merge

Binecuvântezi momentul în care te-ai hotărât să faci mișcare, pentru că sentimentul minunat merită? Ești plin de endorfine și deja aștepți cu nerăbdare următoarea porție?

Da, exercițiile fizice regulate sunt bune pentru trup și suflet. Deci, depășește-te și mergi pentru asta. De-a lungul timpului, vei constata că te îndrăgostești de antrenamentele tale și, dacă nu îți întinzi accidental corpul, îți va fi dor.

Găsiți o mișcare care să vă distreze

Poate exista o mulțime de motivații pentru a face mișcare - vrei să slăbești; intră în pantalonii pe care îi purtai când erai tânăr; arata ca vedeta ta de film preferata; să-i placă râvnitul omolog; îmbunătățiți-vă starea fizică. Cu toate acestea, este foarte important să găsiți o astfel de activitate sportivă, cu care nu numai că veți întinde și întări în mod eficient întregul corp, dar mai presus de toate vă veți distra. Este foarte dificil să forțezi o activitate nepopulară. Dar când îți găsești preferatul în sport, endorfine spălat în sânge după efort va fi și mai mare.

Fiecare dintre noi preferă un alt tip de antrenament, unii nu permit sporturi colective, alții preferă alergare, sau, de exemplu, nordic walking, doamnelor le plac ședințele asociate, de exemplu, cu o lecție de yoga sau sărituri. Este important să vă găsiți parchetul. Atunci vei depăși mult mai ușor lenea inițială. Și imediat ce vă decideți să faceți mișcare și începeți, mișcarea va fi treptat un fel de medicament sănătos pentru dvs. Deplasarea regulată de trei ori pe săptămână va fi exact la fel ca și a dormi, a mânca sau a respira.

Mutați - luptați împotriva stresului

Dar mișcarea nu înseamnă doar pierdere în greutate, deși este de la sine înțeles că o va face mult mai bună, mai rapidă și mai eficientă. Dar nu este vorba doar de obținerea unei cifre subțiri, chiar dacă acest obiectiv este primul impuls pentru mulți oameni de a începe să joace sport. Nu le place corpul lor, vor să arate mai bine.

Ca un produs secundar, se întâmplă să înceapă să se bucure de exerciții fizice, în timp descoperă o dexteritate fizică neașteptată, o stare de fitness nebănuită și un progres în starea fizică. Își eliberează perfect capul de stres și de grijile cotidiene. Vor înțelege că exercițiile fizice sunt un medicament anti-stres excelent și disponibil pe scară largă. Nimeni nu trebuie să ni-l prescrie, tot ce trebuie să facem este să-l prescriem noi înșine. Și efectul este neașteptat.

O plimbare plină de aer în aer curat este suficientă și suntem într-o dispoziție mult mai bună imediat după o zi obositoare de lucru. Și ce se întâmplă dacă îți faci timp pentru tine și te distrezi cu o oră, de exemplu înot într-o piscină interioară din apropiere. Trecerea nu este costisitoare și vă veți ajuta coloana vertebrală obosită de muncă sedentară, vă va întinde corpul și veți spăla toate grijile din apă pentru o vreme.

Nimeni nu va lua fericirea unui antrenament de succes

Când te uiți în jurul casei tale, sigur vei întâlni unele fitness centru. Încercați să mergeți acolo, chiar dacă aveți nevoie întărind nu l-au încercat niciodată corect. Un antrenor calificat vă va sfătui despre cum să începeți. Nu vă faceți griji. O lecție sub supraveghere profesională te va trezi. Pe măsură ce progresați, încrederea dvs. va crește. Te vei îmbunătăți și vei găsi asta exercițiu nu este o astfel de știință și cel mai important - nu există niciun motiv să vă fie frică de ea.

Femeile se luptă adesea la sală pentru că vor să arate bine, dar nu le place să aibă mușchi prea mari. Nu trebuie să se îngrijoreze. Tot ce aveți nevoie este un program de antrenament ales corespunzător și vor dezvolta o figură fără a avea prea multă musculatură. Stai valuri de carbohidrați ca culturisti înainte de cursă nimeni nu îi va forța, dar pe de altă parte, sentimentul de fericire de la o clasă de antrenament de succes nimeni nu îi va lua.

De asemenea, ajutați sistemul digestiv și pielea

Important este că, dacă faceți mișcare regulată, nu numai că veți simți un aflux de energie mult mai mare și vă veți simți în formă, veți privi și întreaga lume mai pozitiv. Este mai ușor să reziste stresului, vei avea mai multă imunitate împotriva bolilor, nu vei suferi atât de mult de dureri de spate, multe activități sportive te vor ajuta să-ți calmezi respirația, să îmbunătățești fluxul de energie (yoga) și acest lucru se va reflecta în viața ulterioară. Nu este o exagerare să spui că exercițiile fizice îți ajută și reziliența mentală.

Desigur regulat exercițiu va ajuta la îmbunătățirea multor funcții corporale, cum ar fi funcția inimii, circulația sângelui, respirația. În același timp, mișcarea beneficiază de peristaltismul intestinal, deci dacă suferiți de probleme intestinale, mișcarea are și un efect pozitiv asupra acesteia. De asemenea, susțineți o poziție verticală. În plus, exercițiile fizice pot afecta distribuția grăsimii, modelează corpul și mușchii. Nu în ultimul rând, perfuzezi pielea, o menții netedă și suplă, transpirațiile sunt excretate din corp.

Dieta sănătoasă merge mână în mână

Desigur, exercițiile fizice regulate sunt strâns legate de calitate, echilibrate și meniu variat. Vei vedea singur că ești intoxicat cu endorfine după exerciții, nu vei avea chef să te umpli cu alimente grase nesănătoase, dar vei ajunge la o salată hrănitoare sau supă plină cu legume. Pe scurt, atunci când eșuezi în exercițiu, nu vei putea să te saturi de el. Dar asta e bine, este unul dintre puținele medicamente permise și sănătoase.