Știi, spun ei, avem o singură sănătate. Poți oricând să faci ceva pentru tine și pentru corpul tău. Poate fi foarte plăcut pentru tine mai târziu. Dacă vrei o linie frumoasă, dar ai probleme cu dulceața, există și o soluție. Acest zece stil de viață sănătos vă va ajuta cu joacă în acest sens și nu trebuie să urmați nicio dietă drastică.

1. Regim regulat de băut

Nu este posibil fără apă. Pentru a profita la maximum de ziua ta, trebuie să fii complet concentrat și vei realiza acest lucru datorită cantității potrivite de lichide. În caz contrar, ați putea fi deshidratat și vă va fi foarte greu să vă îndepliniți sarcinile cu dureri de cap. Ar trebui să luăm 1,5 - 2 litri de lichid pe zi. Nu luați cafea sau băuturi energizante ca parte a acestei cantități. O cantitate mare de cofeină nu vă aduce beneficii inimii.

2. Nu mâncați excesiv dulciurile obișnuite

A trăi cu un limbaj răutăcios poate fi o provocare. Nici nu știi cum, și dintr-o dată ai lângă tine un alt pachet gol de ciocolată. Cu toate acestea, joacă un rol important în pierderea în greutate. Consumul excesiv de zahăr se reflectă în cele din urmă în greutatea dumneavoastră. Desigur, uneori corpul are nevoie de doza necesară de energie și atunci ar fi mai bine să căutați ceva proteic.

Una dintre opțiuni este Natural Balance Wellness ™ by Oriflame baruri, pe care le veți găsi în portofoliul de wellness al mărcii Oriflame. Sunt unice în compoziția lor și le puteți folosi în timpul micului dejun cu o porție de fructe, ca desert cu cafea după-amiaza sau vor servi drept recompensă după un antrenament greu. Corpul tău va primi tot ce are nevoie și limba ta va fi fericită.

vrei

3. Aportul de vitamine și proteine

Dacă vrei să slăbești și să păstrezi o linie frumoasă, trebuie să-ți protejezi și corpul. De aceea imunitatea pe care o obțineți prin administrarea regulată de vitamine este importantă. Dar nu uitați cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Cu venitul lor echilibrat, veți construi un mod de a mânca, datorită căruia nu va mai trebui să vă luptați cu masa de seară a frigiderului. Datorită compoziției lor, barele Nature Balance Wellness ™ de la Oriflame sunt o alegere potrivită. 1 bar conține 2,1 g de grăsimi, 10,5 g de proteine, 4,5 g de zahăr, 5,6 g de fibre și 4 tipuri de fructe de pădure naturale (afine, mure, zmeură și coacăze negre), care au și un efect antioxidant.

4. Evitați fructele și legumele

Cu siguranță ar trebui să includeți aceste părți ale dietei în dieta dumneavoastră. În plus, o farfurie cu prânz sau cină ar fi mai colorată. Creșterea aportului de fructe și legume ar plăcea, de asemenea, corpului dumneavoastră. Acestea conțin vitaminele, mineralele și fibrele necesare de care are nevoie corpul nostru. În plus, puteți folosi căpșuni dulci, de exemplu, pentru a alunga gustul ciocolatei cu lapte. Este un mod mai sănătos de a lua zaharurile necesare și nu trebuie să aveți remușcări. De asemenea, nu uitați de legume. Acesta este cel care are adesea efecte detoxifiante asupra organismului și astfel scapă de toxinele dăunătoare.

5. Mănâncă pe tot parcursul zilei

Mic dejun. Masa de pranz. Masa de seara. Cel puțin trei mese pe zi. Nu strică să le atașați o zecime sau să le conduceți de asemenea. Oamenii își limitează adesea consumul de alimente pentru a slăbi. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală și le-ar putea afecta imunitatea.

„Pierdem în greutate mâncând. Dacă vrem să rămânem slabi sau să reducem greutatea, trebuie să mâncăm și să primim suficientă hrană. Aici facem greșeala că, pentru a obține curbe ideale, reducem aportul de alimente la minimum. Vom pierde în greutate pentru o nutriție de calitate, minerale și vitamine. Efectul rezultat este că, chiar dacă reducem greutatea dorită, corpul nostru nu primește nutriția necesară. Corpul cere energia lipsă după un timp, ne este foame, ne simțim obosiți, epuizați sau deficitul se poate reflecta într-o scădere a imunității. Suplimentăm energia lipsă cu ajutorul caloriilor rapide și ne vom întoarce treptat la vechea greutate și mod de a mânca ", a explicat Zuzana Líšková, consultant nutrițional.

6. Limitați alimentele grase

Pepite prăjite cu cartofi prăjiți proaspeți din friteuză sunt o delicatesă populară. La fel ca tăieturile de duminică sau un pachet de jetoane la maratonul filmului. Uneori nu te doare să te răsfeți puțin, doar fii atent cât de des îți permiți acest păcat. În afară de faptul că se poate reflecta asupra greutății tale, nu este potrivit nici pentru digestia ta.

Nu trebuie să vă încărcați corpul cu alimente grase. În schimb, încercați să folosiți mai mult ulei de măsline, pregătiți carne pentru prânz sau cină într-un mod natural și, dacă vă plac cartofii prăjiți, coaceți-i la cuptor. Aceasta este, de asemenea, una dintre modalitățile de a lucra spre râvnita linie subțire.

7. Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase

Deși vrei să slăbești, nu ar trebui să omiți grăsimile din dieta ta. Cele sănătoase. Știați că sunt deosebit de utile pentru inimă? Dacă nu știți unde să le căutați, asigurați-vă că ajungeți la avocado. Poate știți cuvântul guacamole. Este un gustos avocado întins la care puteți adăuga ceapă sau roșii tocate.

O puteți lua la micul dejun, cină sau la cerere. Merită doar datorită gustului excelent al avocado în combinație cu alte legume și corpul tău va fi, de asemenea, mulțumit.

8. Scapă de obiceiurile proaste

Nu este rău să mergi la vin cu un prieten uneori și să faci o mică discuție. Poate adaugi două-trei țigări și ai o seară frumoasă. Dar aceste obiceiuri proaste nu sunt cu siguranță benefice organismului. Pe lângă faptul că sunt extrem de dependenți, acestea împiedică o persoană să mănânce sănătos și să facă mișcare. Plămânii tăi pot simți suficient ceea ce le face fumul de țigară atunci când, de exemplu, faci jogging.

În afară de starea de ebrietate și de durerea de cap, vinul sau alt alcool nu prezintă prea multe. Dar nu obțineți linia dorită din compoziția conținutului lor. Dimpotriva. Dacă aveți nevoie de băuturi răcoritoare în zilele fierbinți, încercați apă cu lămâie. Vă va lovi într-o nouă zi și va fi mai bine cu digestia.

9. Acordați atenție activității fizice

Amintiți-vă că mai ales trebuie să vă simțiți bine în corpul vostru. Nu trebuie să aveți măsurători ca cele mai de succes supermodele. Fii fericit cu tine. Exercițiul vă va ajuta cu asta. Deseori servește și ca psihoigienă. Există diverse exerciții care vă vor ajuta să obțineți rezultate reușite. Dar nu uitați nici de mâncare.

Nu ar trebui să fii chinuit toată ziua doar cu diete speciale și antrenamente de o oră. Găsiți echilibru, armonie în el. După fiecare antrenament intens, nu uitați să respirați și să vă răsfățați cu o recompensă dulce și un pic de energie. Chiar și atunci, barele de proteine ​​Natural Balance de la Wellness ™ by Oriflame vă pot ajuta.

10. Alocați timp pentru odihnă

Este important să găsești timp pentru tine. Poate îl cheltuiți în principal făcând activitate fizică. Dar uneori trebuie să vă răsfățați cu un moment de relaxare pe canapea cu o carte în mână sau cu o plimbare în natură. Un somn bun nu face excepție. Unul trebuie literalmente „oprit” dacă trebuie să funcționeze productiv a doua zi. Creați un spațiu rezervat doar pentru relaxare și încercați să respectați un regim de somn regulat. De asemenea, vă va îmbunătăți foarte mult stilul de viață.