începi

Primăvara respiră deja asupra noastră, iar kilogramele de iarnă pe care le-am acumulat în jurul șoldurilor încă nu au plecat de bună voie. Ați decis în cele din urmă să pierdeți excesul de grăsime și să începeți un antrenament adecvat? V-am pregătit câteva sfaturi utile care vă pot ajuta.

O faci pentru sănătatea ta

La fel ca atunci când renunți la fumat, nu o faci doar pentru portofel sau nu-ți împuți partenerul. Faceți acest lucru în principal pentru a vă pune sănătatea la un loc. De asemenea, nu faceți sport pentru o siluetă drăguță sau pentru fotografii pe Instagram sau recunoașterea împrejurimilor. Puneți-vă întotdeauna sănătatea pe primul loc.

Inventează un sistem de recompensă

O recompensă pentru fiecare kilogram de greutate? Pentru fiecare 5 cm în jos din talie, o piesă nouă în dulap? Depinde de dvs. ce frecvență de recompensă este potrivită. Vă recomandăm să nu includeți dulciuri și alte bunătăți de care doriți să scăpați.

Cum să te forțezi?

Videoclipurile motivaționale și citatele sunt jenante pentru unii oameni, dar chiar te pot da afară. Combinat cu muzică gradată și succesul celorlalți (nu doar al sportivilor), puteți obține impulsul perfect după orice videoclip de 5 minute și puteți oferi performanțe mai bune decât oricând.

Sporturi și rețele sociale

Vă gândiți cu adevărat să creați un cont instagram de tipul "Mário fitness coach" sau "Zuzana-fit" după prima vizită la centrul de fitness? Păstrați astfel de activități pentru câțiva ani. Cu toate acestea, puteți face fotografii în fiecare zi în lenjeria de corp în fața oglinzii și puteți stoca fotografiile, astfel încât să vă puteți vedea progresul după câteva luni și să obțineți mai multă motivație.

Dieta este, de asemenea, importantă

Pe lângă exerciții fizice, o categorie separată este schimbarea dietei. Nu este potrivit să vă faceți griji cu privire la dietele solicitante și mesele ultra dezgustătoare fără carbohidrați și grăsimi. Găsiți un compromis rezonabil, învățați să vă ascultați corpul când este suficient (adică mâncați în timp ce vă este foame, nu în timp ce rămâne ceva în oală), iar rezultatele vor apărea în câteva săptămâni.

Erik Cheluš

Scriu de când eram copil, când am compus primele mele poezii. În timpul liceului, am fondat o revistă școlară și am absolvit treptat de la jurnalism la funcția de jurnalist. Îmi scriu propriile gânduri și observații în aceste articole, pe care le creez în principal ca o lectură relaxantă și parțial surse interesante pentru inspirație în viață.