Video despre sănătate și medicină: muzică șamanică, muzică de meditație relaxează corpul minții, muzică relaxantă, muzică lentă, ✿181C (februarie 2021)
Osteoartrita - o boală care determină distrugerea articulațiilor. Yoga la pacienții cu articole de osteoartrita, pe care oamenii le pot face exerciții de toate vârstele, indiferent de starea fizică.
Prima etapă a osteoartritei se caracterizează prin disconfort în cotul articulației. Apoi, există dureri palpabile chiar și în timpul activităților fizice mici. Durerea în sine este în timpul somnului sau odihnei. După ceva timp, apar atacuri acute de durere dimineața. În cele mai grave cazuri, oamenii au pierdut capacitatea de a mișca articulația afectată.
Yoga cu osteoartrita este primul pas spre vindecare.
cauzele osteoartritei
Înainte de a merge direct la practicarea yoga la pacienții cu osteoartrita, aceștia ar trebui să fie familiarizați cu factorii care declanșează dezvoltarea bolii.
În primul rând, pierderea mobilității articulațiilor poate fi cauzată de tulburări metabolice. Osteoartrita poate provoca, de asemenea, îmbătrânirea celulelor cartilagino-condrocitare. Este atât de des boala afectează persoanele în vârstă.
Dar acesta nu este singurul risc de grup: osteoartrita poate apărea la sportivi și lucrători atunci când există o tensiune constantă pe unele articulații la locul de muncă.
Yoga la pacienții cu osteoartrita: principiul metodei
Cu osteoartrita yoga trebuie să înceapă cu repetarea frecventă a mișcărilor, care razogreyut articulații. Apoi treceți la exerciții statice pentru a vă ajuta să găsiți forță și flexibilitate. În cele din urmă, este necesar să vă alocați timp pentru a vă exercita pentru relaxare.
La începutul orelor, o persoană poate simți durere. Acest lucru este normal, deoarece apare din cauza creșterii activității articulare. Dar trebuie să fim atenți: dacă durerea este mai intensă decât în viața de zi cu zi, lecțiile ar trebui întrerupte.
Practicarea yoga la pacienții cu osteoartrita de 2-3 ori pe săptămână poate reduce semnificativ durerile articulare, scăpa de umflături și inflamații.
Exerciții de yoga pentru pacienții cu osteoartrita
- Ridică-te drept, picioarele trebuie să fie ușor mai înguste la umeri. Pentru a împleti degetele, ridicați-le astfel încât degetele arătătoare să fie orientate clar spre tavan. Cinci stau ferm pe pământ, trăgând vârful. Când expirați, întindeți trunchiul pe o parte. Funcția de menținere timp de 2-3 respirații. Repetați de cealaltă parte.
- Treceți la poziția de plecare, ca în exercițiul anterior. Mâinile aranjează părțile paralele cu podeaua. Trage-ți mâinile departe. Acest sfat se întinde în sus și întâlnești cinci etaje. În această poziție trebuie efectuate 8-9 cicluri respiratorii.
Yoga ajută la osteoartrită să regleze metabolismul și circulația sângelui, să îmbunătățească circulația sângelui oxigen în organism.