe să doarmă pentru a lăsa grăsimile să iasă din corp. De asemenea, nu pot explica multe, pentru că sunt într-adevăr doar un client. Încercați să vedeți și Nutrifood pe FB și este destul de detaliat acolo. Funcționează pentru mine și am încercat tot posibilul înainte.
Pentru ca organismul să intre în cetoză, nu este suficient să beți doar niște băuturi, este destul de dificil de urmărit. Mai ales dacă o persoană începe doar „cu o dietă”. Aș recomanda să vă uitați la o dietă săracă în carbohidrați. Dar ceea ce a funcționat destul de mult pentru mine este practic o dietă divizată. Nu trebuie să mă interzic atât de multe alimente, deci nu există carne cu zaharuri, nici carne plus legume, nici feluri de mâncare precum cartofi, paste, orez etc. plus legume. O mulțime de legume. De asemenea, depinde foarte mult de cine se simte confortabil din punct de vedere al sănătății, de exemplu, cetoza este potrivită pentru cetoza, dar sunt bolnav după atâtea carne și grăsimi. Corpul meu îl copleșește, nu mă face bine pentru eczeme. Am skor pe bază de plante. Deci, nu există un singur răspuns corect cu privire la ce tip de dietă este cel mai bine de încercat. Într-una, însă, toți sunt de acord să excludă sau să limiteze zaharurile cât mai mult posibil, ca să nu mai vorbim de arzătoare etc.
După a doua naștere de 9 luni nu am știut să dau jos 5 kg, ceea ce m-a deranjat, cu Macing sunt într-o lună și jumătate încă în formă mai bună decât înainte de prima naștere, plin de energie, nu vreau să dorm ziua, gestionez totul și ce este mai bine, eu era un meniu, așa că am cumpărat mâncare timp de trei zile și știam exact ce gătesc, copiii au mâncat la fel cu soțul lor și un alt bonus, văd clar în ceea ce privește portofelul, mult mai mulți bani pe contul nostru. Deci, un mare deget mare pentru mine
@ matik3110 Sunt de acord, am început să mă antrenez și sub supravegherea unui antrenor,) am dat jos 20 kg și nu regret deloc că am plătit suplimentar, antrenorul motivează, sfătuiește, baza este o dietă regulată și fără dietă, doar o schimbare a stilului de viață, este mâncarea potrivită la momentul potrivit și merge foarte bine,
@katizz - Îți pot recomanda consilierul tău nutrițional Evka Petrovičová este pe cartea F . Am făcut pachet la întâmplare, ea îți face provocări de 30 de zile, unde îți începi mintea și corpul în formă, îți reglezi dieta, o mulțime de sănătate dulciuri dulci, exerciții timp de 10 minute. este în valoare de ea. a creat comunitatea Superlady - o comunitate în care există o mulțime de femei, adaugă diverse mese, dulciuri, prăjituri, se sprijină reciproc, Evka filmează și videoclipuri. Deci mușcă. neolutujes.