• Dezvoltare personala
  • Povești de afaceri
  • Afaceri
    • Vacă mov
    • Libertatea la locul de muncă
    • Companii SK de succes
  • Conversație fără cravată
  • Motivația TV
  • Fapte interesante
    • Tehnologie
  • Stil de viata
    • Biblioteca ta
    • Locuințe
    • Călător
    • Hoteluri
    • Auto - moto
    • Modă
    • Sănătate

Curs de autodisciplină - Voință

Articolul precedent ne-a condus la introducerea a ceea ce este autodisciplina. În zilele următoare, vor exista mai multe articole care ne vor conduce la subiect, „AUTODISCIPLINA. Cred că vei fi motivat de acest mini-curs și ca una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou, vei putea lucra la autodisciplina ta.

online

Subiectul de astăzi se numește: Sila vôle ...

„Diferența dintre o persoană de succes și altele nu este o lipsă de putere, o lipsă de cunoștințe, ci o lipsă de voință.”
- Vince Lombardi

Voință - un cuvânt aproape inadecvat astăzi. Câte reclame ați văzut încercând să înlocuiți voința cu produsul oferit? Totul începe cu învățarea faptului că voința nu funcționează de fapt și apoi cineva încearcă să vă vândă ceva „rapid și ușor”, cum ar fi pastilele pentru slăbit sau unele echipamente dubioase de sală. Adăugă adesea o garanție a rezultatelor imposibile într-un timp incredibil de scurt - acesta este un pariu sigur, deoarece persoanele cu lipsă de voință probabil nu depun prea multă muncă în returnarea unor bunuri inutile.

Dar imaginați-vă că puterea de voință funcționează cu adevărat. Dar, pentru a profita din plin de el, trebuie să știți ce se poate face cu el și ce nu se poate realiza. Oamenii care spun că voința nu funcționează încearcă să o folosească într-un mod care le depășește posibilitățile.
Ce este puterea de voință?

Forța de voință este abilitatea ta de a te concentra pe o anumită activitate și de a spune: "Este lucrul!"

Voința oferă un impuls foarte puternic, dar temporar. Imaginați-vă ca o duză pentru o aprindere. Arde repede, dar dacă este bine direcționat, oferă propulsia de care aveți nevoie pentru a depăși lentoarea și a crea un moment de inerție.

Puterea voinței deschide calea spre autodisciplină. Dacă aș folosi analogia celui de-al doilea război mondial, forța voinței ar fi Ziua Z, o invazie a Normandiei. A fost o bătălie uriașă care a inversat cursul războiului și a pus lucrurile în mișcare într-o nouă direcție, deși a trecut un alt an până în ziua victoriei finale în Europa. Ar fi imposibil să depui un astfel de nivel de efort după fiecare zi de război.

Forța de voință este concentrația forței. Vă veți aduna toată energia și veți face o lovitură masivă înainte. Îți vei ataca în mod strategic problemele în punctele lor cele mai slabe până când acestea se vor sparge și îți vor permite să pătrunzi mai adânc în teritoriul lor, până când le vei echipa complet.

Utilizarea voinței constă în următorii pași:

1. Alegeți o destinație.
2. Pregătește un plan de atac.
3. Executați planul.

Cu puterea de voință, vă puteți lua timp în ceea ce privește pașii 1 și 2, dar odată ajuns la punctul 3, trebuie să faceți totul greu și rapid.

Nu încercați să vă depășiți problemele și provocările atât de mult încât va trebui să exercitați multă voință în fiecare zi. Forța de voință nu este durabilă mult timp. Dacă încercați să o luați prea mult timp, veți arde. Necesită destulă energie, pe care o veți păstra doar pentru o perioadă scurtă de timp ... de obicei, rămâneți fără suc în câteva zile.
Folosiți puterea de voință pentru a crea inerție care se autosusține.

Deci, dacă puterea de voință poate fi utilizată doar ca o unitate scurtă și puternică, care este cel mai bun mod de ao folosi? Cum să ne asigurăm că nu alunecăm în apele vechi, odată cu încetarea atacului temporar al voinței?

Cel mai bun mod de a folosi forța voinței este de a crea un fundal, astfel încât să se poată realiza progrese suplimentare cu mult mai puțin efort decât era necesar în timpul începutului inițial. Amintiți-vă Ziua D - odată ce aliații au creat un fundal pe plajă, drumul înainte le-a fost mult mai ușor. Desigur, a fost încă o luptă dură, mai ales în lupta strânsă dintre gardurile vii din Franța, înainte ca tancurile lor modificate să poată dezgropa, dar a fost mult mai ușor decât încercarea de a păstra atenția, energia și coordonarea unei invazii masive pe plajă. în fiecare zi pentru încă un an.

Deci, utilizarea corectă a voinței este de a crea un fundal - pentru a schimba permanent teritoriul în sine, astfel încât să fie mai ușor să mergeți mai departe. Folosiți forța de voință pentru a reduce nevoia de a cheltui o cantitate mare de energie susținută.

Să luăm cele de mai sus cu un exemplu specific.

Să presupunem că vrei să slăbești 10 kilograme. Încerci să ții o dietă. Este nevoie de multă voință pentru a face acest lucru și vă descurcați bine în prima săptămână. Cu toate acestea, în câteva săptămâni te vei întoarce la vechile piste și vei recâștiga toate kilogramele pierdute. Veți încerca la fel cu alte diete, dar rezultatul este în continuare același. Nu creezi un moment de inerție suficient de lung pentru a atinge greutatea dorită.

Totuși, acest lucru poate fi de așteptat deoarece testamentul funcționează doar temporar. Este făcut pentru sprinturi, nu pentru maratoane. Efort liber. Necesită concentrare conștientă, iar concentrarea conștientă este foarte epuizantă - nu poate fi menținută prea mult timp. Ceva în cele din urmă te va scoate din cale.

Iată cum puteți atinge același obiectiv cu utilizarea corectă a voinței. Acceptați faptul că vă puteți folosi voința doar ca un impuls scurt ... cel mai bine timp de câteva zile. Veți rămâne fără ea după aceea. Așadar, este mai bine să folosiți puterea voinței pentru a schimba mediul înconjurător în așa fel încât menținerea unui curs nu va fi la fel de dificilă ca stabilirea acestuia. Trebuie să utilizați voința pentru a crea un fundal pe țărm pentru obiectivul dvs.

Așa că te așezi și pregătești un plan. Nu este nevoie de multă energie și puteți programa acest lucru în câteva zile.

Identificați diferitele puncte pe care trebuie să vă concentrați dacă doriți să aveți o șansă de succes. În primul rând, toate mâncărurile nedorite trebuie să iasă din bucătărie, inclusiv orice aveți tendința de a mânca în exces - trebuie să o înlocuiți cu alimente care vă vor ajuta să slăbiți, cum ar fi fructele și legumele. În al doilea rând, știi că atunci când vii acasă flămând și nu există mâncare gata preparată acasă, vei fi tentat să ai ceva de la un restaurant fast-food, așa că vei pregăti și găti mâncare pentru o săptămână întreagă în weekend. Acest lucru vă va asigura că există încă ceva de mâncat în frigider. În fiecare weekend, rezervi câteva ore deoparte pentru cumpărături și pregătirea meselor săptămânii. În plus, veți obține o carte de bucate adecvată cu rețete pentru mese sănătoase. Veți afla despre „Weight Watchers” și veți afla care ramură este cea mai apropiată de dvs., astfel încât să puteți merge la prima întâlnire și să vă înscrieți. Pregătiți o cântare pentru a înregistra greutatea și atașați-o la perete în baie. Cumpărați o greutate de calitate, care poate măsura și grăsimea corporală. Faceți o listă de probe de mâncare (5 mic dejunuri, 5 prânzuri și 5 cine) și puneți-le pe frigider. Și așa mai departe ... în acest moment trebuie să scrieți totul în plan.

Și apoi faci totul - greu și rapid. Este foarte posibil să puteți realiza întregul plan într-o singură zi. Veți participa la prima dvs. întâlnire a „Gardianului Balanței” și veți obține tot materialul necesar. Curățați sala de mese de alimente nesănătoase. Cumpărați alimente noi, o carte de bucate nouă și o greutate nouă. Veți posta un tabel pentru a înregistra greutatea și o listă de probe de mâncare. Alegeți rețete și gătiți mâncare pentru întreaga săptămână. Uf!

În cele din urmă, ați folosit puterea de voință nu pentru dietă ca atare, ci pentru a crea condițiile care vor facilita urmarea dietei. Când te trezești a doua zi, vei afla cum s-a schimbat semnificativ mediul tău conform planului. Frigiderul va fi plin de alimente sănătoase gătite gata de mâncare. Nu veți avea niciun fel de mâncare problematică acasă. Vei face parte din „Rangerul Balanței” și vei avea întâlniri săptămânale unde vei merge. Veți avea un timp fix în care veți face cumpărături și pregăti mâncare. Veți avea în continuare nevoie de o anumită disciplină pentru a vă urma dieta, dar v-ați schimbat deja atât de mult încât nu va fi aproape la fel de dificil ca și fără aceste schimbări.

Nu utilizați voința pentru a ataca direct cea mai mare problemă. Folosiți-vă voința pentru a ataca contextul social și mediul general care alimentează problema. Creați mai întâi un fundal, apoi asigurați-vă poziția (cu alte cuvinte, transformați actul într-un obicei, cum ar fi utilizarea unei provocări de 30 de zile). Obiceiurile comută acțiunile pe pilot automat, așa că este nevoie de foarte puțină voință pentru a susține dezvoltarea, zburând literalmente către obiectivul tău.