Probabil că nu există nicio femeie pe lume care să fie mulțumită de caracterul ei și care să nu vrea să schimbe nimic despre ea. Atunci când încearcă să piardă în greutate, mulți oameni pur și simplu își îmbracă adidașii și transpiră în sala de sport, însă mișcarea singură nu este suficientă. Pe lângă aceasta, este importantă și dieta corectă.

vrei

Combinații proaste

S-ar putea să credeți că obiceiurile dvs. alimentare sunt corecte. Totuși, acei fulgi, fructe și nuci sunt sănătoși. Desigur, nu vă înșelați în acest sens, dar combinându-le puteți face mai mult rău decât bine. Fructul este aproape toată apa și zahărul, așa că se digeră rapid în timpul zilei, dar fulgii și nucile sunt exact opusul. Un astfel de mic dejun poate fi lăsat în corpul dumneavoastră ore întregi. Încercați să vă gândiți la ce veți mânca, când și în ce combinație. Mulți oameni mănâncă doar gustul limbii lor, dar nu se gândesc la consecințele grase.

Mult sau puțin

Fie mănânci mult, fie puțin. Niciunul dintre aceste două cazuri nu este bun pentru corpul dumneavoastră. Organismul are nevoie de cel puțin trei ore pentru a prelucra mâncarea, așa că veți fi deranjați de condițiile ideale doar dacă mai mestecați ceva. În schimb, atunci când mănânci puțin, metabolismul tău încetinește și încetezi să slăbești după câteva zile. Miturile conform cărora puteți obține o cifră subțire doar cu doze mici de alimente au dispărut de mult. Verifică-ți aportul de nutrienți și vei vedea că vei slăbi fără să mori de foame inutil.

Aprindeți un zero

Sună ca un miracol, dar este departe de el. Grăsimile, care nu se găsesc în versiunile ușoare ale produselor, nu sunt un ucigaș pentru oameni. Ai nevoie de ele, precum și de alți nutrienți. Deși conținutul de grăsime al acestor produse este redus, raportul de zahăr crește astfel. Așadar, primiți mai mulți carbohidrați în organism, iar organismul funcționează cu excesul lor transformându-i în grăsimi. Și suntem acolo unde am fost.

Întâlnire de noapte

Nu mâncați nimic toată ziua și când ajungeți acasă, deschideți frigiderul și sărbătoriți. În gândurile tale, îți ceri scuze pentru că nu ai mâncat nimic toată ziua, astfel încât să te poți răsfăța în continuare. Cu toate acestea, nu este deloc cazul! Noaptea este pentru a vă relaxa și a vă regenera întregul corp, așa că nu vă veți mai folosi energia. Acest lucru este stocat în cele din urmă ca o resursă în exces sub forma unei alte lire deasupra. Și nu vrem asta?

Hidratare

Probabil că nu veți găsi un singur loc potrivit sau un nutriționist care nu spune că ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Dacă tot faci sport, adaugă aproximativ jumătate de litru în plus. Corpul tău va fi curățat, sângele tău va fi diluat puțin și te vei simți proaspăt. S-a dovedit că consumul inadecvat de alcool este asociat cu supraponderalitatea și obezitatea!