Consilierea antrenorului
Consilierea antrenorului
Centrul de consiliere este închis
Vrei sa faci miscare si sa mananci corect? Te-ai decis, dar nu știi cum să începi? Doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară, să vă formați și să vă simțiți în formă? Și este posibil să nu fiți sigur ce tip de antrenament alegeți pentru obiectivul dvs. specific?
Conferențiarul Institutului de viață sănătoasă welko, antrenor sportiv și antrenor în domeniul stilului de viață sănătos, al exercițiilor fizice și al alimentației conștiente și editorul nostru vă va sfătui, îndruma și răspunde la întrebări. Mgr. Alena Pethőová.
Vreau să slăbesc în genunchi
Buna ziua, vreau sa slabesc in genunchi. Am multă grăsime pe interiorul genunchiului, arată ca o umflată sau o minge. Încerc să merg foarte mult și am găsit un loc de muncă în care am multă mișcare, dar genunchii mei sunt la fel. Vă rugăm să faceți câteva exerciții pe genunchi?
Index glicemic
Dar indicele glicemic? De ce să mă uit la el? În care mâncarea este cea mai mare?
Problema abdomenului
Am nevoie de un sfat. Am 18 ani, 154 cm înălțime și 54 kg. Da, este corect, alte fete doar visează la un astfel de număr pe cântar, dar încă nu sunt mulțumită de aspectul meu. Am silueta unui măr și a grăsimii, mai ales pe șolduri și abdomen, de care nu pot scăpa. Merg să înot de două ori pe săptămână, practic și 2x aerobic, sărind coarda și am o zi liberă duminică. Mănânc bine, mai sănătos, m-am îmbunătățit în asta. Am micul dejun, în ultima vreme am adăugat excluderea zecimii la excluderea plumbului, pentru că nimic nu ajută. Dulceața clasică, una pe zi, adesea ciocolată caldă. Va fi al treilea an așa, dar în ciuda tuturor schimbărilor, pântecul meu rămâne. De ce?
Pierderea în greutate doar 5 kg: Cum se face?
Nu sunt supraponderal, dar simt că a reduce 5 kg ar fi grozav. Vă rugăm să ne informați cum să procedați cu o cazare atât de mică? Fac exerciții de 5 ori pe săptămână, trebuie doar să reduc pliurile de pe șolduri și abdomen.