4.1. 2018 Spui - gene. Sigur, dar mai sunt. Și vă vom spune secretele ei.

bune

Shutterstock

Popular de pe web

S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Și ei suferă de migrene! Când este rău, aceste trucuri TURBO le funcționează

Locuința Monika Zázrivcová vă va fermeca: O casă construită singură și. Trebuie să vezi asta!

Actrița din frumoasa Arabella a tuturor DRAWN: De fapt este lacomă și. DOAMNE, așa este?

David din Beverly Hills: La început, Megan Fox i-a respins fatidicul! Uff, ACEST l-a speriat

Articole similare

După masă, am un mare gust pentru dulciuri. Bukovský a dezvăluit cele mai frecvente 4 cauze: și tu faci aceste greșeli!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Cine nu ar vrea să semene cu cel mai bine plătit model din lume și, ferește-te, mamă dublă, brazilianul Gisele Bündchen (37 de ani)? Iată secretele ei care mănâncă grăsimi.

O mulțime de legume și fructe

Atât sub formă de sucuri, cât și de smoothie-uri. Gisele adoră să combine fructele de sezon în porții mici, încercând să aducă cât mai multe vitamine în băuturi. Fie că zmeură, kiwi, căpșuni, totul vine din propria grădină organică.

Superaliment

Până la 80% din dieta Gisele și a familiei sale de succes se bazează pe legume organice, cereale integrale, în special orez brun, quinoes, grâu și leguminoase gătite în ulei natural de nucă de cocos. A mâncat complet din bucătăria ei alimente procesate industrial, în special făină albă și zahăr alb.

carne rosie

Recent, modelul și familia ei și-au restricționat consumul de carne roșie o dată pe lună. Preferă fructele, legumele, cerealele, semințele, nucile, peștele (în special somonul) și puiul organic.

Cina devreme

Mama și modelul servesc cina între cinci și jumătate seara. Astfel, organismul are suficient timp pentru a prelucra mâncarea și se poate opri în timpul somnului seara. Datorită acestui fapt, ea se trezește proaspătă și ușoară dimineața. Și pur și simplu invidiam în liniște că deja arată atât de grozav dimineața.

Figura acestui model stă pe 3 stâlpi:

● dieta ● exerciții fizice ● motivație

Post de două ori pe an

Gisele nu poate avea voie să-și purifice corpul, dar și spiritul de două ori pe an. El consideră intrarea liniștită în sine și abandonarea lucrurilor lumești ca fiind o modalitate excelentă de a lăsa corpul și mintea să se odihnească. Se spune că nu a fost bolnavă de când posteste de două ori pe an.

Circulaţie:

➤ Pe lângă alergarea în jurul ramurilor, mama a doi copii se va bucura zilnic de un exercițiu regulat de 45-60 de minute.

➤ Își antrenează tot corpul cu fotbal pe plajă și volei.

➤ Arde grăsimea în timp ce aleargă de-a lungul plajei sau se antrenează într-un studio de fitness.

➤ Antrenează grupe musculare specifice cu antrenament muscular sau exerciții cu gantere.

➤ Nu uitați de stretching-ul de 5 minute (exerciții de stretching), atât înainte, cât și după exercițiu.

Exemplu de meniu al unui model bine-cunoscut

Dieta ei personalizată îndeplinește toate recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Vă permite să slăbiți și să vă mențineți sănătoși, doar mâncând.

Mic dejun:

1 produs lactat (2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi) + 1 felie de pâine integrală prăjită + 1 bucată de fruct

Gustare:

3 biscuiți integrali (carbohidrați), 1 felie de șuncă de curcan, 1 bucată de fruct

Masa de pranz:

2 pulpe de pui (proteine) + 1 porție de orez brun (carbohidrați), salată (legume) + 1 bucată de fruct + 1 PL ulei de măsline

Olovrant:

1 biscuit (carbohidrați) + 1 produs lactat (2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi) + 1 bucată de fructe

Masa de seara:

1 portie de peste (proteine) + salata de rosii (legume) + 1 PL ulei de masline + 1 bucata de fructe

Aport zilnic: aproximativ 1.600 kcal