16.3. 2010 La locul de muncă, respectarea angajamentelor alimentare este mult mai dificilă decât acasă. Se pare că diverse ispite te așteaptă din toate părțile.

slăbești

Arhiva

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

Colegi periculoși

„Ați avut doar o salată?” „Țineți din nou o dietă?” Dacă ați încercat vreodată să vă respectați angajamentul de a slăbi, ați auzit afirmații similare de la colegii dvs. În plus, dacă se bucură de clătite sau fripturi, puțini pot rezista pe termen lung.

Mișcare în loc de prânz

Este minunat să te așezi cu colegii la prânz, dar încearcă să faci o pauză de prânz sau să faci jogging cel puțin o dată pe săptămână. Vei vedea că te întorci la birou mult mai proaspăt decât după un prânz greu. Dacă aveți o slujbă pe care nu o puteți mânca, gândiți-vă dacă nu puteți folosi drumul spre sau de la locul de muncă pentru sport. Bicicletele, patinele cu role sau propriile picioare sunt un mijloc de transport ideal.

Sănătate de la congelator

Conform studiilor științifice, legumele congelate sunt cel puțin la fel de sănătoase ca și cele proaspete. Toate vitaminele și nutrienții importanți sunt păstrați chiar și după congelarea legumelor proaspete. Deci, dacă îl pregătiți acasă dimineața, pentru prânz la serviciu, parcă l-ați fi găsit.

5 reguli de aur ale dietei la locul de muncă

1. Cel puțin o dată la două zile, meniul de lucru ar trebui să includă o porție bună de salată proaspătă amestecată cu legume și un dressing ușor fără pâine.

2. Dacă sunteți copleșiți de gustul dulce, căutați fructe proaspete în loc de ciocolată.

3. Dacă vă pregătiți al zecelea, prânzul și olovrantul cu o zi înainte, seara sau dimineața acasă și le aduceți cu voi, veți evita pericolul la care ați ajunge pentru gustări din bufete sau fast-food.

4. Aveți întotdeauna o sticlă de apă sau un termos de ceai de plante pe birou, deoarece, după cum se spune, foamea este adesea doar sete ascunsă.

5. Din nou o petrecere de ziua de naștere? Nici o problema. Se amestecă șampanie cu suc de portocale. Acest lucru vă va economisi câteva kilojoule și nimeni nu va putea să vă privească jignit.

Ceva mic de mușcat

Permis: 20 g migdale (486 kJ), 30 g mere uscate (343 kJ), 1 sandviș de orez (126 kJ), 1 espresso (8 kJ)

Interzis: 1 baton de ciocolată (1.248 kJ), 50 g chipsuri (1.122 kJ), 1 ciocolată mică (293 kJ), 1 cafea cu lapte (1.591 kJ)